Запишите ребёнка на пробное занятие – тренеры работают с детьми с учётом возраста.

Детский фитнес в Sport Life

Попробуй групповую тренировку бесплатно и найди формат, который понравится.

Держи форму в Sport Life

Расписание групповых тренировок

Запишись на пробное занятие: подберём мягкую нагрузку и клуб с бассейном рядом с домом.

Начни безопасно с тренером

Персональный план с тренером

Клуб с бассейном рядом

Бесплатная пробная тренировка в клубе рядом – тренер подберёт нагрузку под твой результат.

Сделай первый шаг к норме

Первое занятие с персональным тренером – бесплатно. Составим план набора мышечной массы под твой ИМТ.

Набери форму с тренером

Выбрать персонального тренера

Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель соотношения веса и роста, который помогает ориентировочно оценить, соответствует ли вес взрослого человека рекомендуемому диапазону. Именно по ИМТ Всемирная организация здравоохранения классифицирует дефицит массы, норму, избыточный вес и ожирение у взрослых. Формула индекса массы тела проста: вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Например, при росте 175 см и весе 70 кг ИМТ равен 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – это норма.

Калькулятор ИМТ делает этот расчёт мгновенно и без арифметических ошибок. Чтобы воспользоваться им, укажи пол и возраст, введи рост в сантиметрах и вес в килограммах, а по желанию – обхват талии для более точной оценки. Результат появится автоматически: категория по ВОЗ, норма веса для твоего роста, идеальный вес, индекс талии и советы тренера. Помни, что результат – это ориентир, а не диагноз, и он не заменяет консультацию врача.

ИМТ калькулятор онлайн: формула и как им пользоваться

ВОЗ выделяет восемь категорий индекса массы тела для взрослых: три степени дефицита массы, норму, избыточный вес и три степени ожирения. Границы одинаковы для женщин и мужчин, поэтому по таблице легко определить свою категорию без дополнительных расчётов. Если ИМТ ниже 18,5 или составляет 30 и более, стоит обратиться к врачу, чтобы оценить состояние здоровья и причины отклонения от нормы. После расчёта калькулятор подсвечивает строку, к которой относится твой ИМТ.

Таблица ИМТ: норма и степени ожирения по ВОЗ

Норма веса по росту - это диапазон, в котором ИМТ остаётся в пределах 18,5-24,9, поэтому для каждого роста он довольно широкий. Идеальный вес – более узкий ориентир: его считают по формулам Девина, Робинсона, Миллера и Хамви, которые учитывают пол и рост, поэтому для женщин и мужчин цифры разные. Ни одна из них не является медицинским предписанием, это лишь средний ориентир для здорового взрослого человека.

Таблица не показывает, из чего состоит вес. Два человека одинакового роста могут весить по 80 кг, но у одного это плотные мышцы после силовых тренировок, а у другого – избыток жира. Поэтому, кроме веса, стоит знать свой [процент жира в организме](https://sportlife.ua/ru/blog/news/protsent-zhira/), количество [висцерального жира](https://sportlife.ua/ru/blog/news/vistseralnii-zhir/) в области живота и проверить, нет ли [skinny fat (худого ожирения)](https://sportlife.ua/ru/blog/news/skinny-fat/) – состояния, когда вес в норме, а мышц слишком мало.

Норма веса по росту: таблица для женщин и мужчин

ИМТ не различает, из чего состоит вес – из мышц или из жира, и не показывает, где именно он накапливается. Обхват талии закрывает этот пробел: он помогает вовремя заметить жир в области живота, который больше всего связан с рисками для сердца, сосудов и обмена веществ. По данным ВОЗ, у женщин риск повышен при талии от 80 см и высокий – от 88 см, у мужчин – от 94 см и от 102 см соответственно.

Ещё точнее работает индекс талии – отношение обхвата талии к росту. Правило простое: талия должна быть меньше половины роста, то есть индекс 0,40-0,49 считается нормой, от 0,50 – повышенный риск даже при нормальном ИМТ, от 0,60 - высокий. Измеряй талию утром, посередине между нижним ребром и тазовой костью, держа ленту параллельно полу, на спокойном выдохе. Введи обхват талии в калькулятор – вместе с ИМТ он даёт значительно более точную картину.

Обхват талии: почему это важно и как измерять

ИМТ для женщин и мужчин считают по одной формуле, а границы нормы ВОЗ одинаковы для всех взрослых. Однако состав тела у них разный: у мужчин в среднем больше мышечной массы, у женщин - жировой ткани, поэтому одинаковый ИМТ может означать разную физическую форму. С возрастом мышц становится меньше, а доля жира растёт, даже если вес не меняется, поэтому показатель стоит оценивать в динамике.

В нескольких случаях ИМТ вводит в заблуждение. У спортсменов и людей с большой мышечной массой индекс часто выходит за пределы нормы, хотя жира в организме мало. Для людей после 65 лет исследования показывают, что ИМТ до 27 часто не связан с дополнительными рисками, поэтому результат стоит обсуждать с врачом. Детям и подросткам взрослые категории не подходят: для них ИМТ оценивают по возрастным и половым перцентилям ВОЗ, и это делает педиатр. Во время беременности индекс не применяют. Во всех этих случаях калькулятор даёт лишь цифру для ориентира, а не оценку состояния здоровья.

