Комфорт і загальний стан спортсмена під час тренувань залежать від одягу, який він носить. Хороша спортивна форма дасть змогу зосередитися на заняттях і отримувати тільки задоволення від процесу.
Вибір спортивного одягу залежить від місця тренувань, пори року, призначення. У залі, наприклад, можна носити легкі речі, навіть якщо на вулиці холодно. Для ранкової пробіжки або розминки на свіжому повітрі взимку знадобиться теплий костюм, який не спричиняє парникового ефекту.
Основні критерії вибору спортивного одягу
Невідповідні речі не тільки спричиняють дискомфорт під час занять. Вони можуть стати причиною поганого самопочуття, травми і знизити мотивацію. Тому важливо знати, як вибрати одяг для тренувань, щоб отримати бажаний ефект від вправ. Розглянемо основні критерії.
Комфорт і свобода рухів
Для тренувань підходять речі, які:
- не зміщуються на тілі, коли ви активно рухаєтеся;
- не збираються в складки;
- не стягують тіло.
Але з огляду на останній фактор, беріть до уваги, що для спортивного одягу важлива щільна посадка. У такому разі річ дасть вам змогу контролювати рухи і не чіплятися за тренажери. Щільна посадка підкреслює красу фігури, що особливо важливо для дівчат. Але річ не повинна бути занадто тісною.
Матеріали, які підтримують оптимальну температуру тіла
Під час інтенсивних фізичних навантажень тіло виділяє багато поту. Відповідь на запитання, яким має бути спортивний одяг, щоб забезпечити комфорт у таких умовах, однозначна: дихаючим. Він має добре відводити вологу від тіла і підтримувати терморегуляцію.
У тканини для спортивних костюмів часто додають нейлон або поліестер. Ці матеріали відводять і швидко виводять назовні зайву вологу, дозволяючи тілу дихати. Добре, якщо матерія оперативно вбирає піт і забезпечує прохолодне провітрювання. Ще одна важлива вимога до тканини - антибактеріальні властивості.
Міцність і довговічність матеріалів
Це також важлива вимога, адже під час тренувань ви багато й активно рухаєтеся. Необхідно вибирати речі, які:
- не втратять форму вже через пару прань;
- не будуть швидко стиратися або рватися;
- не вицвітуть і не втратять колір при інтенсивному носінні.
Дотримуючись цих критеріїв, ви зможете підібрати костюм, який подарує комфорт і задоволення під час тренувань. Ще один важливий момент для дівчат - підтримка грудей. Для цього знадобиться спеціальний, спортивний бюстгальтер. Він має підходити за розміром, але водночас не бути занадто тісним. Такий ліф не тільки зводить до мінімуму будь-який дискомфорт, а й знімає зайве навантаження з грудної клітки.
Матеріали для спортивного одягу: що важливо знати
Є дві головні вимоги до тканини: вона має бути еластичною і добре відводити вологу. Роздумуючи, в якому одязі краще займатися спортом, зверніть увагу на речі з вмістом нейлону. Це комфортний у носінні матеріал, який швидко сохне і відводить піт.
Крім нейлону, також підійдуть:
- поліамід. Цей матеріал додають у спортивні костюми для занять на вулиці. Він добре відводить вологу, не вигоряє на сонці та забезпечує комфорт навіть у холоди;
- поліестер. Це оптимальний варіант для занять, де передбачається велика амплітуда рухів. Він м'який і комфортний, добре тягнеться, не деформується. Поліестер швидко вбирає вологу і сохне, не мнеться;
- поліуретанові волокна. Це, наприклад, лайкра або еластан, на їхній основі шиють компресійний одяг. Вони стійкі до розривів, добре тягнуться і швидко відновлюють форму.
Матеріали, перераховані вище, - синтетичні, саме їх рекомендується вибирати для активних тренувань. Одяг з бавовни - не найкращий варіант, він підійде тільки для короткочасних занять, коли тіло не виділяє занадто багато поту. Ця матерія також менш еластична, крім того, сильно накопичує й утримує вологу.
Як вибрати одяг для різних типів тренувань
Під час купівлі керуйтеся типом занять, яким ви будете приділяти час. Розглянемо вимоги до спортивного одягу залежно від виду тренувань.
Для кардіотренувань
Бажано вибирати максимально закриті речі, наприклад, довгі легінси або кофти з рукавами. Вони захищають від травм у разі, якщо спортсмен випадково зачіпає тренажер. Для велосипеда підійдуть еластичні речі, що обтягують, а для бігової доріжки - легкі, що не сковують рухів.
Для силових тренувань
Головний принцип - зручність. Речі не повинні сковувати рухів, тому коли ви працюєте з власною вагою або обважнювачами, обирайте лосини, шорти, топи та майки. Вони можуть бути обтислими або більш вільними, але також важливо, щоб одяг забезпечував підтримку тіла.
Еластичність і міцність - також важливі вимоги. Тканина не повинна швидко розтягуватися і втрачати форму, перетиратися. Необхідно, щоб ніщо в костюмі не відволікало вас від занять.
Для розтяжки
Обираючи, у чому краще займатися фітнесом або перерахованими вище видами спорту, враховуйте, що в процесі буде виділятися багато поту. Тому річ має добре відводити вологу від тіла. Подовжені легінси, лосини та бриджі захищають від травм, а вставки у вигляді сіточок додають легкості.
Як вибрати взуття для тренувань
Універсальний тип для будь-яких занять - кросівки. Але важливо враховувати, що вони відрізняються за виконанням, конструкцією і можуть бути призначені для конкретних видів спорту. Наприклад, бігові випускають зі спеціальною підошвою, яка має амортизаційні властивості та захищає стопу від ударів.
Кросівки для силових тренувань випускають з мікропорами для хорошої циркуляції повітря всередині. Оптимальна форма - зі звуженим носком, також виріб має фіксувати і рівномірно розподіляти вагу тіла по всій стопі. Моделі для кардіотренувань не повинні сковувати рухи, забезпечуючи амортизацію.
Зручний спортивний одяг - це також аксесуари, які підвищують комфорт. Наприклад, у рукавичках зручніше працювати на тренажерах, і з деякими снарядами, оскільки вони підвищують чіпкість. Вони додатково захищають руки від мозолів.
Якщо вам складно підібрати одяг конкретно під свою програму тренувань, порадьтеся з тренером. Зверніться до спортивного комплексу Sport Life у своєму місті, щоб знайти фахівця, який супроводжуватиме вас на шляху до ідеального тіла з перших кроків.