Разгибание за головой — изолирующее упражнение, которое максимально нагружает длинную головку трицепса и формирует рельеф рук.
Обратные скручивания отличаются от классических тем, что при их выполнении движется нижняя, а не верхняя часть тела.
Выбирая время для тренировки, приходится подстраиваться под рабочий или повседневный график.
Приседания со штангой — это базовое многосуставное силовое упражнение, при котором спортсмен удерживает штангу на трапециевидных мышцах верхнего отдела спины.
Приседания с ремнем (Belt Squat) — это упражнение, при котором груз крепится не к плечам или груди, а к специальному ремню на талии с помощью троса или рычажной системы тренажера.
Эта техника визуально напоминает то, как будто вы держите кубок или чашу с водой в руках перед собой на уровне груди.
Приседания с цепями или резинками — это вариант классического приседания, при котором используется дополнительный инвентарь.
Пульсовые зоны помогают контролировать интенсивность тренировки и понимать, насколько интенсивно работает сердечно-сосудистая система.
Пистолетик: какие мышцы работают, тесты мобильности, техника, прогрессия и ошибки.
Программа 5х5: принцип, базовые упражнения, план день А/Б, кому подходит, плюсы и минусы.
