Настільний теніс

і правильної форми, з точним балансом і високою зносостійкістю.

• Антиковзаюча поверхня підлоги забезпечує хороше зчеплення взуття, щоб не допустити підсковзування і травм. Це важлива умова для тих, хто любить енергійні тренування з настільного тенісу, під час яких виконуються стрибки, біг, повороти.
• У деяких фітнес клубах ви можете грати в настільний теніс всередині приміщень в окремих залах. Також ми організували пінг-понг клуб для гри на свіжому повітрі в теплу пору року.

За таких умов гра в настільний теніс приносить тільки користь, задоволення, розвиток навичок і досвіду. А якщо вам будуть потрібні уроки настільного тенісу, щоб освоїти базові правила, ви можете взяти персонального інструктора і під керівництвом професіонала вирости до справжнього спортсмена.

Яку користь приносять тренування з настільного тенісу

Секції настільного тенісу ідеально підходять тим, хто шукає для себе динамічний вид спорту, на якому тренуються всі м'язи тіла. Під час подачі м'яча гравець стрибає, бігає, ходить, присідає і нахиляється. У середньому, протягом однієї партії міні-тенісу виконується близько 100 ударів, під час чого активно працює все тіло. Малий теніс дає цінні переваги гравцям, які обрали його для регулярних занять:

• Активне тренування м'язів. Безперервні переміщення протягом усього сеансу розвивають силу та витривалість м'язів ніг. Удари ракеткою зміцнюють м'язи рук і плечового пояса. А повороти і нахили формують гарний прес і м'язи спини.
• Розвиток реакції та координації. На тренуваннях з настільного тенісу розвивається миттєва реакція на дії суперника, уміння швидко ухвалювати рішення і виконувати необхідні дії, щоб прийти до перемоги. Малий настільний теніс розвиває увагу, концентрацію, здатність очей і рук працювати синхронно.
• Кардіотренування. Енергійні рухи під час гри змушують серце працювати активніше. Залежно від швидкості та інтенсивності гри за одну годину можна спалити від 300 до 500 ккал.
• Робота мислення. На занятті настільним тенісом учасникам доводиться наперед прораховувати дії суперників, стежити за м'ячем, своєю технікою, положенням на майданчику, дотримуватися правил гри. Завдяки цьому тренується пам'ять, тактичне мислення, вміння бути мультизадачним.

Крім того, заняття з настільного тенісу покращують комунікативні навички та допомагають справлятися з емоційним напруженням. Під час активної гри виробляються ендорфіни, які підвищують настрій, знижують рівень занепокоєння, тривожності, стресу та налагоджують сон.

Секція настільного тенісу та мислення - яка користь гри для розумової діяльності

Відомо, що під час інтенсивних фізичних навантажень збільшується приплив крові до мозку, поліпшується його насичення киснем. Це сприяє активній роботі нейронів, покращує пам'ять і знижує ризик вікових когнітивних порушень.

На секції настільного тенісу можна займатися розвитком двох півкуль мозку. Ліва і права півкулі мозку виконують різні функції, але при цьому працюють у тісній зв'язці. Ліва відповідає за аналіз інформації, побудову аргументів, виявлення причинно-наслідкових зв'язків, вміння планувати, дотримуватися інструкцій і структурувати інформацію. Права, своєю чергою, відповідає за інтуїцію, орієнтацію в просторі, впізнавання облич, розпізнавання і вираження емоцій.

Для того щоб обидві півкулі були активними і повноцінно розвиненими, важливо займатися фізичною роботою, і грати в настільний теніс - один зі способів розвитку обох півкуль. Для цього необхідно виконувати більше ігрових дій найменш робочою рукою. Так, на секціях із настільного тенісу приділяйте 5-10 хвилин часу на гру тією рукою, яка не домінує у виконанні повсякденних завдань. Досить просто бити ракеткою по м'ячу, виконувати прості подачі та практикувати гру в міру сил і можливостей.

Чи складне навчання настільного тенісу

Для того щоб новачкові почати ходити в зал настільного тенісу, потрібно лише трохи мотивації та інформації про цей вид спорту:

• Настільний теніс - це олімпійський вид спорту.
• Для старту навчання потрібен лише стіл, ракетка та м'яч.
• Грати в настільний теніс можуть діти та дорослі будь-якого віку.
• З перших тренувань ви відчуєте перший прогрес. Тренер з настільного тенісу навчить правильно тримати ракетку, робити перші удари і приймати м'яч.
• Секції з настільного тенісу допомагають підтримувати хорошу фізичну форму, замінюють кардіо тренування і навіть частину силових навантажень.
• Курси настільного тенісу вважаються одними з найбезпечніших на відміну від багатьох інших спортивних дисциплін.
• Навіть у професійній грі проводяться індивідуальні та командні змагання. У фітнес клубах Sport Life ви можете грати з партнером, приходити з дітьми або своєю командою, щоб весело і з користю проводити час.

Як почати ходити на заняття настільним тенісом

Якщо ви замислюєтеся над тим, де пограти в настільний теніс, почніть з найкомфортніших умов, щоб перше враження про гру було позитивним і мотивувало на наступні заняття. Запишіться в настільний тенісний клуб на базі фітнес центру Sport Life. Для цього достатньо купити абонемент до фітнес клубу, де є зал для гри, обрати тренера з настільного тенісу, узгодити день, час, свої цілі, побажання та розпочати новий захопливий етап свого життя.

Для купівлі персонального абонемента, з яким ви зможете ходити на уроки настільного тенісу, перейдіть до мобільного додатку Sport Life, оберіть оптимальний формат із корисним для себе набором послуг та оформіть його в кілька кліків. Також ми завжди раді проконсультувати вас телефоном і у відділах сервісу в наших фітнес клубах, де ви зможете на місці дізнатися всю інформацію, вартість тренувань і оформити клубну карту.