Драфтинг — це тактична техніка, що застосовується в циклічних видах спорту.
Гімнастика Шрот — це комплекс вправ для лікування сколіозу, покращення симетричності тіла, зміцнення м’язів спини та кору.
На такі заняття достатньо виділяти хоча б 10 хвилин на день.
Марафон — це офіційна бігова дистанція 42,195 км, що потребує системної підготовки, контролю темпу та грамотного відновлення.
Відведення ноги назад у кросовері — одна з найефективніших ізолюючих вправ для опрацювання сідничних м'язів.
Згинання на біцепс зі штангою допомагають розвивати силу та м'язовий об'єм рук, але максимальний ефект дають тільки при чистій техніці, контрольованому русі та правильно підібраній вазі.
Скручування на похилій лаві — одна з найефективніших вправ для пророблення прямого м'яза живота.
Тяга Рейдера — рух для найширших м'язів та грудного відділу, виконується стоячи, з прямими руками.
Передний пучок дельтовидной мышцы лучше всего реагирует на комбинированную нагрузку — базовые жимовые движения с контролируемой изоляцией.
М'язи-стабілізатори відповідають за утримання суглобів, хребта і всього тіла в правильному положенні при русі та навантаженні.
