Блог/

Все статьи

Как бегать эффективно и правильно начать тренировки новичкам

Наверняка вы тоже сталкивались с этим: решаешь начать бегать «с понедельника», но уже через неделю энтузиазм куда-то исчезает. Знакомо?

Комплекс упражнений в тренажерном зале для дам: лучшие программы

Программа тренировок в зале для девушек формируется из определенного комплекса упражнений на различные группы мышц для достижения разных целей.

Как эффективно накачать трапецию: главные секреты

Недостаточно развитые трапециевидные мышцы могут создавать впечатление незавершенности плечевого пояса.

Самые эффективные упражнения для мощного бицепса

Мощные и сильные руки – одна из основных целей того, кто хочет накачать мускулатуру.

Топ упражнений для проработки внутренней части бедра

Лучшие упражнения с гантелями для тренировки всего тела

Упражнения с гантелями включают в программы для проработки разных групп мышц, начиная от плечевых и заканчивая икроножными.

Вес грифа для штанги: какие бывают и как выбрать подходящий

Тренировки для повышения силы, выносливости и увеличение мышечной массы включают занятия со штангой.

Топ упражнений для сильных предплечий и стального хвата

Во время силовых тренировок много внимания уделяют бицепсу и трицепсу, но часто забывают о предплечьях. Когда вы занимаетесь на турнике или со свободными весами, эти мышцы почти постоянно задействованы, но не помешает дополнительно прокачать их.

Как устранить излишний прогиб в пояснице: эффективные методы и упражнения

При частых болях и дискомфорте в пояснице, наличии выпяченного вперед живота и выступающих назад ягодиц у человека констатируется гиперлордоз – патологический процесс, вызванный чрезмерным прогибом позвоночника.

Как правильно выполнять сгибание ног в тренажере для проработки задней части бедра

Передняя часть бедра часто бывает более развитой, чем задняя, особенно у тех, кто много приседает, но мало внимания уделяет бедренным бицепсам.