Блог/
Все статьи

Велотренажер для похудения: как правильно заниматься и сколько

Час умеренной езды сжигает около 400–600 ккал.

Подробнее
11/4/2026

Кикбоксинг: что это за вид спорта и чем он отличается от бокса

Кикбоксинг — ударное единоборство, в котором разрешены удары руками и ногами.

Подробнее
11/4/2026

Как научиться делать сальто: пошаговая подготовка для новичков

Научиться делать сальто можно в любом возрасте, но только постепенно: сначала сила ног, прыжок и сгруппированное положение, затем кувырки и сальто на батуте или в поролоновой яме со страховкой.

Подробнее
11/4/2026

Бег на месте: польза для похудения и правильная техника

Бег на месте — простая кардиотренировка, которую можно выполнять дома без оборудования.

Подробнее
10/21/2026

Ходьба на беговой дорожке для похудения: программа и советы

Для похудения на беговой дорожке наиболее эффективна ходьба со скоростью 5–6,5 км/ч и уклоном 5–12 % в течение 30–60 минут 4–5 раз в неделю.

Подробнее
10/21/2026

Хоккей: правила игры, позиции игроков и продолжительность матча

В хоккее с шайбой на льду одновременно находятся по 6 игроков от каждой команды — 5 полевых и вратарь.

Подробнее
10/20/2026

Фигурное катание: элементы, прыжки и как начать заниматься

Фигурное катание — олимпийский вид спорта на коньках, в котором оцениваются техника и качество выполнения прыжков, вращений, шаговых последовательностей и других элементов.

Подробнее
10/20/2026

Гантели или штанга: в чём разница с точки зрения силы, стабилизации и увеличения веса

При правильном выполнении оба варианта жима стоя являются безопасными.

Подробнее
10/19/2026

Джампинг-джек: техника выполнения, польза и расход калорий

Джампинг-джек — кардиоупражнение, при котором вы прыжком разводите ноги и поднимаете руки над головой, а затем возвращаетесь в исходное положение.

Подробнее
10/19/2026

Гравитрон для подтягиваний: как выбрать нагрузку и освоить технику

Гравитрон — тренажер для подтягиваний и отжиманий с противовесом, который снимает часть вашего веса.

Подробнее
10/19/2026