Когда вас обнимают или вы смеетесь с друзьями и семьей, становится хорошо на душе. Это происходит и на гормональном уровне, именно так работает окситоцин. Его называют «гормоном доверия, теплых связей и любви».
Это вещество вырабатывается в организме естественным способом. Именно он задействован в романтических отношениях, так как отвечает за сексуальное поведение и социальную коммуникацию. С его помощью мы справляемся со стрессом.
Что такое окситоцин
Рассмотрим подробнее, что представляет собой такое вещество. Окситоцин — это гормон и нейромедиатор, который влияет на эмоции и социальное взаимодействие, а также очень важен в процессе родов и лактации. В основном, он вырабатывается в гипоталамусе и хранится в задней доле гипофиза, откуда попадает в кровь.
Окситоцин состоит из девяти аминокислот и по своей структуре похож на вазопрессин. Доказано, что он влияет на психоэмоциональную сферу, по этой причине его называют «гормоном доверия». Он не только вырабатывается в организме, но и продается в аптеках как препарат.
О том, что такое окситоцин, хорошо знают акушеры-гинекологи. Его могут назначать во время родов для сокращения мускулатуры матки. Гормон влияет на мембраны клеток биометрия, и особенно эффективен для беременных, у которых преждевременно отошли воды. Препарат помогает при слабой родовой деятельности, а также усиливает лактацию.
Какую роль выполняет окситоцин
Этот гормон необходим не только для быстрого родоразрешения, но и хорошей лактации молодой мамы. Кроме репродуктивных процессов, окситоцин у женщин влияет на эмоционально состояние и уровень социального взаимодействия. В организме представительниц прекрасного пола он выполняет такие функции:
- Способствует формированию привязанности и тесных связей. Благодаря ему вы любите ребенка, мужа и близких людей. Он же укрепляет эмоциональную привязанность в отношениях.
- Уменьшает уровень гормонов стресса. При достаточном количестве окситоцина в организме не будет переизбытка кортизола. Кроме того, этот гормон оказывает успокаивающее действие и заботится о нашей нервной системе.
- Улучшает настроение. Гормон окситоцин вызывает чувство счастья, благополучия и удовлетворения, в том числе, когда вы добиваетесь отличных результатов во время тренировок, достигаете вершин или сбрасываете лишние килограммы.
- Усиливает сексуальное возбуждение и отвечает за оргазм.
- Укрепляет иммунитет, защищает от воспалений и заболеваний.
Как уже писалось выше, это вещество необходимо во время естественных родов, если воды отошли преждевременно или родовая деятельность очень слабая. Его принимают также после кесарева сечения для сокращения матки и чтобы наладить грудное вскармливание.
Окситоцин у мужчин выполняет примерно те же функции. Исследования показывают, что этот гормон вызывает расположение к людям и помогает доверять другим. При его достаточном количестве человек лучше понимает эмоции окружающих, а также становится более восприимчивым к социальным сигналам, необходимым для хороших отношений.
Окситоцин влияет и на интимную жизнь мужчины, так как способствует эякуляции. Считается, что он воздействует также на когнитивные процессы, например, усиливает внимание к положительным социальным сигналам. Следовательно, вещество позволяет быть более избирательными в отношениях.
Как понять, что у вас — дефицит окситоцина
Женщины могут столкнуться с нехваткой этого гормона во время родов. Из-за этого возникают трудности с родоразрешением — процесс может затянуться надолго. Также при недостатке окситоцина вероятны сложности с грудным вскармливанием.
Но недостаточная выработка вредна не только для рожениц. Если в организме не хватает окситоцина, человеку сложнее формировать социальные связи, он может страдать от депрессии и тревожности, а также постоянно быть в плохом настроении. Возникают трудности в романтических взаимоотношениях и понимании эмоций других людей. Именно дефицит этого гормона нередко становится причиной послеродовой депрессии.
Нехватка окситоцина проявляется такими признаками:
- трудности в управлении эмоциями;
- тревожность и депрессия;
- неспособность испытывать привязанность, сложности во взаимоотношениях с другими людьми;
- проблемы в сексуальной сфере — в частности, неспособность испытывать возбуждение и оргазм.
Считается, что в некоторых случаях нехватка окситоцина приводит к нарушению когнитивных функций. Следовательно, дефицит может спровоцировать развитие нейродегенеративных недугов, в частности, болезни Альцгеймера. Так как этот гормон влияет на эмоции, его недостаточное количество приводит к серьезным психологическим проблемам.
Окситоцин очень важен для спортсменов, особенно тех, кто занимается и работает в команде. Он способствует доверию к коллегам, сплоченности и сотрудничеству. При его достаточном количестве человек лучше воспринимает невербальные сигналы, потому эффективно взаимодействует с другими членами команды.
Окситоцин обладает расслабляющим эффектом, снижает уровень стресса и тревоги. Это особенно необходимо спортсменам, которые сильно волнуются перед соревнованиями. За счет активации стволовых клеток гормон ускоряет восстановление после тренировки, потому очень важен при больших нагрузках.
Как повысить уровень окситоцина
Как уже стало понятно, этот гормон необходим, чтобы чувствовать себя счастливым и получать удовольствие от общения с близкими и друзьями, а также от своих достижений и жизни в целом. Потому вопрос, как повысить окситоцин, актуален как для женщин, так и для мужчин.
Самый лучший способ устранить дефицит — это эмоции и приятные для вас взаимоотношения. Ответ на вопрос, когда вырабатывается окситоцин, прост — если вы счастливы и довольны. Его точно становится больше во время:
- поцелуев;
- объятий;
- массажа;
- сексуального контакта;
- прикосновений.
Окситоцин вырабатывается, когда вы хорошо проводите время в теплой обстановке с близкими людьми. Не придется сталкиваться с дефицитом тем, кто часто общается с друзьями, семьей, участвует в социальных мероприятиях. Забота о других, в том числе матери о ребенке, также способствует выработке окситоцина.
Мощные факторы — привязанность, любовь, близость и доверие. Вы можете испытывать их по отношению к детям, второй половинке, родителям, другим родственникам, друзьям или даже животным. Проводите с ними больше времени, помогайте и заботьтесь о них, тогда вам не придется столкнуться с нехваткой окситоцина.
Уровень гормона колеблется в зависимости от вашего поведения и контактов с другими людьми. Чтобы повысить его, посетите групповые тренировки в спортивном комплексе Sport Life в вашем городе. Это прекрасная возможность найти единомышленников, получить поддержку не только со стороны тренера, но и других спортсменов, и даже завести близкую дружбу или романтические отношения.
Что способствует выработке окситоцина естественным путем? Это все, что дарит удовольствие каждому — приятное общение, времяпровождения с друзьями и семьей, тренировки в хорошей компании. Снижает стресс также и забота о себе. Например, вы можете заняться медитацией, йогой, записаться на массаж или проводить больше времени на природе.
В спортивных комплексах Sport Life работают опытные тренеры, которые помогут вам получить не только красивое тело, но и удовольствие во время тренировок. Программы занятий могут составляться индивидуально с учетом вашей физической подготовки. Забота о себе и хорошее времяпровождение — вот что поможет вам бороться со стрессом и добиваться результатов в спорте.