Конный спорт — это комплекс дисциплин, связанных с ездой на лошадях верхом и участием в соревнованиях. Внешняя легкость этого вида спорта часто вводит в заблуждение. Но за каждым движением спортсмена и победой на соревнованиях стоят упорные тренировки, тончайший контроль тела и абсолютный контакт человека с животным.
История конного спорта как олимпийской дисциплины
Конный спорт значится в олимпийской программе больше века. Дебют состоялся в Париже в 1900 году. Тогда всадники состязались в прыжках в длину и высоту, а также в езде на почтовых повозках.
На следующих Играх в 1904 и 1908 годах организаторы отказались проводить конные состязания, поскольку не нашли подходящих площадок.
Спорт на лошадях окончательно вошел в программу олимпиады в Стокгольме в 1912 году. Тогда сложилась тройка дисциплин, которую мы знаем сегодня: выездка, конкур и троеборье. В соревнованиях приняли участие 62 всадника из 10 стран, трибуны собрали больше 25 000 зрителей. Своим появлением в олимпийской программе спорт во многом обязан графу Кларенсу фон Розену, шталмейстеру шведского короля и члену МОК, который добился включения конных состязаний в заявку Стокгольма на Игры.
Формальные международные правила появились чуть позже — в 1921 году. Тогда была основана Международная федерация конного спорта (FEI), которая по сей день базируется в Швейцарии и является главным регулятором дисциплины в мире.
Долгое время к соревнованиям допускали только офицеров-мужчин. Ограничение сняли в 1951 году, и на Играх 1952 года в Хельсинки женщины впервые вышли в общий зачет с мужчинами.
В Украине развитием этого направления занимается Федерация конного спорта Украины (ФКСУ). Она основана в 1990 году и входит в состав FEI. Федерация курирует три олимпийские дисциплины и другие виды верховой езды, в частности, вольтижировку, драйвинг и дистанционные пробеги.
Основные дисциплины: выездка, конкур, троеборье
Три олимпийские конные дисциплины — это такие виды:
- выездка. Это высшая школа управления лошадью, где оценивается качество взаимодействия всадника и лошади. Спортсмены выполняют заданную программу элементов — переходы между аллюрами, боковые движения, пируэты. Судьи оценивают каждый элемент по десятибалльной шкале;
- конкур на лошади. Преодоление препятствий на скорость и чистоту. Согласно регламенту FEI, на олимпийском маршруте обычно есть 12–14 препятствий высотой до 1,6 м. Штрафные очки начисляются за каждое падение элемента, отказ лошади прыгать и превышение контрольного времени. За доли секунды до прыжка всадник должен точно рассчитать темп, а в момент прыжка приподняться над седлом и удержать равновесие;
- троеборье. Это дисциплина, которая выросла из кавалерийской подготовки. Соревнование проходит в три этапа и состоит из езды на манеже, кросса по пересеченной местности длиной около 6 км с примерно тремя десятками препятствий и конкурного маршрута в финале. Троеборье требует выносливости, техничности и хладнокровия.
Каждая из этих дисциплин требует принципиально разной подготовки.
Польза верховой езды для тела: осанка, кор, координация, выносливость
Верховая езда обманчива, поскольку кажется, что человек просто сидит. На деле всадник постоянно балансирует на подвижной поверхности, которая может ускориться, остановиться или изменить направление. Ему приходится удерживать равновесие практически без помощи рук.
Основную работу выполняет глубокая мускулатура кора. Она включается постоянно и незаметно, чтобы всадник не заваливался на бок на каждом шаге. Внутренняя поверхность бедер и приводящие мышцы удерживают контакт с седлом, спина учится сохранять естественный прогиб, мелкие мышцы-стабилизаторы голеностопа и колена включаются в работу на рыси и галопе.
Отдельно стоит сказать о нервно-мышечной выносливости. Спортсмену приходится проявлять способность держать концентрацию и правильное положение тела в течение 40–60 минут.
Тренер сети Sport Life отмечает: «К нам часто приходят люди, которые уже год-два занимаются верховой ездой и жалуются на то, что тянет поясницу после занятия и очень устают руки. Чаще всего причина — в слабых мышцах кора и недостаточно развитой координации вне седла. Если всадник управляет лошадью за счет плечей, он будет закрепощаться и уставать в разы быстрее».
