Сайкл

Сайклинг-тренировки в Sport Life — это отличная альтернатива велопрогулке по лесу, городским улицам или горной местности. Занятия относятся к аэробным, жиросжигающим, очень увлекательным и драйвовым. Они проводятся в группе под ритмичную бодрую музыку, с поддержкой и мотивацией тренера. Во время занятия вы получаете мощный заряд силы, энергии, отличного настроения, и уже ждете следующей тренировки.

Как проходит cycling тренировка

Cycle тренировки проходят в помещении на специальных велосипедах. Они отличаются прочной и устойчивой рамой, способной выдерживать высокие нагрузки. Такие велосипеды похожи на шоссейные, и это позволяет воссоздавать условия, приближенные к реальной езде на улице. Удобное сидение регулируется по высоте и наклону, а руль адаптируется под индивидуальные параметры пользователя.

Подготовка к занятию

• Настройка велосипеда. Прежде чем приступить к занятию, необходимо настроить велосипед под свой рост, чтобы сайкл тренировка от начала до конца проходила комфортно и безопасно.
• Проверка настроек по росту. Нужно сесть на велосипед и поставить стопы на педали. Необходимо нажать на педаль до упора, чтобы нога оказалась внизу. В идеале она должна быть прямой, не согнутой в колене. Такое положение считается правильным и позволяет начать тренировку.
• В cycling фитнесе важно держать спину прямой, не округлять ее, чтобы не нарушать осанку. Для этого нужно отрегулировать сиденье и руль, выдвинув их вперед или назад так, чтобы во время упора рук на руль спина была ровной.

Тренировка

• Вело фитнес всегда начинается с разминки. Это легкая езда в умеренном темпе около 3-5 минут.
• Далее меняется положение тела. Езда проходит не только сидя, но и стоя на ногах, около 10 минут.
• Постепенно темп и нагрузка меняется. Езда может имитировать подъем вверх и спуск — на этом этапе повышается пульс, активизируется кровообращение. Инструктор сайкл студии варьирует скорость педалирования — от умеренного до максимально быстрого.
• В конце занятия необходимо восстановить пульс. Для этого темп работы снижается, езда продолжается на умеренной скорости.
• Заминка важна для предотвращения сильной мышечной крепатуры и плавного завершения тренировки. На этом этапе групповой тренировки на велотренажере участники делают растяжку, снимают напряжение с мышц ног, спины и плеч.

Чем полезны сайкл тренировки

Регулярные занятия сайклом — отличный способ снять физическую и эмоциональную нагрузку, отвлечься от повседневных забот, просто активно и весело провести время с пользой:

• Похудение. Интенсивные кардиотренировки способствуют активному жиросжиганию.
• Сильные ноги. На занятиях активно задействуются квадрицепсы, ягодицы, бицепс бедра и икры. Ноги становятся рельефными, сильными, кожа упругой, уходит дряблость задней поверхности бедра.
• Позитивное мышление. В сайклинг студиях нет места тревожности и стрессу. Участники тренировок получают заряд энергии, развивают концентрацию, расслабляются ментально. Как следствие, становятся спокойными, позитивными и хорошо спят.
• Здоровые суставы. В отличии от бега и прыжков на скакалке сайкл не дает большой нагрузки на суставы, поэтому считается безопасным активным направлением, которое подходит всем желающим.

Вело сайклинг для всех в фитнес клубе Sport Life

Вело сайклинг в фитнес-клубах Sport Life — это динамичные и увлекательные тренировки, под музыку, с красочной подсветкой, мотивирующим тренером. Программы тренировок подходят людям с любым уровнем подготовки. Если вы новичок в спорте — такие занятия помогут освоить основы кардиотренировок и мягко влиться в фитнес-режим.

Как записаться в студию сайкла в Sport Life

Чтобы регулярно посещать занятия по расписанию, достаточно иметь персональный абонемент фитнес клуба. Мы поможем подобрать удобный формат, который будет включать разные услуги и возможности, помимо сайкла. При наличии абонемента вы сможете ходить в тренажерный зал, на функциональные тренировки, бокс, танцы, йогу, пилатес, кроссфит, в бассейн, банный комплекс. Оставьте заявку на сайте, чтобы консультант перезвонил вам и в телефонном режиме рассказал об акциях, скидках и подарках, которые действуют для вас сегодня.