ТРХ
Арсенальна
Київ, вул. Князів Острозьких, 32/2, БЦ «Сенатор»
Клуб формату Premium
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Борщагівка
Київ, вул. Симиренка, 1
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Ретровіль
Київ, просп. Європейського союзу, 47, ТРЦ «Retroville»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-22:00
- Сб-Нд9:00-21:00
Вишневе Вітянська
Києво-Святошинський р-н, Вишневе, вул. Вітянська, 2а, ЖК «Авіа Квартал»
Клуб формату Express
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-21:30
- Сб-Нд9:00-20:00
Вишневе Чері Мол
Вишневе, вул. Київська, 2л, ТРЦ «Cherry Mall»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Гатне
с. Гатне, вул. Інститутська, 73, Готель Terra Nova
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Комфорт Таун
Київ, вул. Регенераторна, 4б, ЖК «Комфорт Таун»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Дніпровська Набережна
Київ, вул. Дніпровська набережна, 19а
Клуб формату Premium
Генератор
працює
- Пн-Пт08:00-22:00
- Сб-Нд09:00-20:00
Дрім
Київ, Оболонський просп., 21б, ТРЦ «DREAM berry», 2 лінія
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт07:00-22:00
- Сб-Нд09:00-20:00
Мармелад
Київ, вул. Борщагівська, 154, ТРЦ «Мармелад»
Клуб формату Express
працює
- Пн-Пт8:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Караваєві Дачі
Київ, вул. Миколи Голего, 5
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Куренівка
Київ, вул. Кирилівська, 134а
Клуб формату Express
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Лук’янівська
Київ, вул. Овруцька, 18. ТЦ «Променада Центр»
Клуб формату Express
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Блокбастер
Київ, просп. Степана Бандери, 34в, РЦ «Блокбастер»
Клуб формату Premium
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Осокорки
Київ, вул. Дніпровська набережна, 26л, ЖК «Південна Брама»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт08:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Поділ
Київ, вул. Волоська, 62
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Позняки
Київ, вул. Драгоманова, 40г
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Почайна
Київ, просп. Степана Бандери, 20б, ТРК Plaza sport outlet, 3-й пов.
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Смарт Плаза Політех
Київ, просп. Берестейський, 26, ТЦ Smart Plaza Polytech
Клуб формату Premium
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Протасів Яр
Київ, вул. М. Грінченка, 2/1, БЦ «Протасів Бізнес Парк»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Теремки
Київ, вул. Самійла Кішки, 8, ЖК «Ліко-Град»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт07:00-22:00
- Сб-Нд09:00-20:00
Троєщина
Київ, просп. Червоної калини, 44а
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Чернігівська
Київ, вул. Вінстона Черчилля, 42
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Героїв УПА
Львів, вул. Героїв УПА, 72, корпус 40
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-21:00
Мазепи
Львів, вул. Гетьмана Мазепи 1Б, ТРЦ «Спартак»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-21:00
Сихів
Львів, вул. Зубрівська, 38
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-21:00
Котовського
Одеса, вул. Давида Ойстраха, 32, ТРЦ «CITY CENTER Котовський»
Клуб формату Premium&Business
працює
- Пн-Пт8:00-21:30
- Сб-Нд9:00-21:00
Таїрова
Одеса, просп. Небесної Сотні, 2, ТРЦ City Center
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:30
- Сб-Нд9:00-21:00
Вечірній
Кривий Ріг, Бульвар Вечірній 31а
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Панорама
Дніпро, вул. Сімферопольська, 2м, ЖК «Панорама»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-21:30
- Сб-Нд09:00-20:00
Нікольський
Харків, вул. Григорія Сковороди, 2а, ТРЦ «Nikolsky»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Митниця
Черкаси, вул. Козацька, 2
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт07:00-21:00
- Сб-Нд09:00-20:00
Південний
Черкаси, вул. Прикордонника Лазаренка, 7/1
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт07:30-21:00
- Сб-Нд09:00-20:00
Кам’янець-Подільський
Кам'янець-Подільський, вул. Князів Коріатовичів, 25/8
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт07:30-21:30
- Сб-Нд09:00-20:00
Кременчук
Кременчук, просп. Лесі Українки, 120
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-21:30
- Сб-Нд9:00-20:00
Житомир
Житомир, вул. Київська, 77, ТРЦ «Глобал UA»
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-21:30
- Сб-Нд9:00-20:00
Героїв Майдану
Чернівці, вул. Героїв Майдану, 71а
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-21:30
- Сб-Нд9:00-20:00
Полтава
Полтава, вул. Раїси Кириченко, 72
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-21:00
- Сб-Нд9:00 - 20:00
Луцьк
Луцьк, просп. Василя Мойсея, 1
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-21:30
- Сб-Нд9:00-20:00
Динамо
Київ, вул. М. Грушевського, 3
Клуб формату Premium
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Рівне
Рівненська обл, с. Бармаки, масив Комфортний, 1, БЦ Space4
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт7:00-21:30
- Сб-Нд9:00-20:00
Парус
Київ, вул. Мечникова, 2а, БЦ «Парус»
Клуб формату Premium
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Республіка
Київ, вул. Кільцева дорога, 1, ТРЦ Respublika Park
Клуб формату Premium&Business
Генератор
працює
- Пн-Пт 7:00-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Буча
Буча, вул. Нове Шосе, 52, ТЦ Retail Park Bucha
Клуб формату Express
Генератор
працює
- Пн-Пт8:00-21:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Деміївська
Київ, вул. Деміївська, 31, ЖК Park Avenue VIP
Клуб формату Lux
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
IQ Business-Center
Київ, вул. Болсуновська, 13-15, БЦ IQ Business-Center
Клуб формату Lux
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Печерськ
Київ, вул. Звіринецька, 59, ЖК «Тріумф»
Клуб формату Lux
Генератор
працює
- Пн-Пт7:30-22:00
- Сб-Нд9:00-20:00
Академмістечко
Київ, вул. Булаховського, 3а, ТЦ Regina
Клуб формату Express
Генератор
працює
- Пн-Пт08:00-21:00
- Сб-Нд09:00-20:00
ТРХ тренування - це вид спортивного напряму, в якому всі вправи виконуються з власною вагою на спеціальних петлях. Більшість елементів необхідно робити у висячому положенні, утримуючись тільки на петлях руками або ногами. Основна суть кожного тренування ТРХ полягає в тому, щоб опрацювати найглибші м'язи, розвинути гнучкість тіла, силу, витривалість, уміння тримати баланс у будь-яких умовах.
