Набір зайвої ваги є досить актуальною проблемою в сучасному суспільстві, де стрункість часто сприймається як еталон. Приріст у кілограмах може бути пов'язаний не тільки з переїданням і малорухливим способом життя — нерідко він стає наслідком збоїв у роботі ендокринної системи або побічним ефектом від прийому певних медикаментів.
Різке набирання ваги без очевидних причин — вагомий аргумент на користь візиту до лікаря. Фахівець проведе необхідну діагностику і підбере відповідне лікування з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Однак для більшої інформативності в цій статті ми поділимося даними, чому ж може виникати таке явище.
Різке набирання ваги: причини
Швидкий і раптовий стрибок ваги явно не є хорошим знаком. Такий симптом може свідчити про те, що є певні захворювання, або дефіцити, або — збої в різних органах і системах організму. Давайте детальніше розберемося, від чого можна різко погладшати.
Вікові зміни
З віком в організмі відбуваються фізіологічні процеси, здатні вплинути на вагу. Одна з ключових змін — поступова втрата м'язової маси. Приблизно з середини життя людина починає втрачати близько 1% м'язів щорічно. Це безпосередньо відбивається на силі і швидкості обміну речовин. Оскільки вони споживають більше енергії, їх скорочення призводить до зниження кількості спалюваних калорій. Саме м'язова тканина є головним «споживачем» енергетичних ресурсів організму.
Крім того, з плином років можуть проявлятися й інші зміни, які сприяють набору ваги, але спочатку вони залишаються непомітними. Наприклад, хронічний стрес і погіршення якості сну. Ці фактори теж можуть бути пов'язані з віком.
Не варто також забувати про гормональний фон. Згодом рівень статевих гормонів у чоловіків і жінок знижується. У жінок зменшення кількості естрогену може викликати труднощі зі сном і сприяти накопиченню жирових відкладень. У чоловіків зниження тестостерону часто супроводжується зменшенням обсягу м'язів.
Надмірне споживання солі
Їжа з високим вмістом натрію провокує затримку рідини в організмі. А вода, як відомо, має вагу і об'єм. Саме тому, якщо протягом декількох днів вживати надмірно солону їжу, це може призвести до раптового збільшення ваги.
Багато страв в ресторанах, особливо фаст-фуд, а також деякі продукти в домашньому раціоні, містять велику кількість солі. Виходячи з цього, має сенс уважно переглянути своє харчування.
Нестача калію в раціоні
Калій діє як природний антагоніст натрію. Якщо натрій утримує воду в тканинах, то калій, навпаки, допомагає м'язам функціонувати і сприяє нормалізації тиску. Ці два елементи працюють в тандемі, і збій в балансі одного з них впливає на загальний стан гідратації організму.
Хоча офіційної добової норми споживання калію не встановлено, фахівці вважають, що чоловікам від 19 років і старше рекомендується отримувати близько 3400 міліграмів цього мікроелемента на день.
Медикаментозний вплив
Деякі лікарські препарати можуть стати причиною збільшення маси тіла. Серед них:
- антипсихотичні засоби;
- антидепресанти;
- кортикостероїди;
- препарати для контролю рівня цукру при діабеті;
- ліки, що застосовуються при гіпертонії.
Слід враховувати, що не всі медикаменти з цих категорій обов'язково викликають збільшення ваги. Однак такий побічний ефект можливий. Тому важливо уважно читати інструкцію і обговорювати будь-які зміни з лікарем. Можливо, він зможе підібрати альтернативний препарат без подібної дії.
Гормональні збої
Це одна з найпопулярніших причин швидкого набору ваги у жінок, але зустрічається і у чоловіків. Величезний вплив на вагу мають такі гормони: інсулін, кортизол і гормони щитовидної залози. Наприклад, надмірний рівень інсуліну сприяє накопиченню жирових відкладень, а зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) або надниркових залоз уповільнює обмін речовин, що призводить до набору ваги. При синдромі Кушинга, який супроводжується підвищеним виробленням кортизолу, посилюється тяга до калорійної їжі і відбувається відкладення жиру, наприклад, в області живота.
Також існують фізіологічні причини, пов'язані з порушенням роботи ендокринної системи. Хвороби щитовидної залози, яєчників або гіпофіза можуть порушувати гормональний фон і викликати збільшення ваги. У таких ситуаціях рекомендується звернутися до ендокринолога і пройти необхідні обстеження — УЗД, а також лабораторні аналізи крові та сечі.
