Чтобы организм адаптировался к нагрузкам, а мышцы укрепились, необходимо правильно восстановиться после тренировки, особенно если вы новичок.
Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), разрушающего мышцы и задерживающего восстановление, а также нарушает баланс тестостерона.
Хороший тренер – не просто инструктор, но и путеводитель в мир спорта, который поможет избежать ошибок и быстрее достичь желаемых результатов.
Многие считают, что ежедневные тренировки помогают быстрее набрать мышечную массу и укрепить тело.
Разминка перед тренировкой — обязательный этап любой спортивной активности, необходимый для людей всех возрастов
Набор массы – процесс сугубо индивидуальный, будь то для спортсмена, бодибилдера или обычного человека.
Выбрать хороший спортивный комплекс – задача не из легких.
Чтобы тренировка была комфортной и продуктивной, крайне важно собрать спортивную сумку.
Многих останавливают страхи: показаться неуклюжим, не разобраться с оборудованием или чувствовать себя неуверенно среди опытных спортсменов.
