Блог/
Всі статті

Дроп-сети: що це таке, приклади виконання та як включити у тренування

Дроп-сет — це техніка тренувань в бодібілдингу

Суперсети: що це таке в тренажерному залі, вправи, тренування, плюси та мінуси

Суперсет — це дві вправи, які виконуються послідовно

Жим штанги вузьким хватом лежачи: правильна техніка виконання та типові помилки

Жим штанги вузьким хватом лежачи — це базова вправа для розвитку обсягу трицепсу.

Жим штанги стоячи (армійський жим): правильна техніка виконання та які м'язи працюють

Армійський жим — це базова вправа, яка розвиває дельтоподібні м'язи.

Розведення (розведення) гантелей лежачи: техніка виконання

Розведення гантелей лежачи — ефективна ізолююча вправа.

Підйоми на носки сидячи: як тренувати камбалоподібний м'яз і навіщо він потрібен

Підйоми на носки сидячи — базова вправа для розвитку камбалоподібного м'яза.

Стійка на руках — як навчитися, вправи та з чого почати новачкові

Щоб навчитися стояти на руках, потрібно зміцнювати кисті та м'язи кора. Це найкраще робити за допомогою віджимань, планки, hollow body, вправ на розвиток гнучкості зап'ясть.

Тяга на одній нозі

Тяга Кінга, мертва, станова і румунська — види та техніка виконання

ЛФК для плечового суглоба: повний комплекс вправ для відновлення та зміцнення

ЛФК для плеча проходить поетапно. Спочатку – ізометрія та маятники Codman для зняття болю та збереження рухів.

Аштанга йога: що це таке, ефект від практики та з чого почати новачкові

Багато людей сприймають йогу виключно як спокійну розтяжку, проте існують напрями, які вимагають високої концентрації, сили та витривалості.

1
2
3
4
5
•••
12