Стретчинг

Stretching — один із найпопулярніших напрямків у фітнесі, яким займаються жінки та чоловіки різного віку та рівня підготовки. Під час занять відсутнє стресове навантаження на органи та системи організму, пульс залишається порівняно спокійним, тому розтяжка не має протипоказань та вважається універсальним видом активності для всіх.

Чим корисні заняття стретчингом

У кожному нашому фітнес клубі Sport Life є студія стретчингу, яку може відвідувати кожен клієнт за наявності абонементу. Тренування спрямовані на якісне, але при цьому дбайливе та акуратне розтягування всіх груп м'язів та сухожиль. Це дає всьому організму відчуття легкості та гнучкості, тіло стає пластичним, постава пряма, хода впевнена і м'яка.

Регулярно відвідуючи студію розтяжки, ви дуже швидко помітите перші позитивні результати:

• Поліпшення гнучкості. Це перша і найважливіша перевага тренувань зі стретчингу, за яким приходять початківці та досвідчені спортсмени. Якщо ви ходите на силові тренування, то еластичність м'язів просто потрібна для технічно правильного виконання вправ у повній амплітуді. Кожне тренування зі стретчингу допомагає розслабити та розтягнути м'язи після інтенсивного навантаження, завдяки чому період відновлення проходить легше.
• Зниження напруги у м'язах. Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, тривале керування автомобілем можуть створювати відчуття скутості в тілі.У студії стретчинга відчуття затиснення в м'язах йде, тіло стає податливим, проходять болі в спині та шиї.
• Поліпшення постави. Регулярно розтягуючи м'язи спини, стегон і плечового пояса, легко позбутися сутулості, напруги, болю в ділянці шиї та попереку. Якщо ви відчуваєте, що тримати пряму спину стало важко, з'явилася сутулість, плечі завалюються вперед, варто почати ходити на групові заняття по стретчингу - в середньому через 1 місяць занять хода та постава успішно коригуються.
• Гарне самопочуття та настрій без стресу. Плавні повільні вправи, які дає тренер у стретчинг центрі, добре впливають на відновлення емоційної рівноваги.

Студії стретчингу Sport Life

У наших фітнес клубах стретчінг проходить у невеликих групах, де кожен учасник заняття отримує увагу та рекомендації тренера. Інструктор ретельно стежить за правильним та безпечним виконанням вправ, та за необхідності коригує положення тіла. Всі наші студії організовані за високими стандартами комфорту. Всі зали світлі, оснащені м'яким покриттям підлоги, добре вентилюються, в теплий сезон завжди працюють кондиціонери для охолодження повітря. Для проведення групових занять із розтяжки використовується спортивний інвентар — м'які килимки, йога-блоки, еластичні стрічки та фітболи, які допомагають ефективно виконувати вправи учасникам різного рівня підготовки. Ви можете вибирати тренування різної тривалості, щоб давати помірне навантаження організму без зайвого стресу.## Як проходить тренування зі стретчингу Групові заняття стретчингом проходять у спокійному та розміреному темпі, щоб кожен учасник розслабився, зосередився на рухах та максимально якісно пропрацював м'язи.

• Розминка. Тренування починається з легкої розминки, щоб розігріти м'язи та підготувати їх до розтяжки. Виконуються прості вправи - махи ногами, нахили, кругові рухи плечима та стегнами, легкі випади без ваги.
• Основні вправи. Інструктор показує послідовні рухи, спрямовані на розтяг м'язів ніг, спини, рук та шиї. Утримання у кожній позі може тривати від 15 до 60 секунд, щоб м'язові волокна адаптувалися до нового положення. Усі заняття зі стретчингу спрямовані на опрацювання м'язів всього тіла, але на кожному тренуванні комплекс може змінюватися, щоб вправи були різноманітними.
• Вправи з інвентарем. У класах для учасників просунутого рівня тренери використовують еластичні стрічки, фітболи, блоки та ремені, щоб утримувати потрібну позу та збільшувати амплітуду рухів.
• Розслаблення. Кожне заняття зі стретчингу завершується повільними вправами, стабілізацією пульсу та дихання. Коли тіло повністю розслабиться, піде напруга, тренування закінчується.

Чому важливо займатися з тренером зі стретчингу

Групові та індивідуальні заняття зі стретчингу завжди проходять за програмою кваліфікованого інструктора. Це важливо для того, щоб всі учасники займалися за грамотно складеною програмою, в якій всі вправи обрані не випадково, а йдуть у певній послідовності і націлені на роботу з різними м'язами.

Без контролю професійного тренера легко припуститися помилок, які можуть призвести до розтягнення зв'язок. Враження від таких занять може бути не найприємнішим і інтерес до стретчингу може зовсім зникнути. Ми рекомендуємо приходити на розтяжку у фітнес-клуб до будь-якого нашого тренера на ваш вибір і довіритися професіоналу, щоб отримати дійсно хороші результати тренувань.

Крім того, займаючись розтяжкою в студії з групою, ви отримуєте мотивацію і справжній заряд енергії, тренуєте не тільки своє тіло, а й дисципліну, витримку, терпіння, наполегливість. А це, безумовно, дуже важливі якості для будь-якого спортсмена.

Персональний абонемент на стретчинг і в спортзал - вигідна пропозиція від Sport Life

Записатися на стретчинг у Sport Life дуже просто - день і час проведення тренувань завжди вказані в розкладі, і переглянути його можна в мобільному застосунку фітнес-клубу.

Доступ до тренувань є у власників персонального абонемента. Він дає змогу відвідувати не тільки заняття з розтяжки, а також тренажерний зал та інші групові програми. Ви можете купити клубну картку, в яку входитиме і доступ до банного комплексу, а також басейну. Про всі види клубних карт докладно розповість менеджер клубу, який ви виберете для відвідування.

Для того, щоб дізнатися ціни на стретчинг і відвідування тренажерного залу, залиште замовлення на нашому сайті і фахівець відділу продажів зателефонує вам із детальною інформацією. Уточніть, які знижки діють сьогодні, щоб купити абонемент з максимальною вигодою.