Сочетает классическую боксерскую технику с приёмами восточных боевых искусств. От бокса отличается техникой ног и разнообразием соревновательных дисциплин (фул-контакт, лоу-кик, К-1 и др.). Любительские бои обычно длятся 3 раунда по 2 минуты.
Что такое кикбоксинг
Кикбоксинг — это вид спорта, в котором используются приёмы классического бокса и восточных единоборств, таких как каратэ, тхэквондо, муай тай. Его суть отражена уже в названии, которое происходит от английского kick, означающего «удар ногой, пинок», и boxing — «бокс». Если объяснять, что такое кикбоксинг, совсем просто: это, по сути, бокс, в котором разрешены удары ногами.
Поединки проходят на ринге или татами (мягком ковре) между двумя спортсменами. Соперники сражаются исключительно в стойке, борьба на полу запрещена. Если один из участников падает, бой приостанавливается. В соревновании побеждает тот, кто быстрее, выносливее и ловчее.
История кикбоксинга
Это довольно молодой вид спорта — история кикбоксинга началась на стыке 1960-х и 1970-х годов. Причём направление развивалось одновременно в разных частях мира — в США и Японии.
Невозможно точно сказать, кто придумал кикбоксинг, поскольку это направление возникло спонтанно. В Америке — после притока азиатских эмигрантов. Они принесли с собой традиции национальных боевых искусств, которые переплелись с популярным на Западе боксом. Японский кикбоксинг сформировался на основе тайского бокса.
Уже к концу 1980-х мода на новый вид спорта дошла до Европы, включая Украину. Первая официальная школа кикбоксинга в Киеве была открыта в 1987 году, а в 1993-м была создана первая в Украине национальная федерация этого вида спорта.
Сегодня это одно из самых популярных спортивных направлений со своими национальными и международными федерациями (WAKO, ISKA). Главный триумф кикбоксинга состоялся в 2021 году, когда WAKO получила полное признание Международного олимпийского комитета, что делает возможным включение этого вида спорта в программу Олимпийских игр.
Разделы кикбоксинга
В современной классификации кикбоксинг принято делить на разделы. Это официальные соревновательные дисциплины, которые определяют место проведения боя и жесткость ударов. Разделы кикбоксинга бывают ринговые и татами. На ринге проходят преимущественно контактные соревнования, и удары наносятся в полную силу. На татами проходят лёгкие бои, в которых основной акцент делается на скорости и чистоте техники.
Популярные ринговые направления:
- фул-контакт — классический жёсткий бой в полную силу, разрешены сильные удары ногами и руками, но исключительно выше пояса;
- лоу-кик — к техникам фул-контакта добавляются удары ногами по бедрам соперника;
- К1 — самый жесткий ринговый формат, помимо мощных ударов руками и ногами разрешены атаки коленями.
Дисциплины на татами:
- лайт-контакт – бойцы контролируют силу удара, после попадания в соперника бой не останавливается;
- поинтфайтинг – борьба в полусилу, после каждого точечного попадания рефери останавливает бой;
- кик-лайт – разрешены удары ногами по бедрам, но с контролем силы.
«Преимущество кикбоксинга – в его гибкости. Благодаря чёткому разделению на стили боя мы можем подобрать идеальный формат для каждого человека с учётом его возраста, пола и уровня физической подготовки. Многие наши клиенты начинают с бесконтактных техник, а по мере роста навыков и выносливости продвигаются дальше», – рассказывает тренер по боевым искусствам сети Sport Life.
Кикбоксинг и бокс: в чём разница
Приведём сравнение бокса и кикбоксинга по ключевым критериям.
- Техника ударов. В боксе разрешены удары только руками и исключительно по корпусу и голове соперника. В кикбоксинге используется сочетание ударов руками, ногами и коленями (в разряде К1).
- Защита. Боксеры защищаются только руками и корпусом, используя уклоны и блоки. В кикбоксинге выстраивается защита всего тела с использованием блоков как руками, так и ногами.
- Экипировка. В боксе необходимы боксерские перчатки, капа, бинты и шлем. Экипировка для кикбоксинга включает перчатки, капу, шлем, наголенники, а также защиту голени и паха.
- Правила. В боксе допустимы удары только выше пояса, при этом запрещено использовать ноги и локти. В кикбоксинге правила зависят от конкретного раздела.
Хотя оба вида спорта имеют общую «боксерскую» основу, но если сравнивать кикбоксинг и бокс, разница между ними заметна уже с первых секунд боя.
Один для себя, два — для тех, с кем хочешь заниматься спортом!
Правила и формат боёв
Все поединки проходят по чётко прописанным правилам, которые определяют время боя и вес соперника.
