Аквааэробика

Аквааэробика или аквафитнес — молодое, но достаточно популярное направление тренировок в воде. Занятия проходят в бассейне, под ритмичную музыку и по программе сертифицированного тренера, который дает безопасные и эффективные упражнения.

Посещение бассейна для занятий аквааэробикой актуально круглый год. Летом в бассейне приятно освежиться, отдохнуть от жаркой погоды и душных помещений. А зимой водный спорт позволяет размять тело без чрезмерной нагрузки, в теплой и комфортной обстановке.

Какую пользу дает водная аэробика

В фитнес клубе Sport Life аквааэробика проходит в бассейне с использованием водного спортивного инвентаря. Главная задача тренировок заключается в том, чтобы поддержать работу систем и органов всего организма, укрепить иммунитет, развить подтянутое телосложение, откорректировать вес.

Занятия в бассейне аквааэробикой подходит всем, кто хочет ежедневно заниматься легким посильным спортом и любит воду. Самая уникальная особенность этого вида спорта в том, что умение плавать в воде не обязательно. Тренировки проходят на безопасной глубине, и участники группы могут становиться ногами на дно бассейна.

Аквааэробика в бассейне — полезный и приятный спорт для каждого

• Фитнес в воде рекомендован мужчинам и женщинам любого возраста. Риски получения травм минимальны, большой вес на занятиях не используется, кардионагрузка умеренная, все упражнения выполняются под чутким руководством инструктора.
• Занятия относятся к энергозатратным, и за одну тренировку можно сжечь около 300-500 калорий. Это хороший способ сбросить лишний вес и в дальнейшем эффективно поддерживать форму.
• Упражнения в аква шейпинге комфортны для выполнения, поскольку мышцы не забиваются, в них не накапливается молочная кислота. Напротив, тело в воде раскрепощается, уходит гипертонус, напряжение, боли в спине и дискомфорт.
• Водные занятия помогают развить мобильность суставов, что улучшает подвижность всего тела, походку, создает ощущение легкости. Эти преимущества ценны не только в повседневности, но и в других видах спорта. Выполнять силовые и кардиотренировки становится легче.

Профессионалы рекомендует заниматься сконцентрировано, с отдачей, не бояться трудностей и выполнять все элементы, которые дает тренер. Старательность и дисциплина дадут отличные результаты, и этот вид спорта станет одним из ваших любимых.

Кому подходит аэробика в бассейне и какие противопоказания

Водная аэробика не имеет ограничений по возрасту или физическим навыкам. Начать тренировки может каждый, кто хочет заниматься современным эффективным спортом или найти альтернативу занятиям в тренажерном зале, чтобы поддерживать тонус и энергию.

При этом есть категория людей, которым стоит получить дополнительную консультацию врача о возможности посещения тренировок. Это люди, которые недавно перенесли сердечный приступ и склонны к мышечным спазмам или, другими словами, судорогам.

Тем, кто знаком с симптомами астмы, важно помнить о том, что вода оказывает давление на тело и может создавать ощущение сдавленности в области грудной клетки. В этом случае могут подойти занятия в мелком бассейне, где уровень воды будет доходить до грудной клетки.

Как проходят занятие аквааэробикой

Тренировки проходят интересно и активно, в небольших группах. Длительность занятия составляет около 1 часа. Тренер по аква фитнесу показывает упражнения, находясь в сухой зоне бассейна. Участники группы хорошо его видят, а он, в свою очередь, контролирует каждого ученика.

Занятие начинается с разминки, а по ходу его проведения выполняются различные элементы на растяжку, кардио нагрузку, силу и выносливость организма. На занятии используются мягкие легкие гантели, блоки, нудлс, и прочее оборудование, поддерживающее тело на плаву.

Это отличный способ избавиться от усталости, ленности, стресса, разогнать метаболизм, сбросить лишний вес, наладить крепкий сон и режим дня в целом.

Аквааэробика — цена и запись на тренировки в Sport Life

Заниматься аквааэробикой недорого вы можете в фитнес клубах Sport Life при покупке персонального абонемента. Вы всегда можете узнать стоимость аквааэробики в отделе продаж фитнес клуба, посетив наших специалистов. На консультации вы получите подробные ответы на все вопросы, узнаете, какими сопутствующими услугами можно воспользоваться — посещение банного комплекса, массажа, SPA центра.

Также цены на занятия аквааэробикой всегда указаны в нашем мобильном приложении, где вы можете ознакомиться со всеми подробностями тренировки. В расписании указан день и время занятия, имя тренера, длительность тренировки, возраст, с которого можно посещать водный фитнес. Планируйте свое время и визит в бассейн, чтобы отдохнуть душой и телом, с неоценимой пользой для здоровья.