Кікбоксинг: що це за вид спорту та чим він відрізняється від боксу

Поєднує класичну боксерську техніку з прийомами східних бойових мистецтв. Від боксу відрізняється технікою ніг і різноманітністю змагальних дисциплін (фул-контакт, лоу-кік, К-1 та ін.). Аматорські бої зазвичай тривають 3 раунди по 2 хвилини.

Що таке кікбоксинг

Кікбоксинг – це вид спорту, в якому використовуються прийоми класичного боксу та східних єдиноборств, таких як карате, тхеквондо, муай тай. Його суть відображається вже в назві, яка походить від англійського kick, що означає «удар ногою, копач», і boxing – «бокс». Якщо пояснювати, що таке кікбоксинг зовсім просто, то це по суті бокс, у якому дозволені удари ногами.

Поєдинки проходять на рингу або татамі (м'який килим) між двома спортсменами. Суперники б'ються виключно в стійці, боротьба на підлозі заборонена. Якщо один з учасників падає, бій призупиняється. У змаганні перемагає той, хто швидший, витриваліший і спритніший.

Історія кікбоксингу

Це доволі молодий вид спорту – історія кікбоксингу почалася на стику 1960-х і 1970-х років. Причому напрямок розвивався одночасно в різних частинах світу – у США та Японії.

Неможливо точно сказати, хто вигадав кікбоксинг, оскільки цей напрямок з'явився спонтанно. В Америці – після напливу азійських емігрантів. Вони принесли з собою традиції національних бойових мистецтв, які переплелися з популярним на Заході боксом. Японський кікбоксинг сформувався на основі тайського боксу.

Уже до кінця 1980-х мода на новий вид спорту дісталася Європи, включаючи Україну. Перша офіційна школа кікбоксингу в Києві була відкрита в 1987 році, а в 1993-му була створена перша в Україні національна федерація цього виду спорту.

Сьогодні це один із найпопулярніших спортивних напрямків із власними національними та міжнародними федераціями (WAKO, ISKA). Головний тріумф кікбоксингу відбувся у 2021 році, коли WAKO отримала повне визнання Міжнародного олімпійського комітету, що робить можливим включення цього виду спорту до програми Олімпійських ігор.

Розділи кікбоксингу

У сучасній класифікації кікбоксинг заведено ділити на розділи. Це офіційні змагальні дисципліни, які визначають місце проведення бою та жорсткість ударів. Розділи кікбоксингу є рингові та татамі. На рингу проходять переважно контактні змагання та удари завдають у повну силу. На татамі проходять легкі бої, у яких головні акценти — на швидкості та чистоті техніки.

Популярні рингові напрямки:

• фул-контакт – класичний жорсткий бій у повну силу, дозволені сильні удари ногами та руками, але виключно вище пояса;
• лоу-кік – до технік фул-контакту додаються удари ногами по стегнах суперника;
• К1 – найжорсткіший ринговий формат, крім потужних ударів руками та ногами дозволені атаки колінами.

Дисципліни на татамі:

• лайт-контакт – бійці контролюють силу удару, після влучання в суперника бій не зупиняється;
• поінтфайтинг – боротьба напівсили, після кожного точкового влучання рефері зупиняє бій;
• кік-лайт – дозволені удари ногами по стегнах, але з контролем сили.

«Перевага кікбоксингу – у його гнучкості. Завдяки чіткому поділу на стилі бою ми можемо підбирати ідеальний формат для кожної людини, з урахуванням її віку, статі, рівня фізичної підготовки. Багато наших клієнтів починають із безконтактних технік, а в міру зростання навичок і витривалості рухаються далі», – розповідає тренер із бойових мистецтв мережі Sport Life.

Кікбоксинг і бокс: у чому різниця

Наведемо порівняння боксу та кікбоксингу за ключовими критеріями.

1. Техніка ударів. У боксі дозволені удари тільки руками та виключно по корпусу і голові суперника. У кікбоксингу використовується поєднання ударів руками, ногами та колінами (у розділі К1).
2. Захист. Боксери захищаються тільки руками та корпусом, використовуючи ухили та блоки. У кікбоксингу вибудовується захист усього тіла з використанням блоків як руками, так і ногами.
3. Екіпірування. У боксі необхідні боксерські рукавички, капа, бинти та шолом. Екіпірування для кікбоксингу включає рукавички, капу, шолом, фути, а також захист гомілки та паху.
4. Правила. У боксі допустимі удари тільки вище пояса, при цьому заборонено використовувати ноги та лікті. У кікбоксингу правила залежать від конкретного розділу.

Хоча обидва види спорту мають спільну «боксерську» основу, але якщо порівнювати кікбоксинг і бокс, різниця між ними помітна вже з перших секунд бою.

Правила та формат боїв

Усі поєдинки проходять за чітко прописаними правилами, які визначають час бою, вагу суперника.

