Звіробій (Hypericum perforatum, латиною) відносять до цілющих лікарських рослин, які здавна використовуються в лікуванні різних захворювань. У природі його легко впізнати — він має яскраві жовті квіти та мініатюрне зелене листя, яке в оберемку виглядає як літній букет польових квітів.
У народній практиці ця трава відома давно, оскільки знаючі люди з неї готують настої, відвари, олії, використовують у зборах для підтримки нервової системи та травлення. Інтерес до звіробою не випадковий. Він справді містить біологічно активні речовини, які впливають на роботу організму. Але при цьому це не просто чай, а рослина з вираженою дією та рядом обмежень. Далі розглянемо, яка користь звіробою, як його заварювати та безпечно приймати.
Звіробій — що це за рослина
Рослина відноситься до багаторічних, росте вона переважно на луках, степах і узліссях. Висота стебел досягає 80–100 см, у верхній частині вони мають розгалуження. Яскраво-жовті бутони та квіти мають свою унікальну особливість — якщо розтерти їх у руках, то на шкірі залишиться фіолетовий відтінок. Цвіте рослина з травня до серпня, і саме в цей час роблять її заготовки, зрізуючи верхні 10–20 см стебел. Щоб вона продовжувала далі розростатися, важливо залишати нижні гілки цілими.
Зрізану траву зв'язують у пучки і підвішують для сушіння в приміщенні, що провітрюється. Після цього вона зберігається близько трьох років і може використовуватися для заварювання з різною метою. Для цього беруть верхівки квітучої рослини, квітки, листя і рідше олію.
Лікувальні властивості звіробою
Рослина має виражену біологічну активність і цілий набір корисних ефектів, які залежать від форми застосування, дозування та тривалості курсу прийому.
Основні активні властивості
М'який вплив на настрій. Найвідоміша дія звіробою пов'язана з компонентами гіперфорином та гіперіцином. Вони беруть участь у регуляції процесів, пов'язаних із нейромедіаторами, які впливають на емоційне тло. Саме тому рослина дає антидепресивний ефект, знижує тривожність, внутрішню напругу та зміцнює стресостійкість.
Протизапальні властивості. Якщо говорити про те, від чого допомагає звіробій, то це яскраво виражений ефект зменшення запалень завдяки флавоноїдам у складі.
Антисептична та протимікробна дія. Рослина підходить не тільки для прийому внутрішньо, але і для обробки шкіри. Вона містить речовини, які пригнічують зростання деяких мікроорганізмів та підтримують відновлення тканин при невеликих ушкодженнях.
В'яжуча дія та підтримка слизових оболонок. Ця властивість допомагає зменшити подразнення слизових оболонок, закріплює рідкий стілець, заспокоює запалену слизову оболонку травного тракту.
Жовчогінний та спазмолітичний ефект. Настої допомагають роботі жовчовидільної системи та знижують спазми гладкої мускулатури.
Усі ці ефекти та користь добре проявляються тільки в тому випадку, якщо вибрати правильну форму та дозування ліків, приготованих на основі звіробою. Безконтрольний прийом може не виправдати очікувань, тому прийом завжди краще узгодити зі своїм лікарем.
Трава звіробій: користь
Звіробій вважається добре вивченою лікарською рослиною європейської фітотерапії. Його цінність пов'язана з активними речовинами: гіперфорином, гіперіцином, флавоноїдами, дубильними сполуками та ефірними компонентами. Він впливає не тільки на фізичне здоров'я, а й на емоційний стан при регулярному та грамотному прийомі.
Користь для нервової системи
Звіробій часто застосовують для підтримки настрою та емоційного стану. Він допомагає, коли відчувається втома, дратівливість, внутрішня напруга чи легке зниження настрою. При регулярному прийомі настрій вирівнюється, знижується нервозність, стає менше тривожних думок, і сон стає спокійнішим.
Вплив на травлення
Оскільки рослина має легку протизапальну та в'яжучу дію, її рекомендують приймати, якщо є тяжкість після їжі, відчуваються легкі спазми, дискомфорт на тлі стресу, є схильність до розладу випорожнень без зараження інфекцією. Але, звичайно, за серйозних проблем він не замінює грамотного медикаментозного лікування.
Підтримка організму при навантаженнях та стресі
Виснаження нервової системи — знайомий стан для тих, хто працює, навчається, тренується в залі і не встигає відпочивати. Настої на основі звіробою допомагають почуватися стабільніше, легше переносити стрес, знизити відчуття внутрішнього перевантаження.
Коментар тренера мережі фітнес-клубів Sport Life: «Звіробій корисний при підвищеному стресі та порушеннях сну, які заважають відновленню після тренувань. Але це не спортивна добавка і засіб для швидкого результату. В основі залишаються все ж таки режим сну, грамотне навантаження і повноцінне харчування».
Звіробій: користь для жінок
Організм жінки чутливий до гормональних коливань. Це безпосередньо відбивається на настрої, рівні енергії, бажанні ходити на тренування і загалом вести активне соціальне життя. Якщо при високих навантаженнях або емоційній напрузі є підвищена дратівливість, тривожність, втома, то трав'яні настої та чаї можуть бути корисними.
Вплив на емоційне тло
Настої на основі цієї рослини рекомендуються жінкам у період передменструального синдрому, коли посилюється дратівливість, довгий час немає настрою, є відчуття апатії, лінощів, низького рівня енергії. При регулярному застосуванні в допустимих дозах можна отримати хороший ефект — рідкісні спалахи дратівливості, зниження внутрішньої напруги, почуття легкості та рівний настрій. Зазвичай зміни оцінюють через 1–2 тижні систематичного прийому.
Особливості застосування
Жінкам важливо враховувати кілька моментів перед тим, як розпочати прийом звіробою:
- По-перше, він може впливати на ефективність лікарських препаратів. Особливо це стосується гормональних контрацептивів — звіробій здатний знижувати їхню ефективність.
- По-друге, при вагітності та в період грудного вигодовування самостійне застосування не рекомендується. Будь-які фітозасоби вимагають узгодження з лікарем.
- По-третє, якщо вже приймаються антидепресанти або інші препарати, що впливають на нервову систему, поєднання з травами зазвичай не рекомендується.
Якщо все ж таки прийнято і схвалено рішення почати прийом настоїв і чаїв, то краще вибирати аптечні форми зі зрозумілим дозуванням і не використовувати сировину сумнівного походження.
Помірність та регулярність
Звіробій — це рослина з вираженою дією, і він точно не підходить для безконтрольного та тривалого прийому. Необхідно дотримуватися простих, але важливих правил:
- приймати рекомендовані лікарем дозування;
- дотримуватися тривалості курсу — зазвичай це 2–4 тижні;
- спостерігати за реакцією організму на новий продукт;
- якщо заплановано тривалий прийом, робити перерви між курсами.
Коментар тренера мережі фітнес-клубів Sport Life: «У спорті я часто бачу одну й ту саму помилку: людина хоче прискорити результат і збільшує дозу — чи це навантаження, чи будь-які спортивні добавки. Але організм так не працює. Якщо перестаратися, можна отримати зворотну реакцію — втому, головний біль чи погіршення самопочуття. З фітозасобами принцип той самий».