Стретчинг

Stretching — одно из самых популярных направлений в фитнесе, которым занимаются женщины и мужчины разного возраста и уровня подготовки. Во время занятий отсутствует стрессовая нагрузка на органы и системы организма, пульс остается сравнительно спокойным, поэтому растяжка не имеет противопоказаний и считается универсальным видом активности для всех.

Чем полезны занятия стретчингом

В каждом нашем фитнес клубе Sport Life есть студия стретчинга, которую может посещать каждый клиент при наличии абонемента. Тренировки направлены на качественное, но при этом бережное и аккуратное растяжение всех групп мышц и сухожилий. Это дает всему организму ощущение легкости и гибкости, тело становится пластичным, осанка прямой, походка уверенной и мягкой.

Регулярно посещая студию растяжки, вы очень быстро заметите первые положительные результаты:

• Улучшение гибкости. Это первое и самое важное преимущество тренировок по стретчингу, за которым приходят начинающие и опытные спортсмены. Если вы ходите на силовые тренировки, то эластичность мышц просто необходима для технически правильного выполнения упражнений в полной амплитуде. Каждая тренировка по стретчингу помогает расслабить и растянуть мышцы после интенсивной нагрузки, благодаря чему период восстановления проходит легче.
• Снижение напряжения в мышцах. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительное вождение автомобиля могут создавать ощущение скованности в теле. В студии стретчинга ощущение зажатости в мышцах уходит, тело становится податливым, проходят боли в спине и шее.
• Улучшение осанки. Регулярно растягивая мышцы спины, бедер и плечевого пояса, легко избавиться от сутулости, напряжения, боли в области шеи и поясницы. Если вы чувствуете, что держать прямую спину стало тяжело, появилась сутулость, плечи заваливаются вперед, стоит начать ходить на групповые занятия по стретчингу — в среднем спустя 1 месяц занятий походка и осанка успешно корректируются.
• Хорошее самочувствие и настроение без стресса. Плавные неспешные упражнения, которые дает тренер в стретчинг центре, хорошо влияют на восстановление эмоционального равновесия.

Студии стретчинга Sport Life

В наших фитнес клубах стретчинг проходит в небольших группах, где каждый участник занятия получает внимание и рекомендации тренера. Инструктор тщательно следит за правильным и безопасным выполнением упражнений, и при необходимости корректирует положение тела.

Все наши студии организованы по высоким стандартам комфорта. Все залы светлые, оснащены мягким напольным покрытием, хорошо вентилируются, в теплый сезон всегда работают кондиционеры для охлаждения воздуха.

Для проведения групповых занятий по растяжке используется спортивный инвентарь — мягкие коврики, йога-блоки, эластичные ленты и фитболы, которые помогают эффективно выполнять упражнения участникам разного уровня подготовки. Вы можете выбирать тренировки разной продолжительности, чтобы давать организму умеренную нагрузку без лишнего стресса.

Как проходит тренировка по стретчингу

Групповые занятия стретчингом проходят в спокойном и размеренном темпе, чтобы каждый участник расслабился, сосредоточился на движениях и максимально качественно проработал мышцы.

• Разминка. Тренировка начинается с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к растяжке. Выполняются простые упражнения — махи ногами, наклоны, круговые движения плечами и бедрами, легкие выпады без веса.
• Основные упражнения. Инструктор показывает последовательные движения, направленные на растяжение мышц ног, спины, рук и шеи. Удержание в каждой позе может длится от 15 до 60 секунд, чтобы мышечные волокна адаптировались к новому положению. Все занятия по стретчингу направлены на проработку мышц всего тела, но на каждой тренировке комплекс может меняться, чтобы упражнения были разнообразными.
• Упражнения с инвентарем. В классах для участников продвинутого уровня тренеры используют эластичные ленты, фитболы, блоки и ремни, чтобы удерживать нужную позу и увеличивать амплитуду движений.
• Расслабление. Каждое занятие по стретчингу завершается медленными упражнениями, стабилизацией пульса и дыхания. Когда тело полностью расслабиться, уйдет напряжение, тренировка заканчивается.

Почему важно заниматься с тренером по стретчингу

Групповые и индивидуальные занятия по стретчингу всегда проходят по программе квалифицированного инструктора. Это важно для того, чтобы все участники занимались по грамотно составленной программе, в которой все упражнения выбраны не случайно, а идут в определенной последовательности и нацелены на работу с разными мышцами.

Без контроля профессионального тренера легко допустить ошибки, которые могут привести к растяжению связок. Впечатление от таких занятий может быть не самым приятным и интерес к стретчингу может вовсе пропасть. Мы рекомендуем приходить на растяжку в фитнес клуб к любому нашему тренеру на ваш выбор и довериться профессионалу, чтобы получить действительно хорошие результаты тренировок.

Кроме того, занимаясь растяжкой в студии с группой, вы получаете мотивацию и настоящий заряд энергии, тренируете не только свое тело, но и дисциплину, выдержку, терпение, настойчивость. А это, безусловно, очень важные качества для любого спортсмена.

Персональный абонемент на стретчинг и в спорт зал — выгодное предложение от Sport Life

Записаться на стретчинг в Sport Life очень просто — день и время проведения тренировок всегда указаны в расписании, и просмотреть его можно в мобильном приложении фитнес клуба.

Доступ к тренировкам есть у владельцев персонального абонемента. Он позволяет посещать не только занятия по растяжке, но также тренажерный зал и другие групповые программы. Вы можете купить клубную карту, в которую будет входить и доступ в банный комплекс, а также бассейн. Обо всех видах клубных карт подробно расскажет менеджер клуба, который вы выберете для посещения.

Для того чтобы узнать цены на стретчинг и посещение тренажерного зала, оставьте заявку на нашем сайте и специалист отдела продаж перезвонит вам с подробной информацией. Уточните, какие скидки действуют сегодня, чтобы купить абонемент с максимальной выгодой.