Тай Бо

Тайбо — це популярний напрямок у фітнесі, в якому поєднуються елементи бойових мистецтв, кардіонавантаження і танців. Тренування проходять під енергійну музику, в них потрібно робити удари руками і ногами, стрибати, виконувати махи, переміщення, короткі зв'язки і проводити інтенсивну роботу всього тіла. Такий комплексний підхід заряджає енергією і силами, а ще виглядає ефектно і незвично, тому сподобається всім, хто любить щось нове і цікаве.

Принцип тренування тай бо

В основі тай бо — комплексне функціональне навантаження. Кожне заняття спрямоване на поліпшення фізичної форми, розвиток сили, швидкості, координації та гнучкості. Тут вам точно не доведеться нудьгувати, на заняттях потрібно активно працювати, повторюючи вправи за тренером:

Як проходять заняття тай бо:

• Розминка. Це обов'язкова частина будь-якого тренування, особливо такого інтенсивного, як тай бо. Щоб підготувати тіло до навантаження, потрібно зробити розтяжку, пострибати, виконати біг на місці, а також нахили і скручування.
• Основний блок. На цьому етапі починається найцікавіше. Учасники групи виконують елементи з кікбоксингу, муай-тай та інших бойових технік. Необхідно комбінувати удари руками вперед, в сторони, аперкот, а також ногами в сторону, вперед, назад. Фітнес тай бо цінується за високу інтенсивність, адже вправи виконуються в зв'язках з мінімальними паузами.
• Силова частина. Після активного розігріву приступають до виконання віджимань, присідань, випадів, планки, вправ на прес і поперек.
• Заминка. Також важливий етап, який не слід пропускати. Виконуються легкі розмірені рухи, щоб відновити дихання, нормалізувати серцевий ритм, розслабити м'язи.

Курси тай бо — відмінний спосіб спалити калорії, прокачати тіло і скинути стрес. Комбінація танцю, фітнесу, бойових мистецтв відмінно підійде тим, хто не визначився, який напрямок вибрати. У цьому виді спорту вам вибирати не доведеться, всі базові елементи вже зібрані в єдиному курсі тай бо.

Кому підходять тренування тай бо

Незважаючи на інтенсивність, тай бо — універсальний напрямок, доступний для різних вікових груп і рівнів підготовки. У фітнес-клубах Sport Life ми проводимо курси тай бо для початківців і просунутих учасників. Наші тренери адаптують програму так, щоб усі отримували максимум користі відповідно до своїх можливостей.

Кому сподобається фітнес тай бо:

• Тим, хто хоче схуднути, підготуватися до літа, відпустки;
• Всім, хто хоче розвинути баланс, силу, витривалість, розкріпачити тіло;
• Тим, хто не любить нудні тренування і віддає перевагу динаміці;
• Жінкам і чоловікам будь-якого віку, в тому числі після 30-40 років, за відсутності медичних протипоказань.
• Людям із сидячим способом життя — для «розгону» метаболізму.
• Тим, хто хоче розвинути почуття ритму, зміцнити м'язи ніг, преса, рук.

Якщо займатися тай бо 2-3 рази на тиждень, через 4-6 тижнів ви почнете помічати відчутні зміни - зникають обсяги талії, стегон, рук, в цілому ж, тіло стає підтягнутим, рельєфним. Підвищується стресостійкість, з'являється енергія та емоційна стабільність. Зникає скутість у тілі, ви відчуваєте контроль над своїми рухами та емоціями.

Записатися на тай бо в Sport Life

Відчуйте на собі енергетику тай бо — приходьте на заняття самі або з друзями, щоб разом почати новий вид спорту. Наші тренери допоможуть легко і швидко адаптуватися, дадуть мотивацію і підтримку. Все, що потрібно робити — повторювати рухи за тренером і стежити за технікою виконання вправ.

Доступ до групових програм мають усі власники персональної клубної картки. Якщо ви ще не оформили свій абонемент у Sport Life, можете прямо зараз просто і швидко зробити це самостійно онлайн. Для цього перейдіть у наш мобільний додаток, виберіть формат клубної картки та оформіть її в два кліки собі або в подарунок близькій людині.