Комфорт и общее состояние спортсмена во время тренировок зависят от одежды, которую он носит. Хорошая спортивная форма позволит сосредоточиться на занятиях и получать только удовольствие от процесса.
Выбор спортивной одежды зависит от места тренировок, времени года, назначений. В зале, например, можно носить легкие вещи, даже если на улице холодно. Для утренней пробежки или разминки на свежем воздухе зимой понадобится теплый костюм, который не вызывает парниковый эффект.
Основные критерии выбора спортивной одежды
Неподходящие вещи не только вызывают дискомфорт во время занятий. Они могут стать причиной плохого самочувствия, травмы и снизить мотивацию. Потому важно знать, как выбрать одежду для тренировок, чтобы получить желаемый эффект от упражнений. Рассмотрим основные критерии.
Комфорт и свобода движений
Для тренировок подходят вещи, которые:
- не смещаются на теле, когда вы активно двигаетесь;
- не собираются в складки;
- не стягивают тело.
Но учитывая последний фактор, берите во внимание, что для спортивной одежды важна плотная посадка. В таком случае вещь позволит вам контролировать движения и не цепляться за тренажеры. Плотная посадка подчеркивает красоту фигуры, что особенно важно для девушек. Но вещь не должна быть слишком тесной.
Материалы, которые поддерживают оптимальную температуру тела
Во время интенсивных физических нагрузок тело выделяет много пота. Ответ на вопрос, какой должна быть спортивная одежда, чтобы обеспечить комфорт в таких условиях, однозначен: дышащей. Она должна хорошо отводить влагу от тела и поддерживать терморегуляцию.
В ткани для спортивных костюмов часто добавляют нейлон или полиэстер. Эти материалы отводят и быстро выводят наружу лишнюю влагу, позволяя телу дышать. Хорошо, если материя оперативно впитывает пот и обеспечивает прохладное проветривание. Еще одно важное требование к ткани — антибактериальные свойства.
Прочность и долговечность материалов
Это также важное требование, ведь во время тренировок вы много и активно двигаетесь. Необходимо выбирать вещи, которые:
- не потеряют форму уже через пару стирок;
- не будут быстро стираться или рваться;
- не выцветут и не утратят цвет при интенсивном ношении.
Следуя этим критериям, вы сможете подобрать костюм, который подарит комфорт и удовольствие во время тренировок. Еще один важный момент для девушек — поддержка груди. Для этого понадобится специальный, спортивный бюстгальтер. Он должен подходить по размеру, но в то же время не быть слишком тесным. Такой лиф не только сводит к минимуму любой дискомфорт, но и снимает лишнюю нагрузку с грудной клетки.
Материалы для спортивной одежды: что важно знать
Есть два главных требования к ткани: она должна быть эластичной и хорошо отводить влагу. Раздумывая, в какой одежде лучше заниматься спортом, обратите внимание на вещи с содержанием нейлона. Это комфортный в ношении материал, который быстро сохнет и отводит пот.
Кроме нейлона, также подойдут:
- полиамид. Этот материал добавляют в спортивные костюмы для занятий на улице. Он хорошо отводит влагу, не выгорает на солнце и обеспечивает комфорт даже в холода;
- полиэстер. Это оптимальный вариант для занятий, где предполагается большая амплитуда движений. Он мягкий и комфортный, хорошо тянется, не деформируется. Полиэстер быстро впитывает влагу и сохнет, не сминается;
- полиуретановые волокна. Это, например, лайкра или эластан, на их основе шьют компрессионную одежду. Они стойкие к разрывам, хорошо тянутся и быстро восстанавливают форму.
Материалы, перечисленные выше, — синтетические, именно их рекомендуется выбирать для активных тренировок. Одежда из хлопка — не лучший вариант, она подойдет только для кратковременных занятий, когда тело не выделяет слишком много пота. Эта материя также менее эластична, кроме того, сильно накапливает и удерживает влагу.
Как выбрать одежду для разных типов тренировок
При покупке руководствуйтесь типом занятий, которым вы будете уделять время. Рассмотрим требования к спортивной одежде в зависимости от вида тренировок.
Для кардиотренировок
Желательно выбирать максимально закрытые вещи, например, длинные леггинсы или кофты с рукавами. Они защищают от травм в случае, если спортсмен случайно задевает тренажер. Для велосипеда подойдут эластичные, обтягивающие вещи, а для беговой дорожки — легкие, не сковывающие движений.
Для силовых тренировок
Главный принцип — удобство. Вещи не должны сковывать движений, поэтому когда вы работаете с собственным весом или утяжелителями, выбирайте лосины, шорты, топы и майки. Они могут быть облегающими или более свободными, но также важно, чтобы одежда обеспечивала поддержку тела.
Эластичность и прочность — также важные требования. Ткань не должна быстро растягиваться и терять форму, перетираться. Необходимо, чтобы ничто в костюме не отвлекало вас от занятий.
Для растяжки
Выбирая, в чем лучше заниматься фитнесом или перечисленными выше видами спорта, учитывайте, что в процессе будет выделяться много пота. Поэтому вещь должна хорошо отводить влагу от тела. Удлиненные леггинсы, лосины и бриджи защищают от травм, а вставки в виде сеточек добавляют легкости.
Как выбрать обувь для тренировок
Универсальный тип для любых занятий — кроссовки. Но важно учитывать, что они отличаются по исполнению, конструкции и могут быть предназначены для конкретных видов спорта. Например, беговые выпускают со специальной подошвой, которая обладает амортизирующими свойствами и защищает стопу от ударов.
Кроссовки для силовых тренировок выпускают с микропорами для хорошей циркуляции воздуха внутри. Оптимальная форма — с зауженным носком, также изделие должно фиксировать и равномерно распределять вес тела по всей стопе. Модели для кардиотренировок не должны сковывать движения, обеспечивая амортизацию.
Удобная спортивная одежда — это также аксессуары, которые повышают комфорт. Например, в перчатках удобнее работать на тренажерах, и с некоторыми снарядами, так как они повышают цепкость. Они дополнительно защищают руки от мозолей.
Если вам сложно подобрать одежду конкретно под свою программу тренировок, посоветуйтесь с тренером. Обратитесь в спортивный комплекс Sport Life в своем городе, чтобы найти специалиста, который будет сопровождать вас на пути к идеальному телу с первых шагов.