Тремтіння в тілі без температури може виникати без ознак застуди. В певних випадках це нормальна реакція організму, наприклад, на різке похолодання. Але якщо постійно морозить без температури, це може вказувати на збої в роботі серцево-судинної, нервової системи. Що робити в таких випадках, коли потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем?
Озноб без температури — що це і як проявляється
Озноб без температури — це стан, при якому у людини виникає тремор, тремтіння, внутрішня напруга м'язів, але при цьому температура тіла та навколишнього середовища залишаються нормальними. Як це відчувається практично:
- дрібне або виражене тремтіння в тілі;
- відчуття холоду, що виходить «зсередини», незалежно від навколишніх умов;
- напруженість м'язів, іноді доповнюється гусячою шкірою;
- зябкість незалежно від температури в приміщенні.
При застуді озноб найчастіше супроводжується почуттям слабкості, ломотою в тілі, підвищенням температури. Ці симптоми вказують на активізацію роботи імунної системи, коли виділяється більше тепла.
Не завжди можна самостійно визначити, чому морозить без температури. Якщо це виникає один раз, то панікувати приводу немає. Якщо ж подібне відчуття буває регулярно, ситуацію слід сприймати як сигнал, що в організмі щось працює неправильно. ,
Чому різко стає холодно і трясе без температури
Якщо різко стало холодно і трясе без температури, в більшості випадків це вказує на:
- спазм судин, що є наслідком реакції нервової системи;
- емоційний чи хронічний стрес;
- надмірно інтенсивні тренування без правильного відновлення;
- проблеми у роботі серцево-судинної системи.
Саме відчуття ознобу без температури супроводжується спазмом кровоносних судин. У цьому випадку шкіра, кінцівки отримують менше тепла від крові, що і відчувається, ніби морозить або лихоманить. І це відбувається незалежно від температури довкілля.
Основні причини ознобу без температури
Основні причини ознобу, коли виникає тремтіння: гормональні коливання (наприклад, різкий сплеск рівня кортизолу в крові), збої в роботі щитоподібної залози, дефіцит поживних мікроелементів (калію, магнію, цинку, вітамінів групи B, електролітів), нестача рідини в організмі, низька калорійність раціону.
Після інтенсивних занять м'язи та нервова система потребують часу для адаптації. Якщо ігнорувати відновлювальний період, виникає озноб як реакція на перенапругу.
Озноб без температури у жінок
Озноб без температури у жінок виникає частіше, ніж у чоловіків. Пояснюється це особливостями роботи ендокринної системи: гормональний фон у дівчат змінюється значно частіше та активніше. Коливання естрогену і прогестерону, які відповідають за нормальний перебіг менструального циклу, часто провокує спазми гладкої мускулатури, з якої складаються стінки кровоносних судин. Найчастіше озноб без температури виникає у передменструальному періоді, при хронічному стресі та неправильному поєднанні тренувань, роботи й відпочинку.
Коментар тренера Sport Life: «Для жінок особливо важливо дотримуватися графіку тренувань та відновлення. В такому випадку можна уникнути неприємних симптомів, ознобу без температури. Як правильно підібрати інтенсивність навантажень? Потрібно враховувати вік, спосіб життя, вагу та навіть раціон. Тому оптимальний графік може скласти лише тренер».
Чому морозить вночі без температури
Чому морозить вночі без температури? Найпоширеніші причини:
- збої в роботі вегетативної нервової системи, а точніше — дисбаланс парасимпатичного фактора;
- нерегулярний режим дня;
- надмірні фізичні навантаження безпосередньо перед сном.
Щоб уникнути подібних ситуацій, необхідно грамотно вибудувати графік занять та режим відпочинку. Організму обов'язково потрібно надавати достатньо часу на відновлення. Саме тому ми рекомендуємо розпочинати тренування в супроводі персонального тренера.
У спортивному центрі Sport Life фахівці обов'язково враховують індивідуальні особливості людини, що тренується, її можливості. Персонально для кожного відвідувача складають оптимальний графік тренувань, детально розповідають про правильне відновлення. Тільки в цьому випадку можна досягти прогресу, уникнути виснаження, перевантажень.
Що робити, якщо морозить без температури
Що робити, якщо морозить без температури? Насамперед потрібно нормалізувати сон, стабілізувати водно-сольовий баланс і відрегулювати раціон (харчування за графіком, достатня кількість калорій з урахуванням віку, ваги). Якщо займатися спортивними тренуваннями, то для них потрібно скласти правильний календар, щоб навантаження було комфортним та організм отримував достатній час для відновлення. Ще фізична активність допоможе при стресах, гіподинамії. Але якщо є ознаки перетренованості, тренування можуть загострити стан.
Коментар тренера Sport Life: «Саме вночі активізується більшість процесів відновлення в організмі. Озноб без температури може вказувати на те, що ресурсів недостатньо або ж навантаження було надмірним».
Коли слід звертатися до лікаря
З лікарем обов'язково слід проконсультуватися, якщо:
- озноб виникає регулярно;
- симптоми супроводжуються слабкістю, запамороченням;
- є різка втрата ваги.
Якщо озноб заважає сну, повсякденній активності, також обов'язково слід проконсультуватися з лікарем. Ігнорувати подібні сигнали не варто, оскільки вони можуть вказувати на проблеми зі здоров'ям.
Тремтіння без температури в більшості випадків виникає через неправильне дотримання графіка тренувань і відпочинку. У спортивному центрі Sport Life тренери приділяють цьому велику увагу, особливо серед тих, хто тільки-но починає тренуватися. Записатися на тренування або забронювати абонемент можна прямо на сайті.
Додаткові наші переваги: проводимо як індивідуальні, так і групові заняття, наші клуби розташовані по всій території України, пропонуємо широкий спектр послуг та всього того, що допоможе підтримувати організм в тонусі.
Запитання та відповіді
Чи може морозити через тренування?
Так, якщо вони надмірні, проходять частіше 4 разів на тиждень. Для таких навантажень організм потрібно попередньо підготувати, інакше це буде сильним стресом.
Чи небезпечне тремтіння без температури?
Якщо це відбувається один раз, то панікувати немає приводу. На випадки, що повторюються, обов'язково слід звернути увагу.
Чи допомагають регулярні тренування?
Так, але тільки при правильному підборі навантажень, дотриманні періоду відновлення. Саме тому заняття у Sport Life під керівництвом тренерів особливо ефективні.
Список використаної літератури
- Guyton A., Hall J. Textbook of Medical Physiology.
- McArdle W., Katch F., Katch V. Exercise Physiology.
- World Health Organization — Stress, recovery and health.
- American College of Sports Medicine — Exercise and Recovery.