Восточные танцы

Восточные танцы живота — это искусство, мощная энергетика, грация и, конечно, забота о своем здоровье. В плавных движениях танца женщина раскрепощается, чувствует легкость и пластичность своего тела, а вместе с тем укрепляются мышцы, суставы становятся мобильными, осанка величественной. Танцующую женщину всегда видно по походке и плавным женственным движениям.

В фитнес клубах Sport Life вы можете попробовать новое для себя направление или расширить имеющиеся навыки на уроке танца живота с инструктором. Программа увлекательная и затягивает в процесс, ведь в танце вы начинаете лучше понимать себя, свои возможности и просто получаете настоящее удовольствие.

Что такое восточный танец — тонкости и философия

Восточные танцы — это не просто красивые движения под музыку. Это культура, способ самовыражения и форма физической активности. Его корни уходят в древние традиции Ближнего Востока и Северной Африки. Считалось, что такие танцы исполнялись женщинами для других женщин — на праздниках, во время ритуалов и особых событий.

Главная особенность танца — это безупречная пластика тела. Движения выполняются животом, бедрами, руками и грудью. Танец выполняется с мягкой амплитудой, но требует контроля над мышцами и четкой подконтрольной координации. Танцовщицы прислушиваются к акцентам в музыке и двигается ей в такт — это могут быть легкие удары бедрами, перекаты живота или волны телом.

Несмотря на то, что восточный танец плавный, легкий, в нем нет прыжков, резких движений, все же он требует физической выносливости. Этому обучают на занятиях профессиональные инструкторы.

Танец живота — польза для фигуры и настроения

Каждое занятие восточным танцем — это время только для себя. Вы учитесь слушать музыку, двигаться в ритме, наслаждаться своим телом. Постепенно приходит внутренняя уверенность и раскрывается женственность. Многие женщины отмечают, что после танцев чувствуют себя более легкими, радостными и привлекательными.

Что дают регулярные уроки восточных танцев

Каждый урок восточного танца — это ценный вклад в свое отличное самочувствие. Он мягко воздействует на тело, прорабатывает важные группы мышц, не перегружает суставы и позвоночник. Благодаря этому он идеально подходит женщинам любого возраста и уровня подготовки.

Укрепление мышц пресса и кора

Во время выполнения плавных волн, трясок и изолированных движений животом активно работает прямая и поперечная мускулатура пресса. Танцовщица учится удерживать мышцы в легком напряжении, контролируя каждое движение. Это помогает подтянуть живот, укрепить поясницу и сформировать сильный мышечный корсет, необходимый для здоровой осанки и стройного силуэта.

Подтянутые бедра и ягодицы

На курсе восточного танца женщины учатся делать вращения бедрами, восьмерки, перекаты мышцами живота и разные акценты бедрами. Именно в этих зонах в первую очередь уходят лишние объемы, улучшается тонус кожи, а силуэт становится более плавным и женственным.

Гибкость и пластичность тела

Плавность, координация и подконтрольная амплитуда движений — основа занятий танцем живота. Со временем тело становится более гибким, особенно в области поясницы, грудной клетки, плеч и шеи. Это делает фигуру визуально более изящной и формирует красивую осанку.

Снижение веса

Хотя танец живота — это умеренная по интенсивности активность, за одно занятие продолжительностью 45–60 минут можно сжечь от 250 до 400 ккал. Так, без строгих диет, кардио, силовых нагрузок вполне можно сохранять стройную форму и подтянутость мышц, просто занимаясь восточным танцем живота.

Улучшение обмена веществ

В области живота и таза активно усиливается кровообращение, а вместе с тем ускоряется метаболизм, уходят отеки и застойные явления в тканях. В целом же, уроки по танцу живота положительно сказываются на работе всех внутренних органов.

Профилактика целлюлита

Все мышцы тела активно включаются в работу, улучшается кровоток и лимфоотток, а значит и снижается риск появления целлюлита. Кожа становится более упругой и гладкой, особенно в зоне бедер и живота — это безусловный плюс для всех танцовщиц, особенно, которые готовятся к соревнованиям. Самое главное на занятиях восточными танцами — это регулярность и удовольствие от процесса. Даже 2–3 тренировки в неделю дадут заметный результат уже спустя месяц.

Уроки восточных танцев для начинающих в Sport Life

Чувство уверенности в своих силах, грациозности и красоте обретается во время танца. Именно поэтому мы предлагаем обучение восточному танцу для всех желающих при наличии персональной клубной карты Sport Life.

Если у вас нет опыта, но есть большое желание познать искусство восточного танца, приходите на групповые занятия с тренером в вашем клубе. Танец живота для начинающих — это базовая программа с низкой интенсивностью, которая посильна для выполнения любой девушкой. Восточные танцы для начинающих не требует продвинутых навыков и физической подготовки, они комфортны и рассчитаны на то, чтобы вы с удовольствием и легкостью познакомились с этим направлением. А профессиональные навыки будут нарабатываться со временем.

Первый урок танца живота и ваши ощущения:

Танец живота помогает каждой женщине почувствовать себя раскованной, грациозной и красивой — независимо от возраста, комплекции или уровня подготовки.

• Уроки курса танца живота проходят в спокойном темпе, без давления и перегрузок. Каждый элемент объясняется подробно и наглядно.
• Вы освоите базовые волны, тряски, круги и акценты — те самые движения, которые делают восточный танец таким красивым и завораживающим.
• Живот, спина и ягодицы активно работают под музыку. Никаких отягощений, штанг и бёрпи — только чарующая восточная мелодия, женственность и пластика.
• Обучение восточным танцам — это отличная антистресс-терапия. Приятная музыка, теплая атмосфера, поддержка тренера и других участниц дарят хорошее настроение и заряд женской энергией.

Обучение танцам живота — отличный старт для тех, кто хочет добавить активности в свою жизнь, научиться грациозно танцевать и плавно двигаться. Если вы чувствуете, что силовой тренинг и кардио — не совсем то, что вам нужно, попробуйте начать с танцев.

Записаться на восточные танцы в Sport Life

В Sport Life вы можете начать свой танцевальный путь с любым уровнем подготовки, легко, с удовольствием и в комфортной атмосфере. Занятия восточными танцами проводят сертифицированные тренеры с большим опытом работы, которые понимают запросы, эмоции и сомнения своих учениц, дают правильную мотивацию и хорошо спланированную программу.

Персональный абонемент открывает вам доступ к любым направлениям клуба — вы можете ходить на фитнес и танец живота, а также на любые другие групповые программы, в бассейн, на йогу, пилатес, стретчинг, бокс, играть в сквош и отдыхать в сауне.

Подберите формат абонемента, который вам наиболее интересен в мобильном приложении Sport Life или получите консультацию наших специалистов в отделе обслуживания клиентов. Оформляйте абонемент себе и всей семье с хорошими скидками и подарками, которые действуют сегодня. Следите за выгодными предложениями на нашем сайте и в социальных сетях.