Набор лишнего веса достаточно актуальная проблема в современном обществе, где стройность часто воспринимается как эталон. Прибавка в килограммах может быть связана не только с перееданием и малоподвижным образом жизни — нередко она становится следствием сбоев в работе эндокринной системы или побочным эффектом от приема определенных медикаментов.
Резкий набор веса без очевидных причин — весомый аргумент в пользу визита к врачу. Специалист проведет необходимую диагностику и подберет подходящее лечение с учетом индивидуальных особенностей организма. Однако для большей информативности в этой статье мы поделимся данными, почему же может возникать такое явление.
Резкий набор веса: причины
Быстрый и внезапный скачок веса явно нехороший знак. Такой симптом может свидетельствовать о том, что есть определенные болезни, либо дефициты, либо — сбои в различных органах и системах организма. Давайте подробнее разберемся от чего можно резко поправиться.
Возрастные изменения
С возрастом в организме происходят физиологические процессы, способные повлиять на вес. Одно из ключевых изменений — постепенная потеря мышечной массы. Примерно с середины жизни человек начинает терять около 1 % мускул ежегодно. Это напрямую отражается на силе и скорости обмена веществ. Поскольку они потребляют больше энергии, их сокращение ведет к снижению количества сжигаемых калорий. Именно мышечная ткань является главным «потребителем» энергетических ресурсов организма.
Кроме того, с течением лет могут проявляться и другие изменения, которые способствуют набору веса, но поначалу они остаются незаметными. Например, хронический стресс и ухудшение качества сна. Эти факторы тоже могут быть связаны с возрастом.
Не стоит также забывать про гормональный фон. Со временем уровень половых гормонов у мужчин и женщин снижается. У женщин уменьшение количества эстрогена может вызывать трудности со сном и способствовать накоплению жировых отложений. У мужчин снижение тестостерона зачастую сопровождается уменьшением объема мышц.
Чрезмерное потребление соли
Пища с высоким содержанием натрия провоцирует задержку жидкости в организме. А вода, как известно, имеет вес и объем. Именно поэтому, если в течение нескольких дней употреблять чрезмерно соленую еду, это может привести к внезапному увеличению веса.
Многие блюда в ресторанах, особенно фаст-фуд, а также некоторые продукты в домашнем рационе, содержат большое количество соли. Исходя из этого, имеет смысл внимательно пересмотреть своё питание.
Недостаток калия в рационе
Калий действует как природный антагонист натрия. Если натрий удерживает воду в тканях, то калий, наоборот, помогает мышцам функционировать и способствует нормализации давления. Эти два элемента работают в тандеме, и сбой в балансе одного из них влияет на общее состояние гидратации организма.
Хотя официальной суточной нормы потребления калия не установлено, специалисты считают, что мужчинам от 19 лет и старше рекомендуется получать около 3400 миллиграммов этого микроэлемента в день.
Медикаментозное влияние
Некоторые лекарственные препараты могут стать причиной увеличения массы тела. В их числе:
- антипсихотические средства;
- антидепрессанты;
- кортикостероиды;
- препараты для контроля уровня сахара при диабете;
- лекарства, применяемые при гипертонии.
Следует учитывать, что не все медикаменты из этих категорий обязательно вызывают прибавку в весе. Однако такой побочный эффект возможен. Поэтому важно внимательно читать инструкцию и обсуждать любые изменения с лечащим врачом. Возможно, он сможет подобрать альтернативный препарат без подобного действия.
Гормональные сбои
Это одна из самых популярных причин быстрого набора веса у женщин, но встречается и у мужчин. Огромное влияние на вес оказывают такие гормоны: инсулин, кортизол и гормоны щитовидной железы. Например, избыточный уровень инсулина способствует накоплению жировых отложений, а снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников замедляет обмен веществ, что приводит к набору веса. При синдроме Кушинга, который сопровождается повышенной выработкой кортизола, усиливается тяга к калорийной пище и происходит отложение жира, например, в области живота.
Также существуют физиологические причины, связанные с нарушением работы эндокринной системы. Болезни щитовидной железы, яичников или гипофиза могут нарушать гормональный фон и вызывать увеличение веса. В таких ситуациях рекомендуется обратиться к эндокринологу и пройти необходимые обследования — УЗИ, а также лабораторные анализы крови и мочи.
