Тай бо

Тайбо — это популярное направление в фитнесе, в котором сочетаются элементы боевых искусств, кардионагрузки и танцев. Тренировки проходят под энергичную музыку, в них нужно делать удары руками и ногами, прыгать, выполнять махи, перемещения, короткие связки и проводить интенсивную работу всего тела. Такой комплексный подход заряжает энергией и силами, а еще выглядит эффектно и необычно, поэтому понравится всем, кто любит что-то новое и интересное.

Принцип тренировки тае бо

В основе тай бо — комплексная функциональная нагрузка. Каждое занятие направлено на улучшение физической формы, развитие силы, скорости, координации и гибкости. Здесь вам точно не придется скучать, на занятиях нужно активно работать, повторяя упражнения за тренером:

Как проходят занятия тай бо:

• Разминка. Это обязательная часть любой тренировки, особенно такой интенсивной как тай бо. Чтобы подготовить тело к нагрузке, нужно сделать растяжку, попрыгать, выполнить бег на месте, а также наклоны и скручивания.
• Основной блок. На этом этапе начинается самое интересное. Участники группы выполняют элементы из кикбоксинга, муай-тай и других боевых техник. Необходимо комбинировать удары руками вперед, в стороны, апперкот, а также ногами в сторону, вперед, назад. Фитнес тай бо ценится за высокую интенсивность, ведь упражнения выполняются в связках с минимальными паузами.
• Силовая часть. После активного разогрева приступают к выполнению отжиманий, приседаний, выпадов, планки, упражнений на пресс и поясницу.
• Заминка. Также важный этап, который не следует пропускать. Выполняются легкие размеренные движения, чтобы восстановить дыхание, нормализовать сердечный ритм, расслабить мышцы.

Курсы тай бо — отличный способ сжечь калории, прокачать тело и сбросить стресс. Комбинация танца, фитнеса, боевых искусств отлично подойдет тем, кто не определился, какое направление выбрать. В этом спорте вам выбирать не придется, все базовые элементы уже собраны в едином курсе тай бо.

Кому подходят тренировки тай бо

Несмотря на интенсивность, тай бо — универсальное направление, доступное для разных возрастных групп и уровней подготовки. В фитнес клубах Sport Life мы проводим курсы тай бо для начинающих и продвинутых участников. Наши тренеры адаптируют программу так, чтобы все получали максимум пользы в силу своих возможностей.

Кому понравится фитнес тай бо:

• Тем, кто хочет похудеть, подготовиться к лету, отпуску;
• Всем, кто хочет развить баланс, силу, выносливость, раскрепостить тело;
• Тем, кто не любит скучные тренировки и предпочитает динамику;
• Женщинам и мужчинам всех возрастов, в том числе после 30–40 лет, при отсутствии медицинских противопоказаний.
• Людям с сидячим образом жизни — для «разгона» метаболизма.
• Тем, кто хочет развить чувство ритма, укрепить мышцы ног, пресса, рук.

Если заниматься тай бо 2–3 раза в неделю, через 4–6 недель вы начнете замечать ощутимые изменения — уходят объемы талии, бедер, рук, в целом же, тело становится подтянутым, рельефным. Повышается стрессоустойчивость, появляется энергия и эмоциональная стабильность. Исчезает зажатость в теле, вы ощущаете контроль над своими движениями и эмоциями.

Записаться на тай бо в Sport Life

Ощутите на себе энергетику тай бо — приходите на занятие сами или с друзьями, чтобы вместе начать новый вид спорта. Наши тренеры помогут легко и быстро адаптироваться, дадут мотивацию и поддержку. Все, что нужно делать — повторять движения за тренером и следить за техникой выполнения упражнений.

Доступ к групповым программам есть у всех владельцев персональной клубной карты. Если вы еще не оформили свой абонемент в Sport Life, можете прямо сейчас просто и быстро сделать это самостоятельно онлайн. Для этого перейдите в наше мобильное приложение, выберите формат клубной карты и оформите ее в два клика себе или в подарок близкому человеку.