Дрожь в теле без температуры может возникать без признаков простуды. В некоторых случаях это нормальная реакция организма, например, на резкое похолодание. Но если постоянно морозит без температуры, это может указывать на сбои в работе сердечно-сосудистой, нервной системы. Что делать в таких случаях, когда нужно обязательно проконсультироваться с врачом?
Озноб без температуры — что это и как проявляется
Озноб без температуры — это состояние, при котором у человека возникает тремор, дрожь, внутреннее напряжение мышц, но при этом температура тела и окружающей среды остаются нормальными. Как это ощущается на практике:
- мелкая или выраженная дрожь в теле;
- ощущение холода, исходящее «изнутри», независимо от окружающих условий;
- напряженность мышц, иногда дополняемая гусиной кожей;
- зябкость независимо от температуры в помещении.
При простуде озноб чаще всего сопровождается чувством слабости, ломотой в теле, повышением температуры. Эти симптомы указывают на активизацию работы иммунной системы, когда выделяется больше тепла.
Не всегда можно самостоятельно определить, почему морозит без температуры. Если это возникает один раз, то паниковать поводу нет. Если же подобное ощущение бывает регулярно, ситуацию следует воспринимать как сигнал, что в организме что-то работает неправильно. ,
Почему резко становится холодно и трясет без температуры
Если резко стало холодно и трясет без температуры, в большинстве случаев это указывает на:
- спазм сосудов, являющийся следствием реакции нервной системы;
- эмоциональный или хронический стресс;
- чрезмерно интенсивные тренировки без правильного восстановления;
- проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.
Само ощущение озноба без температуры сопровождается спазмом кровеносных сосудов. В этом случае кожа, конечности получают меньше тепла от крови, что и ощущается, как будто морозит или лихорадит. И это происходит независимо от температуры окружающей среды.
Основные причины озноба без температуры
Основные причины озноба, когда возникает дрожь: гормональные колебания (например, резкий всплеск уровня кортизола в крови), сбои в работе щитовидной железы, дефицит питательных микроэлементов (калия, магния, цинка, витаминов группы B, электролитов), недостаток жидкости в организме, низкая калорийность рациона.
После интенсивных занятий мышцы и нервная система нуждаются во времени для адаптации. Если игнорировать восстановительный период, возникает озноб как реакция на перенапряжение.
Озноб без температуры у женщин
Озноб без температуры у женщин возникает чаще, чем у мужчин. Объясняется это особенностями работы эндокринной системы: гормональный фон у девушек меняется значительно чаще и активнее. Колебания эстрогена и прогестерона, которые отвечают за нормальное течение менструального цикла, часто провоцируют спазмы гладкой мускулатуры, из которой состоят стенки кровеносных сосудов. Чаще всего озноб без температуры возникает в предменструальном периоде, при хроническом стрессе и неправильном сочетании тренировок, работы и отдыха.
Комментарий тренера Sport Life: «Для женщин особенно важно соблюдать график тренировок и восстановления. В таком случае можно избежать неприятных симптомов, озноба без температуры. Как правильно подобрать интенсивность нагрузок? Нужно учитывать возраст, образ жизни, вес и даже рацион. Поэтому оптимальный график может составить только тренер».
Почему морозит ночью без температуры
Почему морозит ночью без температуры? Самые распространенные причины:
- сбои в работе вегетативной нервной системы, а точнее — дисбаланс парасимпатического фактора;
- нерегулярный режим дня;
- чрезмерные физические нагрузки непосредственно перед сном.
Чтобы избежать подобных ситуаций, необходимо грамотно выстроить график занятий и режим отдыха. Организму обязательно нужно предоставлять достаточно времени на восстановление. Именно поэтому мы рекомендуем начинать тренировки в сопровождении персонального тренера.
В спортивном центре Sport Life специалисты обязательно учитывают индивидуальные особенности тренирующегося человека, его возможности. Персонально для каждого посетителя составляют оптимальный график тренировок, подробно рассказывают о правильном восстановлении. Только в этом случае можно достичь прогресса, избежать истощения, перегрузок.
Что делать, если морозит без температуры
Что делать, если морозит без температуры? Прежде всего нужно нормализовать сон, стабилизировать водно-солевой баланс и отрегулировать рацион (питание по графику, достаточное количество калорий с учетом возраста, веса). Если заниматься спортивными тренировками, то для них нужно составить правильный календарь, чтобы нагрузка была комфортной и организм получал достаточно времени для восстановления. Еще физическая активность поможет при стрессах, гиподинамии. Но если есть признаки перетренированности, тренировки могут обострить состояние.
Комментарий тренера Sport Life: «Именно ночью активизируется большинство процессов восстановления в организме. Озноб без температуры может указывать на то, что ресурсов недостаточно или нагрузка была чрезмерной».
Когда следует обращаться к врачу
С врачом обязательно следует проконсультироваться, если:
- озноб возникает регулярно;
- симптомы сопровождаются слабостью, головокружением;
- есть резкая потеря веса.
Если озноб мешает сну, повседневной активности, также обязательно следует проконсультироваться с врачом. Игнорировать подобные сигналы не стоит, поскольку они могут указывать на проблемы со здоровьем.
Дрожь без температуры в большинстве случаев возникает из-за неправильного соблюдения графика тренировок и отдыха. В спортивном центре Sport Life тренеры уделяют этому большое внимание, особенно среди тех, кто только начинает тренироваться. Записаться на тренировку или забронировать абонемент можно прямо на сайте.
Дополнительные наши преимущества: проводим как индивидуальные, так и групповые занятия, наши клубы расположены по всей территории Украины, предлагаем широкий спектр услуг и всего того, что поможет поддерживать организм в тонусе.
Вопросы и ответы
Может ли быть озноб из-за тренировок?
Да, если они чрезмерны, проходят чаще 4 раз в неделю. Для таких нагрузок организм нужно предварительно подготовить, иначе это будет сильным стрессом.
Опасно ли дрожание без температуры?
Если это происходит один раз, то паниковать не стоит. На повторяющиеся случаи обязательно следует обратить внимание.
Помогают ли регулярные тренировки?
Да, но только при правильном подборе нагрузок, соблюдении периода восстановления. Именно поэтому занятия в Sport Life под руководством тренеров особенно эффективны.
Список использованной литературы
- Guyton A., Hall J. Textbook of Medical Physiology.
- McArdle W., Katch F., Katch V. Exercise Physiology.
- World Health Organization — Stress, recovery and health.
- American College of Sports Medicine — Exercise and Recovery.