Самооборона

Умение обороняться и постоять за себя — ценный и полезный навык для каждого человека. Конфликт, нападение с целью ограбления, любая неприятная ситуация, в которой нужно защищаться, может произойти в любой день. В таких случаях нужно уметь быстро ориентироваться, не теряться и вовремя дать отпор. Таким навыкам обучают на курсе самообороны в фитнес клубах Sport Life, где развивается сила, выносливость, координация и уверенность в себе.

Что такое уроки самообороны

Уроки самообороны — это специально организованные занятия, на которых люди учатся защищать себя и своих близких от физической агрессии, нападений и опасных ситуаций. Это не боевые искусства или спортивные тренировки — это практическая подготовка, ориентированная на реальную жизнь.

Главное, на что сделан акцент в секции самообороны — развитие физической подготовки, психологической устойчивости и умения быстро принимать решения в опасной ситуации. Ученик получает практические, отточенные навыки, которые могут реально спасти жизнь.

Чему учат на секции по самообороне:

Базовые приемы отражения атак и освобождения от захватов

Умение защитить себя от прямой физической угрозы — один из главных и первых навыков, который осваивают ученики. При этом вовсе не нужно становиться бойцом смешанных единоборств, достаточно уметь выполнять простые, но эффективные действия: блокировать и отклонять удары, принимать стабильную защитную позу, при которой вас не так легко сбить с ног. Также в клубе самообороны обучают освобождаться от захватов врага — например, если кто-то хватает за руку или плечо, есть безопасные приемы, позволяющие вырваться и отступить.

*Психологические приемы *

Самооборона — это не только сила и молниеносная реакция, но и психология. Тренеры учат как сохранять спокойствие даже в экстремальной ситуации, контролировать эмоции и не медлить с принятием решения. Иногда лучше отойти, чем вступать в прямой контакт — это тоже навык, который отрабатывается на занятиях.

Использование подручных предметов для защиты

В реальной жизни, если вы попали в курьезную ситуацию, под рукой могут оказаться лишь самые обычные предметы — ключи, сумка, зонтик. На тренировках по самообороне инструктор учит использовать сумку или рюкзак в качестве щита для отражения удара. Простые ключи, бутылка или зонт в руке могут стать отвлекающим маневром для врага или прямыми инструментом противостояния — этому также обучают на курсах.

Основы предупреждения опасности

На секции самообороны тренеры обучают предупреждать угрозу, ведь это всегда проще и безопаснее, чем вступать в прямую борьбу. На занятиях вы учитесь осматривать место своего нахождения заранее, замечать подозрительных людей или потенциально опасные зоны. Простые действия — вовремя закричать, остановиться, обойти темную улицу или толпу людей позволяют чувствовать себя уверенно в повседневной жизни.

Кому подходят и полезны курсы самообороны

Курсы самозащиты полезны всем людям без исключения, потому что безопасность — это потребность каждого из нас. Чтобы прийти на занятия, не требуется предварительная подготовка, достаточно осознания важности и необходимости владения навыками самозащиты, чтобы обучиться базовым техникам.

Курсы самообороны для взрослых в Sport Life подходят женщинам, которые хотят:

• Чувствовать уверенность на улице, в транспорте или общественных местах;
• Научиться действовать при нападении, даже если физическая сила меньше, чем у агрессора;
• Использовать эффективные приемы освобождения из захватов и отражения ударов;
• Овладеть психологической устойчивостью в любой стрессовой ситуации.

Даже если мужчина умеет постоять за себя, курсы по самообороне будут полезны, чтобы:

• Научиться действовать рационально, без лишней агрессии;
• Развить координацию, выносливость и силу;
• Самооборона для мужчин помогает подготовиться к неожиданным ситуациям в повседневной жизни, которые могут угрожать близким;
• Уроки самообороны для мужчин нужны, чтобы научиться быть внимательным к окружению и оценивать ситуацию вокруг.

На занятиях тренеры обучают приемам, которые эффективны, но при этом не требуют большой силы. Обучение самозащите подходит ученикам любой комплекции, роста, возраста и психологической подготовки.

Что дают занятия по самообороне

На систематических тренировках вы развиваете тело, ум и уверенность в себе. Эти качества важны для ощущения личного комфорта в новой обстановке, любой компании и ситуации. Обучение самообороне дает немало физических и личностных качеств, которые помогают держать личные рамки и быть уверенным в себе:

• Физическая подготовка и укрепление мышц. Активно развиваются мышцы спины, рук, плеч, кора, ног и бедер. Мышцы, отвечающие за отражение ударов и защиту становятся сильными и подготовленными к физическим нагрузкам в повседневной жизни.
• Реакция и координация. На тренировках отрабатываются движения, требующие точности и быстроты: управление равновесием при захватах и бросках, координация рук и ног при отражении атак. Общая ловкость и скорость реакции полезна не только в экстремальных ситуациях, но и в быту.
• Эмоциональная стабильность. На занятиях вы обретете уверенность в том, что сумеете защитить себя, это повышает внутреннее спокойствие. Навыки самообороны дают ощущение контроля над ситуацией, вы не паникуете и не принимаете необдуманных решений.

После курса по самообороне вы более стрессоустойчивы, не боитесь неожиданных ситуаций, легко и уверенно чувствуете себя в новых компаниях и общественных местах, ощущаете себя раскрепощенно и свободно.

Тренировки по самообороне в Sport Life

В фитнес клубах Sport Life проходят групповые и индивидуальные занятия по самообороне, на которые могут приходить все владельцы персонального абонемента. Узнайте дату и время проведения тренинга, запишитесь на урок и приходите развиваться вместе с инструкторами Sport Life.

Уроки по самообороне проходят в доступной форме, когда все тонкости и азы подробно объясняются, все движения тренер показывает медленно и в разных вариациях. Выполняя практические элементы, вы находитесь под чутким контролем тренера, который детально и простым языком объясняет, дает мотивацию и поддержку, даже если кажется, что вам не посильны те или иные приемы.

Оформите персональный абонемент в Sport Life в несколько кликов через мобильное приложение, и пользуйтесь всеми топовыми услугами фитнес клуба — занимайтесь в тренажерном зале, плавайте в бассейне, восстанавливайтесь в бане и развивайтесь в трендовых направлениях на групповом тренинге.