Шум в ушах всегда вызывает физический и психологический дискомфорт, поскольку часто возникает без какой-либо причины. Иногда это кратковременное ощущение, которое проходит само по себе, иногда же шум повторяется с определенной периодичностью, что и вызывает беспокойство.
Важно понимать, что организм редко подает сигналы без причины, и звон в ушах не является исключением. Такое состояние может быть связано с образом жизни, уровнем физической нагрузки, состоянием сосудов и нервной системы, а также с общим уровнем восстановления после тренировок. Разберемся в этом подробнее.
Шум и звон в ушах — что это за состояние
Шум в голове — это состояние, которое имеет свое название «тиннитус». Это субъективное восприятие звука, возникающего внутри слуховой системы или структурах, связанных с ее работой. Это означает, что каждый по-своему слышит и описывает этот звук — тонкий звон, высокочастотный писк, гул, жужжание, шелест, пульсирующий звук или ощущение давления внутри головы. Иногда звук фоновый и не слишком мешает, но бывает достаточно интенсивным, не дает сосредоточиться, расслабиться и заснуть.
Самый главный страх многих, кто сталкивался с этой ситуацией, стоит сразу развеять — шум в ушах не обязательно связан с нарушением слуха. Чаще всего слуховая функция никак не страдает, а дискомфорт возникает только из-за особенностей работы нервной или сосудистой системы.
Почему звенит в ушах
Одна из самых распространенных причин — это состояние сосудистой системы. Все дело в том, что внутреннее ухо очень чувствительно к кровоснабжению, и если сосуды спазмируются, меняется давление или нарушается нормальный приток крови, появляется ощущение звона или гула.
Нервная система тоже играет важную роль. Когда она работает спокойно и стабильно, мозг правильно распознает, что происходит вокруг. Но при переутомлении, стрессе или длительном напряжении нервная система начинает давать сбои. Мозг становится слишком чувствительным к внутренним сигналам организма и начинает воспринимать их как писк, гул или звон. При этом никакого реального шума ни вокруг, ни внутри нет.
Отвечая на вопрос, почему звенит в ушах, важно рассмотреть, как устроен повседневный ритм жизни и как распределяются нагрузки на организм в течение дня. Организм работает как единая система, и для него важно, чтобы режим был более-менее стабильным. Если сон нерегулярный, непродолжительный, график и скорость жизни часто меняются, то нервная система не успевает полноценно восстанавливаться. Звук в ушах может быть признаком переутомления, своеобразным мягким сигналом организма о том, что ему нужен отдых.
Основные причины шума в ушах
Любой сигнал организма всегда имеет свою причину, и чтобы правильно на него отреагировать, нужно только разобраться в факторах, которые провоцируют это состояние.
Причины шума в ушах
Давление и кровообращение
Изменения артериального давления — одна из самых частых причин шумов в ушах. Сосудистая сеть очень тонко реагирует на любые колебания кровотока. При повышении или понижении давления, а также при резких перепадах может появляться гул, пульсация или ощущение давления в ушах. Случается, что интенсивность шума меняется при изменении положения тела, например, при резком подъеме или наклоне.
Перенапряжение, недосыпание, обезвоживание
Хроническая усталость достаточно сильно влияет на работу нервной системы. При недосыпании организм не успевает восстановиться, повышается его чувствительность к внутренним сигналам, из-за чего шум в ушах становится более заметным.
Обезвоживание усиливает этот эффект, поскольку при недостатке жидкости ухудшается микроциркуляция крови. Если совместить умственное и эмоциональное перенапряжение, то возникнут условия, при которых шум в ушах возникает даже без серьезных нарушений здоровья.
Влияние шума и гаджетов
Длительное воздействие громких звуков считается еще одной распространенной причиной. Сюда следует отнести громкую музыку и шумные рабочие условия. Постоянное использование гаджетов без перерывов создает серьезную нагрузку на слуховой аппарат.
Высокочастотный свист в ушах
Особая форма звука, которая может периодически беспокоить — это высокочастотный свист в ушах, проявляющийся как тонкий писк или резкий звон, похожий на едва уловимый электронный звук. Обычно он появляется неожиданно и особенно хорошо слышен в тишине — вечером, ночью или когда вокруг нет фонового шума. Такое ощущение может длиться несколько секунд или около минуты. Откуда берется это состояние?
Чаще всего этот звук связан с перегрузкой нервной системы и слухового аппарата. Длительная умственная работа, учеба, экзамены, стресс, недосыпание и общая усталость являются тому причинами.
Иногда высокочастотный свист возникает после физической нагрузки, например, если тренировка была тяжелой. В таких случаях причиной звука может быть изменение интенсивности кровообращения и общий уровень усталости.
В норме звук в ушах сам проходит и никак не мешает сну, отдыху и обычной жизни. Но если он появляется часто, становится более выраженным, добавляет головокружение, тошноту, дискомфорт в голове, стоит обратить внимание на этот симптом и проконсультироваться с врачом.
Шум в ушах: что делать в первую очередь
Что же делать, если появляется шум в ушах? Стоит начать с базовых и понятных шагов, которые можно выполнить самостоятельно без помощи врачей и посторонних людей. Иногда это работа нескольких дней и нужно дать себе время на восстановление.
- Сон и отдых. Если шум появился на фоне усталости, желательно организовать полноценный длительный сон, паузы в работе, больше отдыхать по вечерам в спокойной обстановке. Стоит отказаться от лишних раздражителей в виде гаджетов, которые создают нагрузку на нервную систему.
- Питьевой режим. Регулярное питье в течение дня помогает поддерживать нормальный тонус сосудов и снижает вероятность появления шума. Это простой шаг, который часто недооценивают, но он действительно работает.
- Контроль физической активности. Физическая активность полезна, но при разумном подходе. Безопасные тренировки — это умеренная интенсивность, достаточные перерывы между занятиями и внимание к самочувствию. Если прямо на занятии появляется звук в ушах, нужно снизить интенсивность и дать себе хороший отдых после тренировки.
В вопросе лечения шума в ушах важно понимать, что это не болезнь, а лишь симптом организма. Как правило, никакой терапии и медикаментов в этом случае не требуется. Справиться с этим состоянием легко самостоятельно, если снизить нагрузку на нервную систему и сосуды. Если вы испытываете сопутствующий дискомфорт — снижение слуха, головокружение, то может понадобиться комплексная диагностика, но ее может назначить только специалист, который ведет ваше здоровье.
Когда обязательно обратиться к врачу
Если симптом не проходит после отдыха, изменения питьевого режима, сна, тренировочной программы, возможно, что этот вопрос требует большего внимания. Стоит понаблюдать, возникают ли тревожные сигналы:
- Шум или звон в ушах появился внезапно и не проходит;
- Звук усиливается и меняет характер;
- Одновременно возникают головокружение, нарушение равновесия или слабость;
- Появляется головная боль или чувство давления в голове;
- Не проходит в течение нескольких недель, несмотря на отдых и снижение нагрузок;
- Симптом мешает сну, концентрации и повседневной активности.
Об этих симптомах следует обязательно сообщить своему тренеру, который своевременно скорректирует программу тренировок, а затем обратиться к врачу, чтобы получить профессиональную медицинскую консультацию.