Зверобой (Hypericum perforatum, латынь) относят к целебным лекарственным растениям, которые издавна используются в лечении различных заболеваний. В природе его легко узнать — он имеет яркие желтые цветы и миниатюрные зеленые листья, которые в охапке выглядят как летний букет полевых цветов.
В народной практике эта трава известна давно, поскольку знающие люди из нее готовят настои, отвары, масла, используют в сборах для поддержания нервной системы и пищеварения. Интерес к зверобою не случаен. Он действительно содержит биологически активные вещества, которые влияют на работу организма. Но при этом это не просто чай, а растение с выраженным действием и рядом ограничений. Далее рассмотрим, какая польза зверобоя, как его заваривать и безопасно принимать.
Зверобой — что это за растение
Растение относится к многолетним, растет оно преимущественно на лугах, степях и опушках. Высота стеблей достигает 80–100 см, в верхней части они имеют разветвления. Ярко-желтые бутоны и цветы имеют свою уникальную особенность — если растереть их в руках, то на коже останется фиолетовый оттенок. Цветет растение с мая по август, и именно в это время делают его заготовки, срезая верхние 10–20 см стеблей. Чтобы оно продолжало дальше разрастаться, важно оставлять нижние ветки целыми.
Срезанную траву связывают в пучки и подвешивают для сушки в проветриваемом помещении. После этого она хранится около трех лет и может использоваться для заваривания с разными целями. Для этого берут верхушки цветущего растения, цветки, листья и реже масло.
Лечебные свойства зверобоя
Растение обладает выраженной биологической активностью и целым набором полезных эффектов, которые зависят от формы применения, дозировки и продолжительности курса приема.
Основные активные свойства
Мягкое влияние на настроение. Самое известное действие зверобоя связано с компонентами гиперфорином и гиперицином. Они участвуют в регуляции процессов, связанных с нейромедиаторами, которые влияют на эмоциональный фон. Именно поэтому растение дает антидепрессивный эффект, снижает тревожность, внутреннее напряжение и укрепляет стрессоустойчивость.
Противовоспалительные свойства. Если говорить о том, от чего помогает зверобой, то это ярко выраженный эффект уменьшения воспалений благодаря флавоноидам в составе.
Антисептическое и противомикробное действие. Растение подходит не только для приема внутрь, но и для обработки кожи. Оно содержит вещества, которые подавляют рост некоторых микроорганизмов и поддерживают восстановление тканей при небольших повреждениях.
Вяжущее действие и поддержка слизистых оболочек. Это свойство помогает уменьшить раздражение слизистых оболочек, закрепляет жидкий стул, успокаивает воспаленную слизистую оболочку пищеварительного тракта.
Желчегонное и спазмолитическое действие. Настои помогают работе желчевыделительной системы и снижают спазмы гладкой мускулатуры.
Все эти эффекты и польза хорошо проявляются только в том случае, если выбрать правильную форму и дозировку лекарств, приготовленных на основе зверобоя. Бесконтрольный прием может не оправдать ожиданий, поэтому прием всегда лучше согласовать со своим врачом.
Трава зверобой: польза
Зверобой считается хорошо изученным лекарственным растением европейской фитотерапии. Его ценность связана с активными веществами: гиперфорином, гиперицином, флавоноидами, дубильными соединениями и эфирными компонентами. Он влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние при регулярном и грамотном приеме.
Польза для нервной системы
Зверобой часто применяют для поддержания настроения и эмоционального состояния. Он помогает, когда чувствуется усталость, раздражительность, внутреннее напряжение или легкое снижение настроения. При регулярном приеме настроение выравнивается, снижается нервозность, становится меньше тревожных мыслей, и сон становится спокойнее.
Влияние на пищеварение
Поскольку растение обладает легким противовоспалительным и вяжущим действием, его рекомендуют принимать, если есть тяжесть после еды, ощущаются легкие спазмы, дискомфорт на фоне стресса, есть склонность к расстройству стула без заражения инфекцией. Но, конечно, при серьезных проблемах он не заменяет грамотного медикаментозного лечения.
Поддержка организма при нагрузках и стрессе
Истощение нервной системы — знакомое состояние для тех, кто работает, учится, тренируется в зале и не успевает отдыхать. Настои на основе зверобоя помогают чувствовать себя стабильнее, легче переносить стресс, снизить ощущение внутренней перегрузки.
Комментарий тренера сети фитнес-клубов Sport Life: «Зверобой полезен при повышенном стрессе и нарушениях сна, которые мешают восстановлению после тренировок. Но это не спортивная добавка и средство для быстрого результата. В основе остаются все же режим сна, грамотная нагрузка и полноценное питание».
Зверобой: польза для женщин
Организм женщины чувствителен к гормональным колебаниям. Это напрямую отражается на настроении, уровне энергии, желании ходить на тренировки и в целом вести активную социальную жизнь. Если при высоких нагрузках или эмоциональном напряжении наблюдается повышенная раздражительность, тревожность, усталость, то травяные настои и чаи могут быть полезны.
Влияние на эмоциональный фон
Настои на основе этого растения рекомендуются женщинам в период предменструального синдрома, когда усиливается раздражительность, долгое время нет настроения, есть чувство апатии, лени, низкого уровня энергии. При регулярном применении в допустимых дозах можно получить хороший эффект — редкие вспышки раздражительности, снижение внутреннего напряжения, чувство легкости и ровное настроение. Обычно изменения оценивают через 1–2 недели систематического приема.
Особенности применения
Женщинам важно учитывать несколько моментов перед тем, как начать прием зверобоя:
- Во-первых, он может влиять на эффективность лекарственных препаратов. Особенно это касается гормональных контрацептивов — зверобой способен снижать их эффективность.
- Во-вторых, при беременности и в период грудного вскармливания самостоятельное применение не рекомендуется. Любые фитосредства требуют согласования с врачом.
- В-третьих, если уже принимаются антидепрессанты или другие препараты, влияющие на нервную систему, сочетание с травами обычно не рекомендуется.
Если все же принято и одобрено решение начать прием настоев и чаев, то лучше выбирать аптечные формы с понятной дозировкой и не использовать сырье сомнительного происхождения.
Умеренность и регулярность
Зверобой — это растение с выраженным действием, и оно точно не подходит для бесконтрольного и длительного приема. Необходимо соблюдать простые, но важные правила:
- принимать рекомендованные врачом дозировки;
- соблюдать продолжительность курса — обычно это 2–4 недели;
- наблюдать за реакцией организма на новый продукт;
- если запланирован длительный прием, делать перерывы между курсами.
Комментарий тренера сети фитнес-клубов Sport Life: «В спорте я часто вижу одну и ту же ошибку: человек хочет ускорить результат и увеличивает дозу — будь то нагрузка или какие-либо спортивные добавки. Но организм так не работает. Если переусердствовать, можно получить обратную реакцию — усталость, головную боль или ухудшение самочувствия. С фитосредствами принцип тот же».