Индекс массы тела для женщин, мужчин с учетом возраста: ограничения ИМТ

Цифра в калькуляторе - это лишь точка старта. Тренеры Sport Life подчёркивают: ИМТ - полезный ориентир, но он не показывает, из чего состоит масса тела, поэтому, планируя тренировки, мы учитываем твою цель, подготовку, самочувствие и динамику результатов, а не только цифру на весах. В Sport Life есть [фитнес-услуги](https://sportlife.ua/ru/fitness-services/) для любой цели - выбери формат ниже или [подбери абонемент](https://sportlife.ua/ru/discounts/abonements-form/). Если хочешь похудеть, начни с того, как [рассчитать дефицит калорий](https://sportlife.ua/ru/blog/nutrition-diets/defitsit-kalorii/), а свою потребность в энергии оцени по [формуле Харриса-Бенедикта](https://sportlife.ua/ru/blog/news/formula-metabolizm/).

Как привести ИМТ в норму в Sport Life

083A7280-Edit копия.jpg

Силовые тренировки строят мышцы, ускоряют обмен веществ и помогают как набрать вес, так и сбросить его.

Тренажерный зал

Неоновая групповая тренировка в студии.jpg

Занятия с тренером и группой дают мотивацию и ритм – самый простой способ не бросить через две недели.

Групповые тренировки

Басейн Київ Республіка

083A7363-Edit копия.jpg

Плавание нагружает всё тело без давления на суставы – идеальный старт при избыточном весе.

Бассейн

Тренировка под руководством тренера.jpg

Индивидуальная программа под твой ИМТ, цели и состояние здоровья, с контролем техники и прогресса.

Персональный тренер

Выбери формат тренировок

Индекс массы тела, норма веса по росту и индекс талии за 10 секунд.

Частые вопросы об ИМТ

thumbnail_Без назви (500 x 500 пікс.).png

Без назви (500 x 500 пікс.).png

Нажимая кнопку «ЗАПИСАТЬСЯ», вы даёте согласие на обработку и использование ваших персональных данных в [рамках действующего законодательства Украины](https://r2.sportlife.ua/personal_data_c219dcd340.pdf).

Имя

Телефон

Запись на пробную тренировку

Київ

Львів

Одеса

Кривий Ріг

Дніпро

Харків

Черкаси

Луцьк

Полтава

Чернівці

Житомир

Кам’янець-Подільський

Кременчук

Рівне

Буча

Арсенальна

Борщагівка

Ретровіль

Вишневе Вітянська

Вишневе Чері Мол

Гатне

Комфорт Таун

Дніпровська Набережна

Дрім

Мармелад

Караваєві Дачі

Лук’янівська

Блокбастер

Осокорки

Поділ

Позняки

Почайна

Смарт Плаза Політех

Протасів Яр

Теремки

Троєщина

Чернігівська

Героїв УПА

Мазепи

Сихів

Котовського

Таїрова

Вечірній

Панорама

Нікольський

Митниця

Південний

Героїв Майдану

Динамо

Парус

Республіка

Академмістечко

Антоновича

Калькулятор ІМТ

Калькулятор ИМТ

Правительство Украины: как оценить собственный вес

ВОЗ: ИМТ по возрасту 5-19 лет

Рассчитай индекс массы тела онлайн по классификации ВОЗ с учетом возраста и пола, узнай норму веса для своего роста и индекс талии и получи советы тренера Sport Life под свой результат.

apple_app_store_badge_1a2ab66bb1 (1).svg

google_play_badge_0845abaf7e.svg

Site_logo_ua_58×56.svg

Site_logo_ua_237_40_61f32733f9.svg

Без названия (56 × 56 пикс.).png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_01.png

LogoSign_forSite_56x56px_01.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_01_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_01_hover.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_02.png

LogoSign_forSite_56x56px_02.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_02_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_02_hover.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_03.png

LogoSign_forSite_56x56px_03.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_03_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_03_hover.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_04.png

LogoSign_forSite_56x56px_04.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_04_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_04_hover.png

Только до пятницы 13-го! [1=3 абонемента!](https://sportlife.ua/ru/discounts/13-friday/)

logo 60x60.mp4

### Мы позвоним вам в ближайшее время!

Определить местоположение

Ваш город

Бесплатные онлайн-калькуляторы от тренеров Sport Life: рассчитай показатели за минуту и получи советы под свой результат.

## Зачем нужны фитнес-калькуляторы

Фитнес-калькуляторы помогают перевести ощущение «надо что-то менять» в конкретные цифры. Индекс массы тела показывает, соответствует ли вес росту, индекс талии - нет ли лишнего жира на животе, а норма веса и цель дают понятный ориентир. Все расчёты основаны на классификации ВОЗ и открытых формулах, выполняются в браузере и не сохраняются. Цифры не заменяют консультацию врача, но это самый простой способ увидеть, с чего начать, и подобрать формат тренировок в Sport Life.