Йога для вагітних Київ

Під час вагітності жінка особливо потребує дбайливого ставлення до себе, фізичного комфорту та душевного спокою. Саме тому у фітнес-клубах Sport Life розроблені напрямки активності, які допоможуть відволіктися, розслабитися в цей період і при цьому подбати про своє тіло.

Йога для вагітних у клубах Sport Life в Києві — безпечний, м'який і корисний спосіб підтримати здоров'я, еластичність м'язів, красиву поставу, зміцнити тіло. На заняттях ви вчитеся дихати і розслаблятися, справлятися з напругою в різних зонах тіла, довіряти своїм відчуттям. Наші заняття спеціально адаптовані для майбутніх мам — навіть якщо ви ніколи не займалися спортом і йогою, вам сподобається м'яка, неспішна практика, яку спеціально розробили для вас наші інструктори.

Чому йога для вагітних у Києві в Sport Life — популярний напрямок

У фітнес-клубі Sport Life відкриті різні цікаві напрямки, якими можуть займатися вагітні на різних термінах. Йога — одна з найпопулярніших, адже проходить під кураторством досвідченого тренера, який на кожному етапі чуйно стежить за виконанням асан і коригує їх. Заняття проходять у групах, де можна знайти нові знайомства, підтримку, перейняти досвід і просто цікаво провести час разом.

Особливу увагу ми приділяємо безпеці практики. Програма для вагітних розроблена з урахуванням особливостей, потреб жіночого організму та емоційного фону. У кожному клубі, де викладається йога для вагітних:

• Працюють сертифіковані інструктори, які пройшли навчання з перинатальної йоги;
• Кожне заняття адаптується під термін вагітності та рівень підготовки;
• Використовуються м'які методи практики, без перевантаження, різких рухів і небезпечних асан;
• Акцент робиться на диханні, розслабленні, поставі та розтяжці — все найважливіше для майбутньої мами.

На заняттях йога сприймається не як спорт, а як делікатна турбота про себе і малюка. Почуття легкості, розслаблення і спокою — те, що ви відчуваєте після кожного заняття.

Заняття йогою для вагітних в Києві на 1, 2, 3 триместрі

Йога для вагітних повинна бути дбайливою і адаптованою під кожен етап виношування дитини — адже те, що корисно на ранньому терміні, може виявитися невідповідним на третьому триместрі. Ця особливість суворо дотримується на наших практиках.

Перший триместр

Починається активна гормональна перебудова, формується плацента, можливе зниження рівня енергії, токсикоз, коливання настрою. На цьому етапі йога потрібна, щоб розслабити нервову систему, поліпшити сон і зняти тривожність, дати м'язам легку активацію.

На заняттях виконуються прості, безпечні асани, виключаються стрибки, скручування і навантаження на прес. Робота з тілом відбувається м'яко, делікатно, дуже уважно, без напруги і збивання дихання.

Другий триместр

Це найактивніший триместр, коли жінка відчуває себе енергійною і готовою до руху. У цей період важлива профілактика набряків і варикозного розширення вен, розвиток гнучкості і балансу. Допустимі динамічні вправи, акцент на розкриття стегон і грудної клітки, роботу з балансом. Другий триместр — ідеальний час, щоб зробити йогу регулярною практикою.

Третій триместр

Організм відчуває нові навантаження, коли зростає відчуття тяжкості в ногах і спині, з'являється втома, можуть посилюватися набряки і напруга. Важливе полегшення болю в попереку і ногах, зняття емоційної напруги, м'яке розкриття таза. На заняттях пози виконуються з опорою, робиться акцент на практиках з диханням і релаксацією.

Йога для вагітних у Sport Life — близькість до дому та зручний графік

Фітнес-клуби Sport Life у Києві зручно розташовані в центрі міста та всіх його районах, щоб ви легко та швидко могли дістатися на будь-яке заняття.

• Вам не потрібно далеко їхати — клуб завжди поруч з домом або роботою;
• Гнучкий розклад дозволяє підібрати зручний час навіть при щільному графіку;
• Запис на заняття через мобільний додаток, без зайвих дзвінків на рецепцію;
• В абонемент клієнта Sport Life входить не тільки йога, але й інші напрямки — тренажерний зал, басейн, різні групові програми, лаунж-зона.

Незалежно від того, на якому терміні ви перебуваєте, — ви завжди знайдете в Sport Life відповідний напрямок, зможете займатися з професійним тренером в турботливій, приємній атмосфері. Ми пропонуємо вам час для себе, коли ви зможете відпочити і одночасно підготуватися до нового етапу життя.