Йога

Йога - це унікальна фізична і духовна практика, яка всебічно впливає на організм, емоційний стан і загальне самопочуття. У студіях йоги, які відкриті у фітнес-клубах Sport Life, проводяться тренування за кількома напрямками для учнів різного рівня підготовки. Але при цьому на кожному занятті інструктор дає програму, засновану на базовому підході - це виконання фізичних вправ, дихальних технік і медитації.

Запрошуємо в наші центри йоги в Sport Life всіх охочих практикувати асани - початківців, досвідчених і просунутих йогінів, щоб у колективі однодумців, під керівництвом інструктора приходити до своїх цілей.

Йога для початківців у Sport Life

Досягти єдності з собою і навколишнім простором - одне з головних завдань тих, хто практикує йогу. Відчуття повної гармонії, легкості тіла, спокою розуму з'являється не відразу, а тільки з регулярною практикою. У центрах йоги початківець вивчає базові навички, які потрібні для глибокого освоєння асан. Інструктори завжди враховують рівень новачка, можливості його тіла, тому дають легку посильну для виконання програму:

• Нескладні базові асани. У них не потрібна хороша розтяжка і не потрібно виконувати стійки - вправи ускладнюються поступово;
• Вправи на баланс. Вчать тримати рівновагу, краще відчувати своє тіло, щоб утримувати його в певному положенні;
• Дихальна практика: усе заняття йогою від початку до кінця проходить із дотриманням правильного дихання, про яке розповідає інструктор і безперервно нагадує про виконання вдиху та видиху в потрібний момент. Згодом учень запам'ятовує техніку і починає інтуїтивно правильно дихати без підказок. Окремо в школах йоги практикується пранаяма - дихальна техніка, яка допомагає заспокоїти розум і глибоко розслабитися;
• Гнучкість, мобільність. У центрах йоги завжди робиться акцент на розвиток мобільності суглобів, розтягнення м'язів і зв'язок. Гнучкість і пластичність важливі при виконанні майбутніх складніших асан. Саме тому на групових заняттях йогою обов'язково практикуються асани на розтягнення м'язів ніг, спини, живота, рук, шиї. Усе це дає змогу в майбутньому сісти на шпагат і в позу лотоса, яка необхідна, щоб практикувати не тільки йогу, а й медитацію.

Базові тренування з йоги в Sport Life дадуть вам чудовий старт для знайомства з новим напрямком. Заняття йогою для початківців - корисна практика для всіх, хто веде малоактивний спосіб життя, щоб розім'яти тіло, усунути болі, затиски, дискомфорт. Тренування необхідні і тим, хто активно займається в тренажерному залі, щоб розслабляти і відновлювати м'язові волокна після силового навантаження.

Яка студія йоги в Sport Life

Студії йоги в наших клубах просторі, світлі та комфортні для проведення групових тренувань з інструктором. Вам не потрібно приносити з собою килимок, у студії є індивідуальні килимки для учнів, якими можна вільно користуватися.

• У залах передбачено хороше освітлення, щоб усі учасники чудово бачили тренера і вправи, які він показує.
• На стінах великі дзеркала від стелі до підлоги, в яких ви можете бачити себе і контролювати техніку виконання асан.
• У центрах йоги завжди працюють системи вентилювання та кондиціонування повітря, що необхідно для виконання дихальних практик і комфортного перебування на занятті;
• Йога на групових заняттях проходить під легку заспокійливу музику, яка створює милостиву атмосферу і налаштовує на практику. Ви можете вільно спілкуватися з тренером після занять і ставити запитання про тренування і свої відчуття. Наші інструктори стають наставниками для учнів, передають свій досвід, знання, дають корисні рекомендації, які допоможуть в освоєнні асан.

Як проходять заняття йогою

Незважаючи на те, що заняття проходять у групах, кожен учасник зосереджується на своєму тілі та з повною усвідомленістю виконує практику.

• Тренування починається з легкої розминки, щоб розігріти м'язи та суглоби. Декілька дихальних вправ допомагають відволіктися від буденних думок, налаштуватися на заняття та розслабитися.
• Інструктор йоги у Sport Life докладно пояснює та показує базові вправи на розвиток сили, витривалості, гнучкості та балансу. За потреби коригує пози учня, щоб асани виходили правильно.
• Деякі пози можуть бути новими або порівняно складними для виконання – для того щоб вони легше давалися, інструктор пояснює дихальні практики. Під час глибокого розміреного дихання, асани даються легше. Коли учень сконцентрований на диханні, йому простіше бути у статичних позах на розтяжку.
• На завершення практики виконується розслаблення та медитація, щоб дати організму сили на відновлення та відчути опрацьовані області тіла.

Фітнес клуб і йога - як поєднувати тренування

Sport Life - це фітнес клуби з йогою, в які ви можете приходити на тренування за улюбленими спортивними напрямками та поєднувати їх у різних комбінаціях. За наявності абонементу ви можете ходити на силові та кардіо тренування до тренажерного залу, а у дні відпочинку відвідувати класи йоги. Це зручно, якщо вам потрібна йога поряд зі мною - біля будинку або роботи, щоб швидко та зручно діставатися.

Для того, щоб розвинути гнучкість, мобільність тіла, допомогти м'язам відновитися після навантаження, достатньо займатися 1-2 рази на тиждень. У практиці найголовніше – регулярність, яка приведе вас до добрих результатів.## Ціна на заняття йогою Запис на йогу ви можете робити через мобільний додаток Sport Life, вибравши зручний день та час у розкладі. Ціни на заняття йогою ви можете дізнатися у відділі обслуговування клієнтів обраного фітнес клубу або по телефону у менеджера.

У розкладі клубу є безкоштовні тренування для всіх власників абонементу. Також ви можете приходити на заняття за додаткову плату та займатися за авторською програмою тренера. Ціни на йогу за одне заняття зафіксовані для всіх клієнтів і ви можете ознайомитись з ними у мобільному додатку Sport Life.