Настольный теннис

Настольный теннис или пинг понг — это динамичная, очень активная игра, которая может стать альтернативой жиросжигающим тренировкам. Во время энергичной игры задействуются и тренируются большие группы мышц. Постоянные быстрые передвижения, резкие развороты, наклоны и удары ракеткой заставляют тело работать в кардио-режиме, что усиливает эффект похудения.

Клуб настольного тенниса в Sport Life дает возможность научиться игре с нуля и освоить новый для себя вид спорта. Также вы можете развивать свои навыки, готовиться к турнирам и просто играть в маленький теннис для своего удовольствия, общей ментальной и физической разгрузки.

Где можно поиграть в настольный теннис

В сети фитнес клубов Sport Life открыты современные клубы настольного тенниса, куда могут приходить владельцы персональной клубной карты. Каждый зал для настольного тенниса удобен для начинающих, опытных и профессиональных игроков, соответствует самым современным стандартам и оснащен лучшим оборудованием. Выбирайте зал Sport Life с настольным теннисом рядом с домом, работой, школой, чтобы не тратить время на дорогу, и в любой удобный момент прийти на любимую тренировку.

Что есть в наших клубах настольного тенниса

• Залы оборудованы лучшими профессиональными столами с антибликовым покрытием. Участники комфортно играют при ярком освещении, видят удары мяча и своевременно реагируют на подачи соперника.
• Для игры используются качественные мячи правильной формы, с точным балансом и высокой износостойкостью.
• Антискользящая поверхность пола обеспечивает хорошее сцепление обуви, чтобы не допустить подскальзывания и травм. Это важное условие для тех, кто любит энергичные тренировки по настольному теннису, во время которых выполняются прыжки, бег, повороты.
• В некоторых фитнес клубах вы можете играть в настольный теннис внутри помещений в отдельных залах. Также мы организовали пинг понг клуб для игры на свежем воздухе в теплое время года.

При таких условиях игра в настольный теннис приносит только пользу, удовольствие, развитие навыков и опыта. А если вам потребуются уроки настольного тенниса, чтобы освоить базовые правила, вы можете взять персонального инструктора и под руководством профессионала вырасти до настоящего спортсмена.

Какую пользу приносят тренировки по настольному теннису

Секции настольного тенниса идеально подходят тем, кто ищет для себя динамичный вид спорта, на котором тренируются все мышцы тела. Во время подачи мяча игрок прыгает, бегает, ходит, приседает и наклоняется. В среднем, на протяжении одной партии мини тенниса выполняется около 100 ударов, во время чего активно работает все тело. Малый теннис дает ценные преимущества игрокам, которые выбрали его для регулярных занятий:

• Активная тренировка мышц. Непрерывные перемещения на протяжении всего сеанса развивают силу и выносливость мышц ног. Удары ракеткой укрепляют мышцы рук и плечевого пояса. А повороты и наклоны формируют красивый пресс и мышцы спины.
• Развитие реакции и координации. На тренировках по настольному теннису развивается мгновенная реакция на действия соперника, умение быстро принимать решения и выполнять необходимые действия, чтобы прийти к победе. Малый настольный теннис развивает внимание, концентрацию, способность глаз и рук работать синхронно.
• Кардиотренировка. Энергичные движения во время игры заставляют сердце работать активнее. В зависимости от скорости и интенсивности игры за один час можно сжечь от 300 до 500 ккал.
• Работа мышления. На занятии настольным теннисом участникам приходится наперед просчитывать действия соперников, следить за мячом, своей техникой, положением на площадке, соблюдать правила игры. Благодаря этому тренируется память, тактическое мышление, умение быть мультизадачным.

Кроме того, занятия по настольному теннису улучшают коммуникативные навыки и помогают справляться с эмоциональным напряжением. Во время активной игры вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение, снижают уровень беспокойства, тревожности, стресса и налаживают сон.

Секция настольного тенниса и мышление — какая польза игры для умственной деятельности

Известно, что во время интенсивных физических нагрузок увеличивается приток крови к мозгу, улучшается его насыщение кислородом. Это способствует активной работе нейронов, улучшает память и снижает риск возрастных когнитивных нарушений.

На секции настольного тенниса можно заниматься развитием двух полушарий мозга. Левое и правое полушария мозга выполняют разные функции, но при этом работают в тесной связке. Левое отвечает за анализ информации, построение аргументов, выявление причинно-следственных связей, умение планировать, следовать инструкциям и структурировать информацию. Правое, в свою очередь, отвечает за интуицию, ориентацию в пространстве, узнавание лиц, распознавание и выражение эмоций.

Для того чтобы оба полушария были активны и полноценно развиты, важно заниматься физической работой, и играть в настольный теннис — один из способов развития обоих полушарий. Для этого необходимо выполнять больше игровых действий наименее рабочей рукой. Так, на секциях по настольному теннису уделяйте 5-10 минут времени на игру той рукой, которая не доминирует в выполнении повседневных задач. Достаточно просто бить ракеткой по мячу, выполнять простые подачи и практиковать игру по мере сил и возможностей.

Сложно ли обучение настольному теннису

Для того чтобы новичку начать ходить в зал настольного тенниса, нужно лишь немного мотивации и информации об этом виде спорта:

• Настольный теннис — это олимпийский вид спорта.
• Для старта обучения нужен только стол, ракетка и мяч.
• Играть в настольный теннис могут дети и взрослые любого возраста.
• С первых тренировок вы почувствуете первый прогресс. Тренер по настольному теннису научит правильно держать ракетку, делать первые удары и принимать мяч.
• Секции по настольному теннису помогают поддерживать хорошую физическую форму, заменяют кардио тренировки и даже часть силовых нагрузок.
• Курсы настольного тенниса считаются одними из наиболее безопасных в отличие от многих других спортивных дисциплин.
• Даже в профессиональной игре проводятся индивидуальные и командные соревнования. В фитнес клубах Sport Life вы можете играть с партнером, приходить с детьми или своей командой, чтобы весело и с пользой проводить время.

Как начать ходить на занятия настольным теннисом

Если вы задумываетесь над тем, где поиграть в настольный теннис, начните с самых комфортных условий, чтобы первое впечатление об игре было положительным и мотивировало на последующие занятия. Запишитесь в настольный теннисный клуб на базе фитнес центра Sport Life. Для этого достаточно купить абонемент в фитнес клуб, где есть зал для игры, выбрать тренера по настольному теннису, согласовать день, время, свои цели, пожелания и начать новый увлекательный этап своей жизни.

Для покупки персонального абонемента, с которым вы сможете ходить на уроки настольного тенниса, перейдите в мобильное приложение Sport Life, выберите оптимальный формат с полезным для себя набором услуг и оформите его в несколько кликов. Также мы всегда рады проконсультировать вас по телефону и в отделах сервиса в наших фитнес клубах, где вы сможете на месте узнать всю информации, стоимость тренировок и оформить клубную карту.