Запишіть дитину на пробне заняття – тренери працюють з дітьми з урахуванням віку.

Дитячий фітнес у Sport Life

Спробуй групове тренування безкоштовно і знайди формат, який сподобається.

Тримай форму в Sport Life

Розклад групових тренувань

Запишись на пробне заняття: підберемо м'яке навантаження і клуб із басейном поруч із домом.

Почни безпечно з тренером

Персональний план з тренером

Безкоштовне пробне тренування в клубі поруч – тренер підбере навантаження під твій результат.

Зроби перший крок до норми

Перше заняття з персональним тренером – безкоштовно. Складемо план набору м'язової маси під твій ІМТ.

Набери форму з тренером

Обрати персонального тренера

Індекс маси тіла (ІМТ) – це показник співвідношення ваги та зросту, який допомагає орієнтовно оцінити, чи відповідає вага дорослої людини рекомендованому діапазону. Саме за ІМТ Всесвітня організація охорони здоров'я класифікує дефіцит маси, норму, надлишкову вагу й ожиріння в дорослих. Формула індексу маси тіла проста: вагу в кілограмах ділять на квадрат зросту в метрах. Наприклад, при зрості 175 см і вазі 70 кг ІМТ дорівнює 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9 – це норма.

Калькулятор ІМТ робить цей розрахунок миттєво і без арифметичних помилок. Щоб скористатися ним, вкажи стать і вік, введи зріст у сантиметрах і вагу в кілограмах, а за бажанням – обхват талії для точнішої оцінки. Результат з'явиться автоматично: категорія за ВООЗ, норма ваги для твого зросту, ідеальна вага, індекс талії та поради тренера. Пам'ятай, що результат – це орієнтир, а не діагноз, і він не замінює консультацію лікаря.

ІМТ калькулятор онлайн: формула і як ним користуватися

ВООЗ виділяє вісім категорій індексу маси тіла для дорослих: три ступені дефіциту маси, норму, надлишкову вагу і три ступені ожиріння. Межі однакові для жінок і чоловіків, тому за таблицею легко визначити свою категорію без додаткових розрахунків. Якщо ІМТ нижчий за 18,5 або становить 30 і більше, варто звернутися до лікаря, щоб оцінити стан здоров'я та причини відхилення від норми. Після розрахунку калькулятор підсвічує рядок, до якого належить твій ІМТ.

Таблиця ІМТ: норма та ступені ожиріння за ВООЗ

Норма ваги на зріст - це діапазон, у якому ІМТ лишається в межах 18,5-24,9, тому для кожного зросту він досить широкий. Ідеальна вага – вужчий орієнтир: її рахують за формулами Девіна, Робінсона, Міллера і Хамві, які враховують стать і зріст, тому для жінок і чоловіків цифри різні. Жодна з них не є медичним приписом, це лише середній орієнтир для здорової дорослої людини.

Таблиця не показує, з чого складається вага. Дві людини однакового зросту можуть важити по 80 кг, але в однієї це щільні м'язи після силових тренувань, а в іншої – надлишок жиру. Тому, крім ваги, варто знати свій [відсоток жиру в організмі](https://sportlife.ua/uk/blog/news/protsent-zhira/), кількість [вісцерального жиру](https://sportlife.ua/uk/blog/news/vistseralnii-zhir/) в ділянці живота і перевірити, чи немає [skinny fat (худорлявого ожиріння)](https://sportlife.ua/uk/blog/news/skinny-fat/) – стану, коли вага в нормі, а м'язів замало.

Норма ваги на зріст: таблиця для жінок і чоловіків

ІМТ не розрізняє, з чого складається вага – з м'язів чи з жиру, і не показує, де саме він накопичується. Обхват талії закриває цю прогалину: він допомагає вчасно помітити жир у ділянці живота, який найбільше пов'язаний із ризиками для серця, судин і обміну речовин. За даними ВООЗ, у жінок ризик підвищений при талії від 80 см і високий – від 88 см, у чоловіків – від 94 см і від 102 см відповідно.

Ще точніше працює індекс талії – співвідношення обхвату талії до зросту. Правило просте: талія має бути меншою за половину зросту, тобто індекс 0,40-0,49 вважається нормою, від 0,50 – підвищений ризик навіть при нормальному ІМТ, від 0,60 - високий. Вимірюй талію вранці, посередині між нижнім ребром і тазовою кісткою, тримаючи стрічку паралельно підлозі, на спокійному видиху. Введи обхват талії в калькулятор – разом з ІМТ він дає значно точнішу картину.

Обхват талії: чому це важливо і як вимірювати

ІМТ для жінок і чоловіків рахують за однією формулою, а межі норми ВООЗ однакові для всіх дорослих. Проте склад тіла в них різний: у чоловіків у середньому більше м'язової маси, у жінок - жирової тканини, тому однаковий ІМТ може означати різну фізичну форму. З віком м'язів стає менше, а частка жиру зростає, навіть якщо вага не змінюється, тож показник варто оцінювати в динаміці.

У кількох випадках ІМТ вводить в оману. У спортсменів і людей з великою м'язовою масою індекс часто виходить за межі норми, хоча жиру в організмі мало. Для людей після 65 років дослідження показують, що ІМТ до 27 часто не пов'язаний з додатковими ризиками, тож результат варто обговорювати з лікарем. Дітям і підліткам дорослі категорії не підходять: для них ІМТ оцінюють за віковими й статевими перцентилями ВООЗ, і це робить педіатр. Під час вагітності індекс не застосовують. У всіх цих випадках калькулятор дає лише цифру для орієнтиру, а не оцінку стану здоров'я.