Скільки раундів у кікбоксингу: аматори та професіонали

Якщо говорити про те, скільки раундів у кікбоксингу, то тут усе залежить від рівня бійців. Змагання серед аматорів традиційно складаються з 3 раундів. Кожен триває по 2 хвилини, а між ними – 1 хвилина перерви. Професійні бої передбачають 3 або 5 раундів, зазвичай по 3 хвилини кожен. Але якщо це поєдинок за титул чемпіона, то змагання може тривати до 12 раундів.

Вагові категорії, суддівство

Спортсменів заведено ділити за ваговими категоріями. Такий підхід дозволяє підбирати для бою суперників, близьких за вагою. За ходом поєдинку стежить суддівська колегія з рефері (перебуває на рингу/татамі) та бокових суддів (сидять за межами майданчика). Переможця визначають за очками або автоматично зараховують перемогу після нокауту чи дискваліфікації суперника.

Основні удари та техніка

Техніка кікбоксингу будується на комбінації двох типів ударів – базові боксерські руками та хлесткі ногами. Основні рухи руками:

• джеб – прямий швидкий удар рукою, ближчою до суперника, використовується для розвідки та утримання дистанції;
• крос – сильний прямий віддалений удар, який наносять із розворотом корпусу;
• хук – удар наноситься рукою, зігнутою в лікті;
• аперкот – удар знизу вгору на близькій дистанції.
• Кругові удари ногами, які прийшли в кікбоксинг зі східних єдиноборств:
• лоу-кік – наноситься гомілкою по стегну суперника;
• мідл-кік – ногою по корпусу;
• хай-кік – по верхній частині тіла суперника.

Новачки зазвичай починають опановувати техніку з джебів і лоу-кіків.

Користь кікбоксингу

Оскільки кікбоксинг об'єднує в собі класичний бокс і східні єдиноборства, його користь не обмежується тільки фізичним розвитком. Займаючись, людина вчиться не просто завдавати ударів, а знайомиться зі східною філософією про важливість гармонії тіла та розуму.

Під час тренування залучається велика кількість м'язів. За годину можна спалити від 500 до 1000 ккал (залежить від інтенсивності навантаження). Це чудовий спосіб привести своє тіло в форму, підтягнути м'язи, схуднути, розвинути гнучкість, витривалість, координацію рухів, зміцнити кардіосистему. Вивчивши базові прийоми кікбоксингу, ви отримуєте також практичні навички самозахисту. Причому всі ці рухи під силу опанувати не тільки тренованим спортсменам, а й початківцям, включаючи дівчат і дітей.

Маючи у своєму ДНК бойові традиції Сходу, кікбоксинг вчить самоконтролю та холоднокровності. З одного боку, тренування в залі дозволяє зняти стрес, позбутися надлишків кортизолу, а з іншого – розвиває у спортсмена впевненість у собі та внутрішній спокій.

Екіпірування

Якщо вас зацікавив кікбоксинг і ви вже розібралися, що це за вид спорту, то також повинні знати, що розпочинати заняття не можна без правильного екіпірування. Це запорука вашої безпеки. Правильний захист допомагає уникнути травм, синців і розтягнень, дозволяє комфортніше відпрацьовувати техніку на снарядах або в парі з партнером.

Для перших ознайомлювальних тренувань базове екіпірування можна взяти прямо в нашому спортцентрі, а якщо вирішите займатися кікбоксингом серйозно, тоді знадобляться боксерські рукавички, шолом, капа, захист для тіла. З підбором усього необхідного допоможе тренер. Кікбоксинг у Sport Life

Кікбоксинг – популярний напрямок серед клієнтів мережі спортцентрів Sport Life. У наших клубах проходять групові заняття для новачків і тих, хто вже має досвід у східних єдиноборствах. З відвідувачами працюють кваліфіковані тренери з профільною освітою, багато з яких є майстрами спорту. Групи формуються з урахуванням досвіду та фізичної підготовки клієнтів. Є окремі жіночі групи та групові заняття з кікбоксингу для дітей.

Бажаєте спробувати на практиці, що таке кікбокс, і вже на першому тренуванні вивчити базові рухи? Записуйтеся на групове заняття в Sport Life. Тут на вас чекає перше знайомство з технікою під контролем досвідченого тренера.

FAQ

З якого віку можна займатися кікбоксингом?

Цей вид спорту практично не має вікових обмежень. Діти можуть займатися з 4 років, дорослі — починати в будь-якому віці (якщо немає обмежень по здоров'ю).

Чи підходить кікбоксинг дівчатам?

Так, це хороше тренування для всього тіла та спосіб навчитися постояти за себе. У наших клубах доволі популярні жіночі групи з кікбоксингу. Чи потрібна підготовка для першого заняття?

Ні, для першого заняття достатньо зручної спортивної форми.

Дивіться розклад групових занять з кікбоксингу в Sport Life у вашому місті та приєднуйтесь до нас, щоб стати витривалішими та опанувати мистецтво популярного єдиноборства.