Трейлраннінг, або біг перетнутою місцевістю, відрізняється від шосейного характером покриття, навантаженням на м'язи, темпом і вимогами до екіпірування.
До першої належать грудні м'язи, а також мускулатура спини, сідниць і ніг.
Щоб бігати швидше, потрібно додавати до програми занять інтервальні тренування, темповий біг, а також силові та стрибкові вправи.
Баскетбол — це динамічна гра, у якій команди по 5 осіб змагаються на різних сторонах поля.
Тоді вам потрібно змінити підхід до тренувань, включивши до графіка загальну фізичну підготовку.
Завдяки роботі ніг батерфляй ще називають стилем дельфіна. Коліна та стопи розташовуються близько й злегка повернутими один до одного.
Техніка дозволяє опрацьовувати всі групи м'язів, розвивати витривалість та максимально ефективно спалювати калорії.
Для 5 км знадобляться короткі швидкі відрізки (по 400–800 метрів) з повним відпочинком.
Завжди варто розпочинати навчання з найлегших маршрутів.
На початковому етапі і так буде йти хороший прогрес навіть за відносно простої силової програми.