Індекс маси тіла для жінок, чоловіків з урахуванням віку: обмеження ІМТ

Цифра в калькуляторі - це лише точка старту. Тренери Sport Life наголошують: ІМТ - корисний орієнтир, але він не показує, з чого складається маса тіла, тому, плануючи тренування, ми враховуємо твою мету, підготовку, самопочуття і динаміку результатів, а не лише цифру на вагах. У Sport Life є [фітнес-послуги](https://sportlife.ua/uk/fitness-services/) для кожної мети - обери формат нижче або [підбери абонемент](https://sportlife.ua/uk/discounts/abonements-form/). Якщо хочеш схуднути, почни з того, як [розрахувати дефіцит калорій](https://sportlife.ua/uk/blog/nutrition-diets/defitsit-kalorii/), а свою потребу в енергії оціни за [формулою Гарріса-Бенедикта](https://sportlife.ua/uk/blog/news/formula-metabolizm/).

Як привести ІМТ до норми в Sport Life

083A7280-Edit копия.jpg

Силові тренування будують м'язи, прискорюють обмін речовин і допомагають як набрати вагу, так і скинути її.

Тренажерний зал

Неоновая групповая тренировка в студии.jpg

Заняття з тренером і групою дають мотивацію й ритм – найпростіший спосіб не кинути через два тижні.

Групові тренування

Басейн Київ Республіка

083A7363-Edit копия.jpg

Плавання навантажує все тіло без тиску на суглоби – ідеальний старт при надлишковій вазі.

Басейн

Тренировка под руководством тренера.jpg

Індивідуальна програма під твій ІМТ, цілі й стан здоров'я, з контролем техніки й прогресу.

Персональний тренер

Обери формат тренувань

Індекс маси тіла, норма ваги на зріст та індекс талії за 10 секунд.

Часті питання про ІМТ

thumbnail_Без назви (500 x 500 пікс.).png

Без назви (500 x 500 пікс.).png

Натискаючи кнопку «ЗАПИСАТИСЯ», ви надаєте згоду на обробку та використання ваших персональних даних у [рамках чинного законодавства України](https://r2.sportlife.ua/personal_data_c219dcd340.pdf).

Ім'я

Телефон

Запис на пробне тренування

Київ

Львів

Одеса

Кривий Ріг

Дніпро

Харків

Черкаси

Луцьк

Полтава

Чернівці

Житомир

Кам’янець-Подільський

Кременчук

Рівне

Буча

Арсенальна

Борщагівка

Ретровіль

Вишневе Вітянська

Вишневе Чері Мол

Гатне

Комфорт Таун

Дніпровська Набережна

Дрім

Мармелад

Караваєві Дачі

Лук’янівська

Блокбастер

Осокорки

Поділ

Позняки

Почайна

Смарт Плаза Політех

Протасів Яр

Теремки

Троєщина

Чернігівська

Героїв УПА

Мазепи

Сихів

Котовського

Таїрова

Вечірній

Панорама

Нікольський

Митниця

Південний

Героїв Майдану

Динамо

Парус

Республіка

Академмістечко

Антоновича

Калькулятор ІМТ пробне тренування

Калькулятор ІМТ

Уряд України: як оцінити власну вагу

ВООЗ: ІМТ за віком 5-19 років

Розрахуй індекс маси тіла онлайн за класифікацією ВООЗ з урахуванням віку та статі, дізнайся норму ваги для свого зросту та індекс талії й отримай поради тренера Sport Life під свій результат.

apple_app_store_badge_1a2ab66bb1 (1).svg

google_play_badge_0845abaf7e.svg

Site_logo_ua_58×56.svg

Site_logo_ua_237_40_61f32733f9.svg

Без названия (56 × 56 пикс.).png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_01.png

LogoSign_forSite_56x56px_01.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_01_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_01_hover.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_02.png

LogoSign_forSite_56x56px_02.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_02_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_02_hover.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_03.png

LogoSign_forSite_56x56px_03.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_03_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_03_hover.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_04.png

LogoSign_forSite_56x56px_04.png

thumbnail_LogoSign_forSite_56x56px_04_hover.png

LogoSign_forSite_56x56px_04_hover.png

Sportlife 2

Тільки до п'ятниці 13-го! [1=3 абонементи!](https://sportlife.ua/uk/discounts/13-friday/)

logo 60x60.mp4

### Ми зателефонуємо вам найближчим часом!

Визначити місцеположення

Ваше місто

Безкоштовні онлайн-калькулятори від тренерів Sport Life: розрахуй показники за хвилину й отримай поради під свій результат.

## Навіщо потрібні фітнес-калькулятори

Фітнес-калькулятори допомагають перевести відчуття «треба щось міняти» в конкретні цифри. Індекс маси тіла показує, чи відповідає вага зросту, індекс талії - чи немає зайвого жиру на животі, а норма ваги і ціль дають зрозумілий орієнтир. Усі розрахунки базуються на класифікації ВООЗ і відкритих формулах, виконуються у браузері й не зберігаються. Цифри не замінюють консультацію лікаря, але це найпростіший спосіб побачити, з чого почати, і підібрати формат тренувань у Sport Life.