Чому так популярні заняття на ТРХ петлях
Заняття на петлях - одні з найпопулярніших групових програм у Sport Life. Це пояснюється тим, що вони дають змогу вирішити всі завдання, поставлені в тренувальному плані: набір м'язової маси, схуднення, корекція постави, підвищення витривалості та енергії.
- Універсальність. Заняття підходять чоловікам і жінкам різного віку з будь-яким рівнем підготовки. Тренер групового заняття підбирає посильні для виконання комплекси, з якими може впоратися навіть новачок;
- Комплексний розвиток статури. Тренування на ТРХ проходить активно, інтенсивно залучаючи всі м'язові групи. Цей вид активності сподобається тим, хто любить динамічні тренування, які проходять на одному диханні;
- Активація глибоких м'язів. Кожне нове тренування з ТРХ вчить відчувати своє тіло по-новому, учасники групи відзначають гнучкість, рівновагу, стійкість, яких не було раніше. На занятті вмикаються глибокі м'язи, які не завжди вдається задіяти на силових тренуваннях у тренажерному залі, організм працює по-іншому і розвивається, щоб адаптуватися до нового незвичного навантаження;
- Варіативність вправ. Тренування з ТРХ петлями - це великий комплекс різноманітних цікавих вправ. На кожному занятті учні пізнають нові елементи та розвиваються у вже знайомих вправах. Тренери дають нові ефективні зв'язки, щоб ви вчилися керувати своїм тілом, добре його розуміти, відчувати як зміцнюються зовнішні та внутрішні м'язи кора.
Кому рекомендовані тренування з петлями ТРХ
Тренування на ТРХ петлях ефективні для вирішення багатьох завдань - їх можна практикувати як окремий напрямок або включити у свій повсякденний тренувальний план:
- Зниження ваги. Вправи з TRX петлями залучають до роботи відразу кілька груп м'язів і це збільшує енерговитрати організму. Інтенсивні тренування сприяють прискоренню обміну речовин і схудненню.
- Зміцнення м'язів кора. Тренування з петлями TRX активізує м'язи кора - прес, косі м'язи живота, м'язи спини, ніг, тазового дна. На занятті розвивається м'язовий корсет, стає прямою постава і зникають болі в спині.
- Розвиток спортивної статури. На регулярних заняттях учні отримують рівномірне навантаження і, отже, гармонійну статуру. Жодна м'язова група не залишається ізольованою - працює весь організм, у результаті чого ви отримуєте спортивне підтягнуте тіло.
- Реабілітація та відновлення. Тренування на ТРХ петлях не дає сильного навантаження на суглоби та хребет, тому рекомендоване людям у період реабілітації після перенесених травм. Робота з власною вагою допомагає повернути контроль над рухами і зміцнити м'язи-стабілізатори.
У разі гострих травм опорно-рухового апарату, серйозних проблем із хребтом і захворюваннях серцево-судинної системи важливо отримати консультацію лікаря і тренера про можливість займатися з петлями.
Як проходять тренування на ТРХ
Структура кожного заняття складається з розминки, основної частини, опрацювання цільових м'язів, заминки і розтяжки. Що стосується інтенсивності та швидкості виконання вправ, вони адаптуються під будь-який рівень підготовки.
- Розминка - важлива, щоб підготувати тіло до навантаження, розігріти м'язи і збільшити рухливість суглобів. Триває близько 5-10 хвилин, протягом яких учасники групи виконують біг на місці, стрибки, махи руками.
- Основна частина - виконуються різноманітні вправи, спрямовані на опрацювання різних груп м'язів: віджимання в нахилі, стрибки або бурпі з TRX, випади, планки з TRX, вправи на координацію.
- Опрацювання цільових м'язів - акцент робиться на зміцнення конкретних м'язових груп, виходячи із завдань тренування.
- Заминка і розтяжка - протягом 5-10 хвилин виконуються прості, не інтенсивні елементи для зниження частоти серцевих скорочень, розслаблення м'язів, профілактики крепатури.
TRX тренування в Sport Life - почніть займатися прямо сьогодні
Для того щоб почати тренування на ТРХ петлях і випробувати трендовий спортивний напрямок, запрошуємо на групові програми у фітнес клуб Sport Life. Під наставництвом тренера ви опануєте основи та тонкощі роботи на петлях, відкриєте нові можливості та красу свого тіла.
Виберіть формат клубної картки з набором найкорисніших і найцікавіших послуг фітнес клубу Sport Life і почніть займатися вже сьогодні. Усі варіанти абонементів можна переглянути в мобільному додатку Sport Life або обрати найкращий серед них разом із менеджером відділу обслуговування клієнтів.