Кинезиологические тейпы, или просто тейпы, часто можно увидеть на теле и даже на лице спортсменов. Это цветные эластичные ленты, которые наклеивают на кожу по определенной технике. Многих интересует вопрос, что такое тейп, зачем его носить и есть ли от него польза.
Спортивные тейпы — это эластичная плотная пористая лента из хлопка, с одной стороны обработанная клейким гипоаллергенным составом. По своим свойствам они близки к коже, мягкие, хорошо растягиваются, пропускают воздух и не сковывают движений. Ленты бывают эластичными и нерастяжимыми, и применяются в разных ситуациях.
Кроме спортивных, также есть ленты для лица, которые создают эффект лифтинга и устраняют отеки. Популярны и варианты для коррекции фигуры, чтобы работать над лишним весом, отеками, растяжками и диастазом.
Важно понимать, что тейпы — это не пластырь, не бинт и не жесткий фиксатор. Они не обездвиживают суставы и не нарушают жизненно важные процессы. Главное их назначение — помочь телу двигаться более комфортно и осознанно.
Для чего нужны тейпы: основные задачи
Кинезиологический тейп используется в физиотерапии как удобный и щадящий инструмент поддержки работы организма. Он не создает боли и дискомфорта, не ограничивает физическую активность и при этом работает 24/7 все время, пока приклеен к коже.
Как работают тейпы
Когда тейп наклеивается на кожу, он слегка, микроскопически приподнимает ее. Это совершенно не видно глазу, но достаточно, чтобы аппликация выполняла свою работу. Пока лента наклеена на кожу, в этой конкретной зоне улучшается микроциркуляция, уменьшается давление между кожей и нижними структурами тканей, проходит ощущение напряжения.
Для чего нужны тейпы
В коже находится большое количество рецепторов, которые передают информацию в мозг — какая вокруг температура воздуха, какие действия нужно выполнять, какие мышечные группы для этого задействовать. Аппликация помогает лучше передавать сигналы мозгу через кожу, мягко стимулируя важные рецепторы. Это необходимо, если человек получил травму и передача этих сигналов в определенной степени нарушена.
Аппликации при этом не лечат травмы собственными силами, не заменяют работу мышц, не отменяют тренировки и восстановление, не являются жесткой фиксацией опорно-двигательного аппарата. Их задача — поддержка, обеспечение комфорта и улучшение ощущения движений.
Чем помогают тейпы и чем они полезны
Для применения техники тейпирования есть ряд показаний, среди которых пониженный/повышенный мышечный тонус, заболевания мышц, суставов, ушибы, растяжения связок, болевые синдромы различного характера. Сделать аппликацию может профессионал, который действует в определенной технике с четким пониманием направления, степени натяжения ленты и других деталей. Лента действует круглосуточно и при этом дает заметный эффект в повседневной активности и тренировках.
Чем помогают тейпы
- Поддерживают работу мышц. Лента не заменяет работу мышц и не держит их силой. Она снимает ощущение перегрузки, усталости, делает движения более плавными, корректными и подконтрольными.
- Снижают ощущение дискомфорта. Если спортсмен испытывает боль и дискомфорт в одной и той же зоне, тейпирование может уменьшить неприятные ощущения, связанные с усталостью и перетренированностью.
- Не ограничивают свободу движений. В отличие от бинтов и ортезов, аппликация растягивается вместе с кожей, не ограничивает амплитуду движений и не мешает естественной работе суставов.
В вопросе, чем полезны тейпы, важно отметить их постоянное действие во время тренировок, в обычной бытовой активности, покое и во сне. Они не требуют постоянного снятия и замены, не мешают принимать душ и их не нужно снимать на ночь.
Для чего нужны тейпы на ноги
Спортсмены, активные люди и все, кто много времени проводит в положении стоя, часто испытывают нагрузку и усталость в ногах. Если ощущаются боль, дискомфорт, отеки, специалист может рекомендовать тейпирование, чтобы поддержать мышцы, связки и суставы.
