Шум у вухах завжди викликає фізичний і психологічний дискомфорт, оскільки часто виникає без будь-якої причини. Іноді це короткочасне відчуття, яке проходить саме собою, інколи ж шум повторюється з певною періодичністю, що й викликає тривогу.
Важливо розуміти, що організм рідко подає сигнали без причини, та дзвін у вухах не є винятком. Такий стан може бути пов'язаний із способом життя, рівнем фізичного навантаження, станом судин та нервової системи, а також із загальним рівнем відновлення після тренувань. Розберемося у цьому докладніше.
Шум і дзвін у вухах — що це за стан
Шум у голові — це стан, який має свою назву "тіннітус". Це суб'єктивне сприйняття звуку, що виникає усередині слухової системи чи структурах, пов'язаних з її роботою. Це означає, що кожен по-своєму чує і описує цей звук — тонкий дзвін, високочастотний писк, гул, дзижчання, шелест, пульсуючий звук або відчуття тиску всередині голови. Іноді звук фоновий і не надто заважає, але буває досить інтенсивним, не дає зосередитися, розслабитися і заснути.
Найголовніший страх багатьох, хто стикався з цією ситуацією, варто одразу розвіяти — шум у вухах не обов'язково пов'язаний із порушенням слуху. Найчастіше слухова функція ніяк не страждає, а дискомфорт виникає лише через особливості роботи нервової чи судинної системи.
Чому дзвенить у вухах
Одна з найпоширеніших причин — це стан судинної системи. Вся справа в тому, що внутрішнє вухо дуже чутливе до кровопостачання, і якщо судини спазмуються, змінюється тиск або порушується нормальний приплив крові, з'являється відчуття дзвону чи гулу.
Нервова система теж відіграє важливу роль. Коли вона працює спокійно та стабільно, мозок правильно розпізнає, що відбувається довкола. Але при перевтомі, стресі чи тривалій напрузі нервова система починає давати збої. Мозок стає надто чутливим до внутрішніх сигналів організму і починає сприймати їх як писк, гул чи дзвін. При цьому жодного реального шуму ні довкола, ні всередині немає.
Відповідаючи на запитання чому дзвенить у вухах, важливо розглянути як влаштований повсякденний ритм життя і як розподіляються навантаження на організм протягом дня. Організм працює як єдина система, і для нього важливо, щоб режим був більш-менш стабільним. Якщо сон нерегулярний, нетривалий, графік та швидкість життя часто змінюється, то нервова система не встигає повноцінно відновлюватись. Звук у вухах може бути знаком перевтоми, своєрідним м'яким сигналом організму про те, що йому потрібен відпочинок.
Основні причини шуму у вухах
Будь-який сигнал організму завжди має свою причину і щоб правильно на неї зреагувати, потрібно лише розібратися у факторах, які провокують цей стан.
Причини шуму у вухах
Тиск та кровообіг
Зміни артеріального тиску — одна з найчастіших причин звуків у вухах. Судинна сітка дуже тонко реагує на будь-які коливання кровотоку. При підвищенні або зниженні тиску, а також при різких перепадах може з'являтися гул, пульсація або відчуття тиску у вухах. Трапляється, що інтенсивність шуму змінюється при зміні положення тіла, наприклад, при різкому підйомі або нахилі.
Перенапруження, недосипання, зневоднення
Хронічна втома досить сильно впливає на роботу нервової системи. При недосипанні організм не встигає відновитися, підвищується його чутливість до внутрішніх сигналів, через що шум у вухах стає помітнішим.
Зневоднення посилює цей ефект, оскільки при нестачі рідини погіршується мікроциркуляція крові. Якщо поєднати розумову та емоційну перенапругу, то виникнуть умови, за яких шум у вухах виникає навіть без серйозних порушень здоров'я.
Вплив шуму та гаджетів
Тривалий вплив гучних звуків вважається ще однією поширеною причиною. Сюди слід віднести гучну музику та гучні робочі умови. Постійне використання гаджетів без перерв створює серйозне навантаження на слуховий апарат.
Високочастотний свист у вухах
Особлива форма звуку, який може періодично турбувати — це високочастотний свист у вухах, що проявляється як тонкий писк або різкий дзвін, схожий на ледь помітний електронний звук. Зазвичай він з'являється несподівано і особливо добре чутний у тиші — увечері, вночі або коли довкола немає фонового шуму. Таке відчуття може тривати кілька секунд або близько хвилини. Звідки береться цей стан?
Найчастіше цей звук пов'язаний із перевантаженням нервової системи та слухового апарату. Тривала розумова робота, навчання, іспити, стрес, недосипання та загальна втома є тому причинами.
Іноді високочастотний свист виникає після фізичного навантаження, наприклад, якщо тренування було важким. У таких випадках причиною звуку може бути зміна інтенсивності кровообігу та загальний рівень втоми.
В нормі звук у вухах сам проходить і ніяк не заважає сну, відпочинку та звичайному життю. Але якщо він з'являється часто, стає більш вираженим, додає запаморочення, нудоту, дискомфорт в голові, варто звернути увагу на цей симптом і проконсультуватися з лікарем.
Шум у вухах: що робити насамперед
Що ж робити, якщо з'являється шум у вухах? Варто почати з базових і зрозумілих кроків, які можна виконати самостійно без допомоги лікарів та сторонніх людей. Іноді це робота кількох днів і потрібно дати собі час на відновлення.
- Сон та відпочинок. Якщо шум з'явився на тлі втоми, бажано організувати повноцінний тривалий сон, паузи в роботі, більше відпочивати вечорами в спокійній обстановці. Варто відмовитись від зайвих подразників у вигляді гаджетів, які створюють навантаження на нервову систему.
- Питний режим. Регулярне пиття протягом дня допомагає підтримувати нормальний тонус судин та знижує ймовірність появи шуму. Це простий крок, який часто недооцінюють, але він справді працює.
- Контроль фізичної активності. Фізична активність корисна, але при розумному підході. Безпечні тренування — це помірна інтенсивність, достатні перерви між заняттями та увага до самопочуття. Якщо прямо на занятті з'являється звук у вухах, потрібно знизити інтенсивність і дати собі хороший відпочинок після тренування.
У питанні лікування шуму у вухах важливо розуміти, що це не хвороба, а лише симптом організму. Як правило, жодної терапії та медикаментів у цьому випадку не потрібно. Впоратися з цим станом легко самостійно, якщо знизити навантаження на нервову систему та судини. Якщо ви відчуваєте супутній дискомфорт — зниження слуху, запаморочення, то може знадобитися комплексна діагностика, але її може призначити тільки фахівець, який веде ваше здоров'я.
Коли обов'язково звернутися до лікаря
Якщо симптом не минає після відпочинку, зміни питного режиму, сну, тренувальної програми, можливо, що це питання вимагає більшої уваги. Варто поспостерігати, чи виникають тривожні сигнали:
- Шум або дзвін у вухах з'явився раптово і не минає;
- Звук посилюється та змінює характер;
- Одночасно виникають запаморочення, порушення рівноваги чи слабкість;
- З'являється головний біль або відчуття тиску в голові;
- Не проходить протягом кількох тижнів, незважаючи на відпочинок та зниження навантажень;
- Симптом заважає сну, концентрації та повсякденній активності.
Про ці симптоми варто неодмінно сказати своєму тренеру, який вчасно скоригує програму тренувань, а потім звернутися до лікаря, щоб отримати професійну медичну консультацію.