Неправильное питание
Качество потребляемых нами продуктов оказывает значительное влияние на состояние здоровья и массу тела. Пища, содержащая избыточное количество сахара и насыщенных жиров, провоцирует повышение уровня инсулина, что, в свою очередь, усиливает чувство голода и способствует перееданию. Это часто становится причиной набора лишнего веса. Чтобы избежать подобных последствий, следует отказаться от вредной пищи и перейти на более сбалансированный рацион, включающий в себя овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием белка.
Сбалансированное питание имеет решающее значение для поддержания нормального веса. Употребление большого количества калорийной пищи, особенно богатой жирами и простыми углеводами, приводит к энергетическому дисбалансу и постепенному накоплению лишнего жира. Особенно вредны так называемые «пустые» калории, содержащиеся в сладостях, фаст-фуде и газированных напитках, поскольку они не приносят пользы организму, но при этом способствуют увеличению массы тела и негативно сказываются на общем состоянии здоровья. Кроме того, нерегулярные приемы пищи и их пропуск могут замедлять обмен веществ, что также повышает риск ожирения. Для того чтобы минимизировать вероятность набора веса, важно следить за режимом питания, регулярно принимать пищу и отдавать предпочтение овощам, белковым продуктам и источникам полезных жиров.
Психологические факторы
Еще одна из причин быстрого набора веса — эмоциональное переедание. Люди нередко стремятся заглушить тревогу, стресс, депрессию или хроническую усталость при помощи еды, особенно тяготея к сладкому и жирному. Подобное поведение формирует вредные пищевые привычки, которые со временем приводят к увеличению массы тела.
Также значительное влияние на вес оказывает стресс. При длительном психоэмоциональном напряжении в организме возрастает уровень кортизола — гормона, способствующего снижению скорости метаболизма и отложению жиров, преимущественно в области живота. Именно поэтому важно находить эффективные способы управления стрессом. Это может быть регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики или обращение за помощью к специалисту, например, к психотерапевту.
Диабет
Порой главные причины стремительного набора веса — болезни. Например, сахарный диабет. В зависимости от типа этого недуга лечение может включать диету, физическую активность, прием инсулина и других препаратов. Инсулин помогает организму усваивать энергию, но одновременно способствует её накоплению, что нередко ведет к увеличению массы тела.
Иногда может возникнуть желание есть больше, чтобы избежать резкого снижения уровня сахара из-за действия некоторых медикаментов. В таком случае важно обсудить ситуацию с врачом, чтобы он помог скорректировать питание, физические нагрузки и схему приема лекарств.
Генетическая предрасположенность
Наследственность может существенно влиять на склонность человека к набору веса и особенности метаболизма. У некоторых людей именно гены определяют, насколько эффективно организм усваивает питательные вещества, как откладываются жировые запасы и с какой скоростью сжигаются калории. Тем не менее генетика — это не приговор. Поддержание активного образа жизни и сбалансированного питания способно заметно снизить влияние наследственных факторов на массу тела.
Мало движений
Одна из главных причин с чем связан быстрый набор веса — недостаточная активность. В условиях современного ритма жизни, где преобладает сидячая работа и отсутствуют регулярные физические нагрузки, организм начинает накапливать избыточную энергию в виде жировых отложений. При этом снижается мышечная масса, что также негативно сказывается на обмене веществ. Чтобы поддерживать здоровье и предотвратить увеличение веса, важно включать в повседневную рутину хотя бы минимальную двигательную активность, например, прогулки, зарядку по утрам или занятия спортом.
Проблемы с почками
Внезапное увеличение массы тела или появление отеков в ногах, особенно в области лодыжек и стоп, могут указывать на наличие заболеваний почек, таких как почечная недостаточность или нефротический синдром.
Одна из ключевых функций почек заключается в фильтрации продуктов жизнедеятельности и выведении лишней жидкости из организма. При повреждении почек этот процесс нарушается, и они перестают эффективно выполнять свою работу. В результате жидкость накапливается в организме, что приводит к набору массы.