С чего начать новичку: первое занятие, выбор школы верховой езды, экипировка
Первое занятие обычно длится 30–45 минут и проходит на корде. Лошадь двигается по кругу под управлением инструктора, а всадник сосредотачивается только на посадке и балансе.
При выборе школы верховой езды стоит обратить внимание на три вещи:
- наличие крытого манежа. От этого зависит, будут ли занятия регулярными в любую погоду, а регулярность в этом виде спорта решает почти все;
- состояние лошадей. Спокойный, ухоженный вид — признак того, что в клубе следят за поголовьем, а значит, и за безопасностью новичков;
- готовность инструктора объяснять. На первых занятиях важно понимать, зачем вы делаете то или иное движение.
Из экипировки для старта нужен минимум:
- шлем для верховой езды;
- брюки или лосины без грубых внутренних швов, натирающих ноги при контакте с седлом;
- обувь с небольшим устойчивым каблуком.
Перчатки не всегда обязательны на первом занятии, их можно приобрести, когда вы уже убедитесь, что это ваш вид спорта.
Противопоказания и техника безопасности для начинающих
Все виды конного спорта — это контактный вид активности, и относиться к ним стоит серьезно.
К прямым противопоказаниям обычно относят:
- тяжелые формы остеопороза и заболеваний позвоночника в острой фазе;
- травмы суставов и переломы;
- декомпенсированные заболевания сердца;
- состояния, при которых противопоказано резкое сотрясение тела.
При хронических заболеваниях спины, суставов или сердечно-сосудистой системы решение о занятиях стоит согласовать с лечащим врачом.
На каждом занятии следует соблюдать базовые правила безопасности:
- шлем застегнут;
- к лошади подходят спокойно и со стороны, видимой животному;
- обувь всегда закрытая и с каблуком.
Начинающему всаднику не стоит заниматься без инструктора. Большая часть падений происходит из-за непредсказуемой реакции на внешний раздражитель. Инструктор, который стоит рядом, успевает среагировать на это раньше, чем всадник.
Физическая подготовка вне седла
Новичок без базовой физической подготовки в первые недели потратит всю свою энергию на удержание равновесия. До начала занятий и потом уже параллельно с ними человеку на тренировках стоит поработать над:
- укреплением глубоких мышц живота, поясницы и таза, которые стабилизируют корпус;
- гибкостью тазобедренных суставов.
Тренер Sport Life рекомендует: «Для укрепления мышц кора следует выполнять планки с нестабильной опорой, работать на балансировочной подушке или полусфере, делать упражнения на удержание таза в нейтральном положении под нагрузкой. Чтобы увеличить подвижность тазобедренных суставов, мы советуем стоять, приседать, менять положение корпуса на нестабильной поверхности. Через 6–8 недель регулярных тренировок большинство наших клиентов отмечают, что стали увереннее держать корпус при занятиях верховой ездой и меньше устают».
Хорошая посадка начинается в зале. В спортклубах сети Sport Life представлены специальные программы, которые помогут сформировать идеальный мышечный корсет. Расписание уточняйте в клубе Sport Life в вашем городе.
FAQ
Как называется конный спорт?
Официальное название — конный спорт (equestrian sport). Он объединяет несколько дисциплин, где спортсмен выступает верхом на лошади. Любительские занятия без спортивных целей называют верховой ездой.
Какие бывают дисциплины в конном спорте?
Три классические олимпийские дисциплины — выездка, конкур и троеборье. Помимо них, существуют неолимпийские направления: вольтижировка (гимнастика на движущейся лошади), драйвинг (управление упряжкой), рейнинг (скоростная езда с элементами вестерн-стиля) и дистанционные конные пробеги на выносливость.
С какого возраста можно начинать?
Первые ознакомительные занятия для детей обычно начинаются с 4–6 лет. Осознанные тренировки с элементами управления чаще стартуют с 7–8 лет, когда у ребенка развита координация и мышечный корсет. Для взрослых верхнего возрастного порога для старта занятий не существует.