Приседания с цепями или резинками — это вариант классического приседания, при котором используется дополнительный инвентарь.
Рекомендуется выбирать первое спортивное направление с учётом характера, темперамента, возраста и интересов ребёнка.
Заминка — это спокойное завершение тренировки, которое помогает плавно перейти от интенсивной нагрузки к отдыху.
Суперкомпенсация — это короткий период после восстановления, когда организм временно становится сильнее и лучше адаптирован к нагрузке, чем до тренировки.
Йога-нидра — это практика осознанного расслабления, которая позволяет телу и разуму восстановиться за 30–45 минут так, как будто вы проспали 3–4 часа.
VO2 max, или МПК, — это ключевой показатель аэробной выносливости. Он показывает, насколько эффективно ваш организм использует кислород во время нагрузки.
Пульсовые зоны помогают контролировать интенсивность тренировки и понимать, насколько интенсивно работает сердечно-сосудистая система.
Пистолетик: какие мышцы работают, тесты мобильности, техника, прогрессия и ошибки.
Академическая гребля: типы лодок, дистанции, техника гребка и ОФП гребца.
Магнезия: зачем нужна, виды, как наносить, в каких упражнениях и правила зала.