Неправильне харчування
Якість споживаних нами продуктів має значний вплив на стан здоров'я і масу тіла. Їжа, що містить надмірну кількість цукру і насичених жирів, провокує підвищення рівня інсуліну, що, в свою чергу, підсилює відчуття голоду і сприяє переїданню. Це часто стає причиною набору зайвої ваги. Щоб уникнути подібних наслідків, слід відмовитися від шкідливої їжі і перейти на більш збалансований раціон, що включає в себе овочі, фрукти і продукти з високим вмістом білка.
Збалансоване харчування має вирішальне значення для підтримки нормальної ваги. Вживання великої кількості калорійної їжі, особливо багатої жирами і простими вуглеводами, призводить до енергетичного дисбалансу і поступового накопичення зайвого жиру. Особливо шкідливі так звані «порожні» калорії, що містяться в солодощах, фаст-фуді та газованих напоях, оскільки вони не приносять користі організму, але при цьому сприяють збільшенню маси тіла і негативно позначаються на загальному стані здоров'я. Крім того, нерегулярні прийоми їжі та їх пропуск можуть уповільнювати обмін речовин, що також підвищує ризик ожиріння. Для того щоб мінімізувати ймовірність набору ваги, важливо стежити за режимом харчування, регулярно приймати їжу і віддавати перевагу овочам, білковим продуктам і джерелам корисних жирів.
Психологические факторы
Ще одна з причин швидкого набору ваги — емоційне переїдання. Люди нерідко прагнуть заглушити тривогу, стрес, депресію або хронічну втому за допомогою їжі, особливо тяжіючи до солодкого і жирного. Подібна поведінка формує шкідливі харчові звички, які з часом призводять до збільшення маси тіла.
Також значний вплив на вагу має стрес. При тривалому психоемоційному напруженні в організмі зростає рівень кортизолу — гормону, що сприяє зниженню швидкості метаболізму і відкладенню жирів, переважно в області живота. Саме тому важливо знаходити ефективні способи управління стресом. Це може бути регулярна фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі, дихальні практики або звернення за допомогою до фахівця, наприклад, до психотерапевта.
Діабет
Іноді головними причинами стрімкого набору ваги є хвороби. Наприклад, цукровий діабет. Залежно від типу цієї недуги лікування може включати дієту, фізичну активність, прийом інсуліну та інших препаратів. Інсулін допомагає організму засвоювати енергію, але одночасно сприяє її накопиченню, що нерідко призводить до збільшення маси тіла.
Іноді може виникнути бажання їсти більше, щоб уникнути різкого зниження рівня цукру через дію деяких медикаментів. У такому випадку важливо обговорити ситуацію з лікарем, щоб він допоміг скорегувати харчування, фізичні навантаження і схему прийому ліків.
Генетична схильність
Спадковість може істотно впливати на схильність людини до набору ваги і особливості метаболізму. У деяких людей саме гени визначають, наскільки ефективно організм засвоює поживні речовини, як відкладаються жирові запаси і з якою швидкістю спалюються калорії. Проте генетика — це не вирок. Підтримка активного способу життя і збалансованого харчування здатна помітно знизити вплив спадкових факторів на масу тіла.
Мало рухів
Одна з головних причин, з чим пов'язаний швидкий набір ваги — недостатня активність. В умовах сучасного ритму життя, де переважає сидяча робота і відсутні регулярні фізичні навантаження, організм починає накопичувати надлишкову енергію у вигляді жирових відкладень. При цьому знижується м'язова маса, що також негативно позначається на обміні речовин. Щоб підтримувати здоров'я і запобігти збільшенню ваги, важливо включати в повсякденну рутину хоча б мінімальну рухову активність, наприклад, прогулянки, зарядку вранці або заняття спортом.
Проблеми з нирками
Раптове збільшення маси тіла або поява набряків у ногах, особливо в області щиколоток і стоп, можуть вказувати на наявність захворювань нирок, таких як ниркова недостатність або нефротичний синдром.
Одна з ключових функцій нирок полягає у фільтрації продуктів життєдіяльності та виведенні зайвої рідини з організму. При пошкодженні нирок цей процес порушується, і вони перестають ефективно виконувати свою роботу. В результаті рідина накопичується в організмі, що призводить до набору маси.