Танцы

В танце мы раскрепощаемся, расслабляемся ментально и отдыхаем. Двигаясь в такт музыке, тело словно освобождается от стресса и напряжения, улучшается настроение, уровень энергии повышается. Многие ходят на танцевальные тренировки ради того ощущения легкости и свободы, которое наступает после занятия. В студии танца вы можете выразить любые эмоции, которые таите в себе, выплеснуть усталость, негатив и все это без слов — только через язык своего тела.

Студия танцев Sport Life — место эмоциональной перезагрузки

Иногда нам всем нужно перезагрузиться — отдохнуть от забот, отпустить стресс и просто почувствовать себя живыми, активными, молодыми и гибким. Что, если не танец дарит это чувство парения над землей?

Каждая танцевальная студия в фитнес клубе Sport Life — место, куда вы можете приходить и когда вам хорошо, и когда вы устали. Здесь вы найдете баланс и поддержку, а после тренировки по танцевальному фитнесу почувствуете себя новым человеком.

Как танцы избавляют от стресса и усталости:

• Когда вы танцуете, то полностью погружаетесь в окружающую среду, музыку и движение. Мысли про работу, учебу или бытовые дела отходят на второй план. В студии только вы, тернер, группа и любимая музыка.
• Звуки музыки и ритмичные движения помогают вырабатывать эндорфины — «гормоны счастья». Даже если вы пришли уставшими, и кажется, что на фитнес и танцы нет сил, уже через 15 минут ощутите прилив энергии и радости. Это работает безотказно!
• В студии всегда царит теплая, дружелюбная атмосфера. Здесь легко почувствовать себя частью команды, даже если вы пришли впервые. Вас окружают люди, объединенные любовью к танцу. Как знать, может тренировки по танцам навсегда останутся вашей привычкой и способом привести в баланс внутреннее состояние.

Занятие в танцевальной студии — это момент, когда можно полностью переключиться только на себя. Без спешки, без давления, просто побыть в моменте и позволить себе забыть о рутине.

Почему тренировки по танцам — топ среди спортивных направлений

Ментальное здоровье, стабильные эмоции, позитивный настрой — одно из самых главных преимуществ для тех, кто начал танцевать. Но стоит акцентировать и на том, что любая dance тренировка — это отличная нагрузка на тело, которая охватывает все мышечные группы, работает с суставами и растяжкой. Если вы не знаете, какой выбрать вид спорта, чтобы сбросить лишний вес, привести в тонус тело, стать гибче и пластичнее, просто приходите на занятия танцами в Sport Life.

Что дает танцевальная тренировка:

• Крепкие, сильные, подтянутые мышцы. Во время танца работают все группы мышц — ноги, ягодицы, пресс, спина, руки. Движения разнообразны, поэтому тело развивается гармонично, становится сильнее и подтянутее.
• Хорошее состояние сердца. Танцы — отличное кардио. Пульс учащается, кровообращение улучшается, и сердце становится выносливее. Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Отличная гибкость, координация движений. Многие танцевальные движения развивают подвижность суставов, растягивают мышцы и улучшают баланс. Со временем, регулярно посещая клуб танцев, вы чувствуете себя легче, двигаетесь увереннее и свободнее.
• Похудение. За одну танцевальную тренировку можно сжечь от 300 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности. Групповые занятия танцами
• — это отличный способ оставаться в форме, и не мучиться на беговой дорожке, если вы чувствуете, что это не ваше.
• Красивая осанка. Танцы учат держать спину прямо, плечи расправленными, а походку — уверенной. Регулярные занятия помогают избавиться от сутулости и болей в спине.

Каждое новое занятие по танцам делает вас сильнее, стройнее, пластичнее и энергичнее — и все это под любимую музыку!

Как совмещать фитнес и танцы

Если вы регулярно посещаете фитнес клуб Sport Life, скоре всего в вашей жизни уже есть одно спортивное направление. Это может быть зальный спорт, кардио тренировки, функциональный тренинг, плавание, йога, пилатес. В этом случае становится интересным вопрос, как совмещать, к примеру, силовые тренировки и танцевальный клуб?