Чаще всего аппликации накладывают в следующих ситуациях:
Устранить ощущение забитости, усталости, перенапряжения после бега, тренировок или длительной ходьбы. Ленты наклеивают на икроножные мышцы, которые чаще всего подвергаются нагрузке во время спортивной активности. Чтобы добавить ощущение устойчивости и уверенности при движении, особенно во время прыжков или бега, ленты наклеивают на голеностоп. Когда важно улучшить контроль движений во время ходьбы, прыжков, бега и снизить дискомфорт при нагрузке, может понадобиться тейпирование колена.
Когда тейп наклеен на кожу с правильным натяжением, он освобождает пространство для движения жидкости и предотвращает ее застой. Когда лимфоотток активен, жидкость постепенно уходит, и в ногах ощущается легкость.
Как правильно использовать тейпы
Тейпы выглядят просто, но чтобы от них действительно была польза, важно доверить их наклеивание специалисту. Стоит отметить, что красочные варианты дизайна не влияют на эффективность аппликаций, и при выборе не имеет значения, какого оттенка ленту вы купите.
Общие рекомендации по наложению аппликации:
- Подготовка кожи — первый и важный этап. Она должна быть чистой и сухой, чтобы лента надежно и долго держалась. Специалист очищает кожу от крема, масла и любых косметических средств, чтобы обеспечить заранее сцепление.
- Правильное натяжение. Тейп не нужно тянуть изо всех сил. Сильное натяжение не усиливает эффект, а наоборот, может вызвать неприятные ощущения. В норме тейп почти не ощущается на коже. Если появилось жжение, сильное стягивание или зуд — значит, что-то сделано не так и об этом нужно сказать специалисту.
- Прижимание и разглаживание. После наклеивания ленту слегка приглаживают ладонью, чтобы она лучше приклеилась к коже. Далее с ней можно спокойно двигаться, тренироваться и заниматься обычными делами — тейп не требует особого ухода.
Для того, чтобы правильно выполнить аппликацию, нужно обладать базовыми знаниями анатомии — понимать, как движется конкретная зона тела и где проходят основные мышцы, учитывать степень ежедневной нагрузки и ощущения, которыми они сопровождаются. Это необходимо для того, чтобы приклеить ленту осознанно и эффективно, а не наугад. Именно поэтому лучше всего обращаться к специалисту — это может быть врач, массажист, реабилитолог или тренер.
Ограничения и когда тейпы могут не подойти
Тейпирование — актуальная и современная процедура, которой пользуются многие спортсмены и активные люди. Однако важно понимать, что ленты подходят не всем и не во всех ситуациях. Иногда от них просто не будет нужного эффекта, а в некоторых случаях лучше вообще отказаться от них.
Индивидуальная чувствительность кожи
Кожа у всех разная, и это нормально — она может отреагировать на клеевой состав или постоянное ношение тейпа. Есть симптомы, которые должны насторожить — зуд, жжение, покраснение, чувство стягивания или раздражения. Если такое происходит, тейп лучше сразу снять и не терпеть дискомфорта.
Ситуации, когда нужна консультация врача
Стоит отметить, что аппликация не решает серьезных проблем со здоровьем. В некоторых ситуациях она просто бессильна и в этом случае нужна консультация и медикаментозная терапия, которую может назначить только врач. Консультация врача необходима, если:
- Чувствуется резкая, длительная боль, которая постепенно усиливается.
- Есть подозрение на травму, воспаление.
- Регулярно появляется отечность, которая беспокоит и вызывает дискомфорт.
В таком случае не стоит откладывать консультацию специалиста. Скорее всего, тейпирование станет решающим методом лечения, но может использоваться как дополнительная поддержка хорошего самочувствия.
Как использовать тейпы в тренировочном процессе Sport Life
Тренеры Sport Life рекомендуют относиться к тейпам как к поддержке работы мышц и суставов и использовать их, когда есть реальная необходимость.
Не стоит наклеивать тейп на всякий случай, особенно не понимая ситуации, вызывающей боль или дискомфорт. Когда вы носите ленту, необходимо следить за ощущениями, чтобы вовремя отследить реакцию кожи. При любых вопросах и сомнениях нужно обращаться к тренеру или врачу за советом, чтобы своевременно оказать поддержку и подключить дополнительные методы терапии.
Тренируйтесь в Sport Life грамотно и под контролем тренера, восстанавливайтесь в бассейне, массажном кабинете и банном комплексе. Комплексная забота о себе — лучшее, что вы можете сделать для хорошего здоровья и самочувствия.