Щоб організм адаптувався до навантажень, а м'язи зміцнилися, необхідно правильно відновитися після тренування, особливо якщо ви новачок.
Нестача сну підвищує рівень кортизолу (гормону стресу), що руйнує м'язи і затримує відновлення, а також порушує баланс тестостерону.
Хороший тренер — не просто інструктор, а й путівник у світ спорту, який допоможе уникнути помилок і швидше досягти бажаних результатів.
Багато хто вважає, що щоденні тренування допомагають швидше набрати м'язову масу і зміцнити тіло.
Розминка перед тренуванням — обов'язковий етап будь-якої спортивної активності, необхідний для людей різного віку.
Набір маси — процес суто індивідуальний, чи то для спортсмена, чи то для бодібілдера, чи то для звичайної людини.
Вибрати хороший спортивний комплекс - завдання не з легких.
Щоб тренування було комфортним і продуктивним, вкрай важливо зібрати спортивну сумку.
Багатьох зупиняють страхи: здатися незграбним, не розібратися з обладнанням або почуватися невпевнено серед досвідчених спортсменів.Як тренуватися в спортзалі ефективно: поради для новачків.