Чередование

Постарайтесь распределить тренировки по разным дням, чтобы не перегружать организм спортом. Например, в понедельник — силовая тренировка, в среду — кружок танцев, в субботу — кардио. Так мышцы получают нужную нагрузку, а вы — разнообразие и удовольствие без выгорания.

Под настроение

Если в день силовой тренировки вы ощущаете, что на нее просто нет сил, вы не успели восстановиться и вас мучаете крепатура, поменяйте местами виды нагрузки. Танцы — это тоже отличная тренировка, особенно если двигаться активно! Если в этот день есть танцевальная группа, лучше сходите на танцы.

Выбирайте баланс

Любой спорт требует регулярности, но совмещать 3 силовые тренировки, 2 танцевальные + кардио или бассейн на одной неделей может быть трудно. Не корите себя за то, что можете посещать секцию танцев только 1 раз в неделю, это тоже хорошая нагрузка и она даст свои результаты. Групповые танцы — лучший выбор для начала Если вы только задумываетесь над тем, чтобы начать танцевать, групповые занятия — идеальное решение. Вы легко адаптируетесь к новой нагрузке, и курсы по танцам перестанут быть чем-то недостижимым. Кроме того, тренер по танцам даст вам нужную мотивацию с первой тренировки, чтобы вы точно поняли, что танцы — это ваше и нет ничего невозможного!

В группе не страшно и не скучно

На первых занятиях многие волнуются и мучаются вопросами — А вдруг все уже умеют танцевать, кроме меня? Вдруг я выгляжу нелепо? А может танцы не мое? В группе вы сразу увидите, что все пришли учиться — каждый с разным уровнем, и это абсолютно нормально. Поддержка тренера и дружелюбная атмосфера наших студий помогают расслабиться и просто получать удовольствие от танцевального занятия.

Обмен энергией с участниками

Когда вокруг вас есть люди, которые двигаются вместе с вами, ошибатся, смеются, радуются своим и вашим успехам — хочется стараться и двигаться дальше. Даже если в начале что-то не получается, вы не бросите — ведь рядом такие же ученики, которые проходят этот путь с вами.

Общая цель

Групповые занятия дают ощущение командной работы, в которой вы — важная часть. Вы учитесь, ошибаетесь, пробуете снова — и все это вместе. Танцы в фитнес клубе с группой создают ощущение прогресса и собственной ценности.

Учиться с группой легче

Танцевать в группе проще, потому что можно ориентироваться на других, видеть движения сбоку или сзади. Это особенно помогает новичкам.

Индивидуальное занятие по танцам — польза для вашего роста и прогресса

В случае, если вы точно уверены в том, что вам подходят только индивидуальные занятия по танцам или вы не успеваете ходить по расписанию группы, вы всегда можете записаться на персональные курсы танцев. Индивидуальное обучение танцам — верное решение, если вы хотите расти быстрее или готовитесь к соревнованиям.

• На занятии тренер полностью сосредоточен на вас: на вашей технике, пластике, осанке, ошибках и успехах. Это помогает заметно быстрее прогрессировать.
• Индивидуальные тренировки по танцам — это способ отшлифовать все микродвижения. Если вы не уверены в своей технике и хотите получить оценку со стороны, персональные уроки пойдут на пользу.
• Вместе с тренером вы учитесь лучше понимать свое тело и развивать собственные уникальные способности. Если профессиональные танцы — ваша стихия, персональный тренер по танцам поможет добиться лучших результатов и подготовить вас к соревнованиям.

Как записаться на танцы в Sport Life

Посещать групповые и индивидуальные занятия танцами могут все владельцы персонального абонемента Sport Life. В мобильном приложении всегда есть расписание, согласно которого можно посещать занятия и с комфортом планировать свой график. Вы можете записаться на танцы на нужный день и время, и тем самым забронировать место для себя.

Если у вас еще нет персонального абонемента Sport Life, вы можете просто и бытро оформить его в мобильном приложении или в отделе сервиса любого клуба, который вы выбрали для посещения. Вы можете выбрать для себя локальную карту и ходить на занятия в своем районе, или оформить сетевой абонемент, чтобы тренироваться в наших клубах по всей Украине.