Сайкл

Сайклінг-тренування в Sport Life - це чудова альтернатива велопрогулянці лісом, міськими вулицями або гірською місцевістю. Заняття належать до аеробних, жироспалювальних, дуже захопливих і драйвових. Вони проводяться в групі під ритмічну бадьору музику, з підтримкою і мотивацією тренера. Під час заняття ви отримуєте потужний заряд сили, енергії, чудового настрою, і вже чекаєте наступного тренування.

Як проходить cycling тренування

Cycle тренування проходять у приміщенні на спеціальних велосипедах. Вони відрізняються міцною і стійкою рамою, здатною витримувати високі навантаження. Такі велосипеди схожі на шосейні, і це дає змогу відтворювати умови, наближені до реальної їзди на вулиці. Зручне сидіння регулюється за висотою і нахилом, а кермо адаптується під індивідуальні параметри користувача.

Підготовка до заняття

• Налаштування велосипеда. Перш ніж приступити до заняття, необхідно налаштувати велосипед під свій зріст, щоб сайкл тренування від початку до кінця проходило комфортно і безпечно.
• Перевірка налаштувань за зростом. Потрібно сісти на велосипед і поставити стопи на педалі. Необхідно натиснути на педаль до упору, щоб нога опинилася внизу. В ідеалі вона має бути прямою, не зігнутою в коліні. Таке положення вважається правильним і дає змогу розпочати тренування.
• У cycling фітнесі важливо тримати спину прямою, не округляти її, щоб не порушувати поставу. Для цього потрібно відрегулювати сидіння і кермо, висунувши їх вперед або назад так, щоб під час упору рук на кермо спина була рівною.

Тренування

• Вело фітнес завжди починається з розминки. Це легка їзда в помірному темпі близько 3-5 хвилин.
• Далі змінюється положення тіла. Їзда проходить не тільки сидячи, а й стоячи на ногах, близько 10 хвилин.
• Поступово темп і навантаження змінюється. Їзда може імітувати підйом вгору і спуск - на цьому етапі підвищується пульс, активізується кровообіг. Інструктор сайкл студії варіює швидкість педалювання - від помірного до максимально швидкого.
• Наприкінці заняття необхідно відновити пульс. Для цього темп роботи знижується, їзда триває на помірній швидкості.
• Заминка важлива для запобігання сильної м'язової крепатури та плавного завершення тренування. На цьому етапі групового тренування на велотренажері учасники роблять розтяжку, знімають напругу з м'язів ніг, спини та плечей.

Чим корисні сайкл тренування

Регулярні заняття сайклом - чудовий спосіб зняти фізичне та емоційне навантаження, відволіктися від повсякденних турбот, просто активно і весело провести час з користю:

• Схуднення. Інтенсивні кардіотренування сприяють активному жироспалюванню.
• Сильні ноги. На заняттях активно задіюються квадрицепси, сідниці, біцепс стегна та ікри. Ноги стають рельєфними, сильними, шкіра пружною, зникає в'ялість задньої поверхні стегна.
• Позитивне мислення. У сайклінг студіях немає місця тривожності та стресу. Учасники тренувань отримують заряд енергії, розвивають концентрацію, розслабляються ментально. Як наслідок, стають спокійними, позитивними та добре сплять.
• Здорові суглоби. На відміну від бігу і стрибків на скакалці сайкл не дає великого навантаження на суглоби, тому вважається безпечним активним напрямком, що підходить усім охочим.

Вело сайклінг для всіх у фітнес клубі Sport Life

Вело сайклінг у фітнес-клубах Sport Life - це динамічні та захопливі тренування, під музику, з барвистим підсвічуванням і тренером, що мотивує. Програми тренувань підходять людям з будь-яким рівнем підготовки. Якщо ви новачок у спорті - такі заняття допоможуть освоїти основи кардіотренувань і м'яко влитися у фітнес-режим.

Як записатися в студію сайкла в Sport Life

Щоб регулярно відвідувати заняття за розкладом, достатньо мати персональний абонемент фітнес клубу. Ми допоможемо підібрати зручний формат, який включатиме різні послуги та можливості, крім сайклу. За наявності абонемента ви зможете ходити в тренажерний зал, на функціональні тренування, бокс, танці, йогу, пілатес, кросфіт, у басейн, банний комплекс. Залиште заявку на сайті, щоб консультант передзвонив вам і в телефонному режимі розповів про акції, знижки та подарунки, які діють для вас сьогодні.