Настільний теніс

Настільний теніс або пінг-понг — це динамічна, дуже активна гра, яка може стати альтернативою тренуванням для спалювання жиру. Під час енергійної гри задіюються та тренуються великі групи м'язів. Постійні швидкі пересування, різкі розвороти, нахили та удари ракеткою змушують тіло працювати в кардіорежимі, що підсилює ефект схуднення.

Клуб настільного тенісу в Sport Life дає можливість навчитися грі з нуля та освоїти новий для себе вид спорту. Також ви можете розвивати свої навички, готуватися до турнірів і просто грати в настільний теніс для власного задоволення, загального ментального та фізичного розвантаження.

Де можна пограти в настільний теніс

У мережі фітнес-клубів Sport Life відкриті сучасні зали для настільного тенісу, куди можуть приходити власники персональної клубної картки. Кожен зал для настільного тенісу зручний для початківців, досвідчених і професійних гравців, відповідає найсучаснішим стандартам і оснащений найкращим обладнанням. Обирайте зал Sport Life з настільним тенісом поруч із домом, роботою, школою, щоб не витрачати час на дорогу та в будь-який зручний момент прийти на улюблене тренування.

Що є в наших клубах настільного тенісу

• Зали обладнані найкращими професійними столами з антибліковим покриттям. Учасники комфортно грають при яскравому освітленні, бачать удари м'яча і вчасно реагують на подачі суперника.
• Для гри використовуються якісні м'ячі правильної форми, з точним балансом і високою зносостійкістю.
• Антиковзаюча поверхня підлоги забезпечує хороше зчеплення взуття, щоб не допустити ковзання та травм. Це важлива умова для тих, хто любить енергійні тренування з настільного тенісу, під час яких виконуються стрибки, біг, повороти.
• У деяких фітнес-клубах ви можете грати в настільний теніс у приміщенні в окремих залах. Також ми організували пінг-понг клуб для гри на свіжому повітрі в теплу пору року.

За таких умов гра в настільний теніс приносить лише користь, задоволення, розвиток навичок і досвіду. А якщо вам знадобляться уроки настільного тенісу, щоб освоїти базові правила, ви можете взяти персонального інструктора і під керівництвом професіонала стати справжнім спортсменом.

Яку користь приносять тренування з настільного тенісу

Секції настільного тенісу ідеально підходять тим, хто шукає для себе динамічний вид спорту, під час якого тренуються всі м'язи тіла. Під час подачі м'яча гравець стрибає, бігає, ходить, присідає та нахиляється. В середньому, протягом однієї партії міні-тенісу виконується близько 100 ударів, під час яких активно працює все тіло. Міні-теніс дає цінні переваги гравцям, які обрали його для регулярних занять:

• Активне тренування м'язів. Безперервні переміщення протягом усього сеансу розвивають силу та витривалість м'язів ніг. Удари ракеткою зміцнюють м'язи рук і плечового пояса. А повороти та нахили формують красивий прес і м'язи спини.
• Розвиток реакції та координації. На тренуваннях з настільного тенісу розвивається миттєва реакція на дії суперника, вміння швидко приймати рішення та виконувати необхідні дії, щоб здобути перемогу. Малий настільний теніс розвиває увагу, концентрацію, здатність очей і рук працювати синхронно.
• Кардіотренування. Енергійні рухи під час гри змушують серце працювати активніше. Залежно від швидкості та інтенсивності гри за одну годину можна спалити від 300 до 500 ккал.
• Робота мислення. На заняттях настільним тенісом учасникам доводиться заздалегідь прораховувати дії суперників, стежити за м'ячем, своєю технікою, положенням на майданчику, дотримуватися правил гри. Завдяки цьому тренується пам'ять, тактичне мислення, вміння бути багатозадачним.

Крім того, заняття настільним тенісом покращують комунікативні навички та допомагають справлятися з емоційним напруженням. Під час активної гри виробляються ендорфіни, які підвищують настрій, знижують рівень занепокоєння, тривоги, стресу та налагоджують сон.

Секція настільного тенісу та мислення — яка користь гри для розумової діяльності

Відомо, що під час інтенсивних фізичних навантажень збільшується приплив крові до мозку, поліпшується його насичення киснем. Це сприяє активній роботі нейронів, покращує пам'ять і знижує ризик вікових когнітивних порушень.

На секції настільного тенісу можна займатися розвитком двох півкуль мозку. Ліва та права півкулі мозку виконують різні функції, але при цьому працюють у тісній взаємодії. Ліва відповідає за аналіз інформації, побудову аргументів, виявлення причинно-наслідкових зв’язків, вміння планувати, дотримуватися інструкцій та структурувати інформацію. Права, у свою чергу, відповідає за інтуїцію, орієнтацію в просторі, впізнавання облич, розпізнавання та вираження емоцій.

Щоб обидві півкулі були активними та повноцінно розвиненими, важливо займатися фізичною роботою, а гра в настільний теніс — один із способів розвитку обох півкуль. Для цього потрібно виконувати більше ігрових дій менш робочою рукою. Так, на секціях з настільного тенісу приділяйте 5-10 хвилин часу на гру тією рукою, яка не домінує у виконанні повсякденних завдань. Достатньо просто бити ракеткою по м'ячу, виконувати прості подачі та практикувати гру в міру сил і можливостей.

Чи складне навчання настільному тенісу

Для того щоб новачок почав відвідувати зал настільного тенісу, потрібно лише трохи мотивації та інформації про цей вид спорту:

• Настільний теніс — це олімпійський вид спорту.
• Для початку навчання потрібен лише стіл, ракетка та м'яч.
• Грати в настільний теніс можуть діти та дорослі будь-якого віку.
• З перших тренувань ви відчуєте перший прогрес. Тренер з настільного тенісу навчить правильно тримати ракетку, робити перші удари та приймати м'яч.
• Секції з настільного тенісу допомагають підтримувати хорошу фізичну форму, замінюють кардіотренування і навіть частину силових навантажень.
• Курси настільного тенісу вважаються одними з найбезпечніших на відміну від багатьох інших спортивних дисциплін.
• Навіть у професійній грі проводяться індивідуальні та командні змагання. У фітнес-клубах Sport Life ви можете грати з партнером, приходити з дітьми або своєю командою, щоб весело та з користю проводити час.

Як почати відвідувати заняття з настільного тенісу

Якщо ви замислюєтеся над тим, де пограти в настільний теніс, почніть з найкомфортніших умов, щоб перше враження від гри було позитивним і мотивувало до подальших занять. Запишіться до клубу настільного тенісу на базі фітнес-центру Sport Life. Для цього достатньо придбати абонемент у фітнес-клуб, де є зал для гри, обрати тренера з настільного тенісу, узгодити день, час, свої цілі, побажання та розпочати новий захопливий етап свого життя.

Щоб придбати персональний абонемент, з яким ви зможете відвідувати уроки настільного тенісу, перейдіть у мобільний додаток Sport Life, оберіть оптимальний формат із набором послуг, що вам підходять, та оформіть його за кілька кліків. Також ми завжди раді проконсультувати вас по телефону та у відділах обслуговування в наших фітнес-клубах, де ви зможете на місці дізнатися всю інформацію, вартість тренувань та оформити клубну картку.