Разгибание из-за головы — изолирующее упражнение, которое максимально нагружает длинную головку трицепса и формирует рельеф рук.
Зворотні скручування відрізняються від класичних тим, що при їх виконанні рухається нижня, а не верхня частина тіла.
Обираючи час для тренування, доводиться підлаштовуватися під робочий або повсякденний графік.
Присідання зі штангою — це базова багатосуглобова силова вправа, при якій атлет утримує снаряд на трапецієподібних м'язах верхнього відділу спини.
Присідання з поясом (Belt Squat) — це вправа з кріпленням обтяження не до плечей чи грудей, а до спеціального пояса на талії через трос або важільну систему тренажера.
Ця техніка візуально нагадує утримання кубка чи чаші із водою у руках перед собою на рівні грудей.
Присідання з ланцюгами чи гумками — це варіація класичного присіду, при якій якої використовується додатковий інвентар.
Пульсові зони допомагають контролювати інтенсивність тренування та розуміти, наскільки сильно працює серцево-судинна система.
Пістолетик: які мʼязи працюють, тести мобільності, техніка, прогресія та помилки.
Програма 5х5: принцип, базові вправи, план день А/Б, кому підходить, плюси й мінуси.
