Йога

Йога — это уникальная физическая и духовная практика, которая всесторонне воздействуют на организм, эмоциональное состояние и общее самочувствие. В студиях йоги, которые открыты в фитнес клубах Sport Life, проводятся тренировки по нескольким направлениям для учеников разного уровня подготовки. Но при этом на каждом занятии инструктор дает программу, основанную на базовом подходе — это выполнение физических упражнений, дыхательных техник и медитации.

Приглашаем в наши центры йоги в Sport Life всех желающих практиковать асаны — начинающих, опытных и продвинутых йогинов, чтобы в коллективе единомышленников, под руководством инструктора приходить к своим целям.

Йога для начинающих в Sport Life

Достичь единства с собой и окружающим пространством — одна из главных задач тех, кто практикует йогу. Ощущение полной гармонии, легкости тела, спокойствия ума появляется не сразу, а только с регулярной практикой. В центрах йоги начинающий изучает базовые навыки, которые нужны для глубокого освоения асан. Инструкторы всегда учитывают уровень новичка, возможности его тела, поэтому дают легкую посильную для выполнения программу:

• Несложные базовые асаны. В них не нужна хорошая растяжка и не требуется выполнять стойки — упражнения усложняются постепенно;
• Упражнения на баланс. Учат держать равновесие, лучше чувствовать свое тело, чтобы удерживать его в определенном положении;
• Дыхательная практика. Все занятие йогой от начала до конца проходит с соблюдением правильного дыхания, о котором рассказывает инструктор и непрерывно напоминает о выполнении вдоха и выдоха в нужный момент. Со временем ученик запоминает технику и начинает интуитивно правильно дышать без подсказок. Отдельно в школах йоги практикуется пранаяма — дыхательная техника, которая помогает успокоить разум и глубоко расслабиться;
• Гибкость, мобильность. В центрах йоги всегда делается акцент на развитие мобильности суставов, растяжение мышц и связок. Гибкость и пластичность важны при выполнении будущих более сложных асан. Именно поэтому на групповых занятиях йогой обязательно практикуются асаны на растяжение мышц ног, спины, живота, рук, шеи. Все это позволяет в будущем сесть на шпагат и в позу лотоса, который необходим, чтобы практиковать не только йогу, но и медитацию.

Базовые тренировки по йоге в Sport Life дадут вам отличный старт для знакомства с новым направлением. Занятия йогой для начинающих — полезная практика для всех, кто ведет малоактивный образ жизни, чтобы размять тело, устранить боли, зажимы, дискомфорт. Тренировки необходимы и тем, кто активно занимается в тренажерном зале, чтобы расслаблять и восстанавливать мышечные волокна после силовой нагрузки.

Какая студия йоги в Sport Life

Студии йоги в наших клубах просторные, светлые и комфортные для проведения групповых тренировок с инструктором. Вам не нужно приносить с собой коврик, в студии есть индивидуальные коврики для учеников, которыми можно свободно пользоваться.

• В залах предусмотрено хорошее освещение, чтобы все участники отлично видели тренера и упражнения, которые он показывает.
• На стенах большие зеркала от потолка до пола, в которых вы можете видеть себя и контролировать технику выполнения асан.
• В центрах йоги всегда работают системы вентилирования и кондиционирования воздуха, что необходимо для выполнения дыхательных практик и комфортного пребывания на занятии;
• Йога на групповых занятиях проходит под легкую успокаивающую музыку, которая создает благостную атмосферу и настраивает на практику.

Вы можете свободно общаться с тренером после занятий и задавать вопросы о тренировках и своих ощущениях. Наши инструкторы становятся наставниками для учеников, передают свой опыт, знания, дают полезные рекомендации, которые помогут в освоении асан.

Как проходят занятия йогой

Несмотря на то, что занятия проходят в группах, каждый участник сосредотачивается на своем теле и с полной осознанностью выполняет практику.

• Тренировка начинается с легкой разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы. Несколько дыхательных упражнений помогают отвлечься от будничных мыслей, настроиться на занятие и расслабиться.
• Инструктор йоги в Sport Life подробно объясняет и показывает базовые упражнения на развитие силы, выносливости, гибкости и баланса. При необходимости корректирует позы ученика, чтобы асаны получались правильно.
• Некоторые позы могут быть новыми или сравнительно сложными для выполнения — для того, чтобы они легче давались, инструктор объясняет дыхательные практики. Во время глубокого размеренного дыхания, асаны даются легче. Когда ученик сконцентрирован на дыхании, ему проще находиться в статичных позах на растяжку.
• В завершение практики выполняется расслабление и медитация, чтобы дать организму силы на восстановление и почувствовать проработанные области тела.

Фитнес клуб и йога — как сочетать тренировки

Sport Life — это фитнес клубы с йогой, в которые вы можете приходить на тренировки по любимым спортивным направлениям и сочетать их в разных комбинациях. При наличии абонемента вы можете ходить на силовые и кардио тренировки в тренажерный зал, а в дни отдыха посещать классы йоги. Это удобно, если вам нужна йога рядом со мной — возле дома или работы, чтобы быстро и удобно добираться.

Для того чтобы развить гибкость, мобильность тела, помочь мышцам восстановиться после нагрузки, достаточно заниматься 1-2 раза в неделю. В практике самое главное — регулярность, которая приведет вас к хорошим результатам.

Цена на занятия йогой

Запись на йогу вы можете делать через мобильное приложение Sport Life, выбрав удобный день и время в расписании. Цены на занятия йогой вы всегда можете узнать в отделе обслуживания клиентов выбранного фитнес клуба или по телефону у менеджера.

В расписании клуба есть бесплатные тренировки для всех владельцев абонемента. Также вы можете приходить на занятия за дополнительную плату, и заниматься по авторской программе тренера. Цены на йогу за одно занятие зафиксированы для всех клиентов и вы можете ознакомиться с ними в мобильном приложении Sport Life.