Сколько раундов в кикбоксинге: любители и профессионалы
Если говорить о том, сколько раундов в кикбоксинге, то здесь всё зависит от уровня бойцов. Соревнования среди любителей традиционно состоят из 3 раундов. Каждый длится по 2 минуты, а между ними — 1 минута перерыва. Профессиональные бои предусматривают 3 или 5 раундов, обычно по 3 минуты каждый. Но если это поединок за титул чемпиона, то соревнование может длиться до 12 раундов.
Весовые категории, судейство
Спортсменов принято делить по весовым категориям. Такой подход позволяет подбирать для боя соперников, близких по весу. За ходом поединка следит судейская коллегия, состоящая из рефери (находящегося на ринге/татами) и боковых судей (сидящих за пределами площадки). Победителя определяют по очкам или автоматически засчитывают победу после нокаута или дисквалификации соперника.
Основные удары и техника
Техника кикбоксинга строится на комбинации двух типов ударов — базовых боксерских руками и хлестких ногами. Основные движения руками:
- джеб — прямой быстрый удар рукой, ближайшей к сопернику, используется для разведки и удержания дистанции;
- кросс — сильный прямой удар на дальнюю дистанцию, который наносится с разворотом корпуса;
- хук — удар наносится рукой, согнутой в локте;
- апперкот — удар снизу вверх на близкой дистанции.
- Круговые удары ногами, пришедшие в кикбоксинг из восточных единоборств:
- лоу-кик – наносится голенью по бедру соперника;
- мидл-кик – ногой по корпусу;
- хай-кик – по верхней части тела соперника.
Новички обычно начинают осваивать технику с джебов и лоу-киков.
Польза кикбоксинга
Поскольку кикбоксинг объединяет в себе классический бокс и восточные единоборства, его польза не ограничивается только физическим развитием. Занимаясь, человек учится не просто наносить удары, а знакомится с восточной философией о важности гармонии тела и разума.
Во время тренировки задействуется большое количество мышц. За час можно сжечь от 500 до 1000 ккал (в зависимости от интенсивности нагрузки). Это отличный способ привести свое тело в форму, подтянуть мышцы, похудеть, развить гибкость, выносливость, координацию движений, укрепить сердечно-сосудистую систему. Изучив базовые приёмы кикбоксинга, вы также приобретёте практические навыки самозащиты. Причём освоить все эти движения под силу не только тренированным спортсменам, но и новичкам, включая девушек и детей.
Имея в своей ДНК боевые традиции Востока, кикбоксинг учит самоконтролю и хладнокровию. С одной стороны, тренировки в зале позволяют снять стресс, избавиться от излишков кортизола, а с другой — развивают у спортсмена уверенность в себе и внутреннее спокойствие.
Экипировка
Если вас заинтересовал кикбоксинг и вы уже разобрались, что это за вид спорта, то также должны знать, что начинать занятия нельзя без правильной экипировки. Это залог вашей безопасности. Правильная защита помогает избежать травм, синяков и растяжений, позволяет более комфортно отрабатывать технику на тренажерах или в паре с партнером.
Для первых ознакомительных тренировок базовую экипировку можно взять прямо в нашем спортцентре, а если решите заниматься кикбоксингом всерьёз, тогда понадобятся боксёрские перчатки, шлем, капа, защита для тела. С подбором всего необходимого поможет тренер. Кикбоксинг в Sport Life
Кикбоксинг — популярное направление среди клиентов сети спортцентров Sport Life. В наших клубах проходят групповые занятия для новичков и тех, кто уже имеет опыт в восточных единоборствах. С посетителями работают квалифицированные тренеры с профильным образованием, многие из которых являются мастерами спорта. Группы формируются с учетом опыта и физической подготовки клиентов. Есть отдельные женские группы и групповые занятия по кикбоксингу для детей.
Хотите попробовать на практике, что такое кикбокс, и уже на первой тренировке освоить базовые движения? Записывайтесь на групповое занятие в Sport Life. Здесь вас ждёт первое знакомство с техникой под контролем опытного тренера.
Часто задаваемые вопросы
С какого возраста можно заниматься кикбоксингом?
Этот вид спорта практически не имеет возрастных ограничений. Дети могут заниматься с 4 лет, взрослые — начинать в любом возрасте (если нет ограничений по здоровью).
Подходит ли кикбоксинг девушкам?
Да, это хорошая тренировка для всего тела и способ научиться постоять за себя. В наших клубах довольно популярны женские группы по кикбоксингу. Нужна ли подготовка к первому занятию?
Нет, для первого занятия достаточно удобной спортивной формы.
Смотрите расписание групповых занятий по кикбоксингу в Sport Life в вашем городе и присоединяйтесь к нам, чтобы стать выносливее и овладеть искусством популярного единоборства.