Багато початківців помилково вважають, що боксерські бинти використовувати необов'язково, це необхідно тільки професіоналам. На практиці ж це основа для безпечного тренування. Бинти захищають кисть від травм, дозволяють виконувати удари більш точно, контрольовано. А як намотувати боксерський бинт і що буде, якщо його не використовувати взагалі?
У спорткомплексах Sport Life регулярно проходять тренування з боксу як для початківців, так і для досвідчених спортсменів. У нас навчають не тільки техніці правильних ударів, але і ключовим аспектам екіпіровки, в тому числі правильному намотуванню бинтів. Все це контролюють професійні тренери, щоб заняття не тільки приносили користь, але і були абсолютно нешкідливими, безпечними для всіх учнів.
Для чого взагалі необхідні боксерські бинти
Перед навчанням тому, як мотати бинти для боксу, спершу потрібно розібратися, для чого вони взагалі необхідні? Можна виділити наступні аспекти:
- Це захист кісток і суглобів від потенційних механічних пошкоджень, травм. Навантаження при ударах припадає на кисть і зап'ястя. Найменше відхилення, нестабільність можуть спровокувати вивих, виникнення тріщин і навіть переломів. Бинти фіксують всю структуру долоні, тим самим більш правильно розподіляючи навантаження, захищаючи від будь-яких травм.
- Поліпшення фіксації боксерської рукавички. Хто хоча б раз їх одягав, той знає, що вони тримаються вільно. Бинт виступає в якості «прокладки», забезпечуючи щільне з'єднання індивідуально під кисть учня. Це не тільки важливо для додаткового комфорту під час відпрацювання ударів, але і дозволяє більш точно контролювати рухи руки. Ретельно і правильно забинтована рука стає немов цілісною конструкцією, завдяки чому тренування стає більш продуктивним і ефективним.
- Забезпечення гігієни. Тканина вбирає піт, захищає внутрішню частину рукавичок від забруднень, істотно подовжує термін їх служби. Також при цьому зменшується тертя, нівелюється виникнення мозолів.
Коментар тренера Sport Life:
«Бинт — це не опція, а обов'язкова частина тренувального процесу. Я чітко бачу різницю між ударами, коли рука учня забинтована і коли ні. А ще це інвестиція в здоров'я того, хто тренується. Повірте, набагато легше купити бинт і навчитися його правильно мотати, ніж потім регулярно ходити до травматолога». Не менш важлива якість використовуваних бинтів. Матеріал повинен бути еластичним, стійким до зносу і розтягування, не викликати алергічної реакції.
Поширені помилки при намотуванні бинтів
Намотування бинтів для боксу — проста на перший погляд практика. Але новачки часто припускаються помилок, через які вся користь від обмотування нівелюється, а часом можна навіть нашкодити. Тренери нашого спорткомплексу Sport Life наводять найпоширеніші серед них.
Занадто слабка або туга намотка
Якщо намотка занадто слабка, то захисту кисті при виконанні ударів не буде. А ще бинт буде тертися об долоню, тим самим приводячи до виникнення мозолів. Якщо ж намотка занадто туга, то це буде заважати нормальному кровотоку. Вже через 15 хвилин кисть почне німіти. Як же зав'язувати бинт для боксу? Необхідна «золота середина»: щільна намотка, але без перетискання кровоносних судин.
Пропуск пальців або суглобів
Найпоширеніша помилка серед новачків — пропуск великого пальця або суглобів. Це робить кисть вразливою до зміщень, тому що навантаження буде розподілятися нерівномірно. Класична ж техніка передбачає чітку фіксацію кожного пальця і суглоба.
Порушення циркуляції крові
Це може відбуватися навіть без тугого намотування, а лише через використання надмірно довгого бинта. Пальці під час тренування повинні залишатися теплими, всі рухи долонею і кистю не можуть бути обмежені. Якщо ж руки бліднуть, «пульсують», стають холодними, то обв'язку обов'язково потрібно перемотати вже під контролем тренера.
Вибір неправильної довжини бинта
У тренуваннях з боксу використовуються бинти довжиною від 2,5 до 5 метрів. Який вибрати? Це залежить від розміру кисті. Як правило, підлітки віддають перевагу коротким бинтам, дорослі — довгим. Але ще важливо враховувати інтенсивність тренування. Наприклад, якщо заняття планується легке, де переважно буде відпрацювання ударів у спарингу на середньому контакті, то використовується короткий бинт. Якщо ж планується «full contact», то і намотування повинні бути довгими.
Вибір неправильного матеріалу
Найпоширеніші бинти — бавовняні та еластичні (синтетика). Перші краще фіксують і захищають від травм, їх рекомендують використовувати дітям або тим, у кого раніше вже були епізоди травмування кисті. Еластичні більш зручні, але затягуються сильніше.
Покрокова інструкція від тренерів Sport Life
Як намотувати бинти для боксу? Універсальна схема виглядає наступним чином:
- спочатку потрібно підготувати руки: ретельно помити з милом і висушити;
- далі робиться петля навколо великого пальця, звідти бинт простягається до зап'ястя;
- обмотка зап'ястя в кілька витків;
- від зап'ястя — до кісточок, навколо них теж робиться кілька витків;
- знову один виток навколо великого пальця;
- бинт пропускається через тильну сторону, потім по черзі обмотується і фіксується кожен палець;
- після закінчення — повторна фіксація кісточок і зап'ястя, там же бинт кріпиться за допомогою зачіпок, липучки або просто зав'язується.
Як намотувати боксерські бинти 2 метри? Аналогічним чином, але кількість витків навколо зап'ястя зменшується. Останній етап — обов'язкова перевірка правильності намотування. Потрібно переконатися, що пальці згинаються і рухаються вільно, бинт не ковзає в жоден бік, складки відсутні, а при згинанні кисті в кулак не виникає відчуття стягування шкіри.
Якщо є сумніви в правильності, то краще обмотку повторити спочатку. Згодом техніка відточується до автоматизму. Головне, не допускати помилок на початковому етапі навчання, навіть якщо доводиться щоразу витрачати по 15 хвилин — це нормально.
У клубах Sport Life вам будуть доступні практичні заняття, а також відеоуроки. Тренер особисто перевірятиме, контролюватиме намотування кожного з початківців. Усі помилки виправляються, а ще з учнями ми поділимося спеціальними лайфхаками, як бинтувати руки для боксу 4 метри, як це виконується при наявності певних травм.
Отже, правильна техніка намотування — це важливий елемент підготовки бійця до тренування, до спарингу. Грамотна обв'язка дозволяє:
- захистити руки від травм;
- поліпшити контроль ударів;
- захистити рукавички від швидкого зносу;
- зробити заняття більш комфортними.
У наших спорткомплексах Sport Life кожен боєць — від новачка до профі — може розраховувати на підтримку та навчання. Тренери стежать не тільки за фізичною формою, але й за якістю виконання ударів. Левова частка уваги приділяється питанням безпеки, таким як правильне намотування боксерських бинтів. Це дозволяє тренуватися з максимальною віддачею, отримуючи ефект вдосконалення від кожного тренування. Бажаєте теж відвідувати заняття з боксу? Приходьте в Sport Life, щоб ваші удари були потужними, а руки — захищеними!